اگر فشار خون بالا دارید این سبزی را زیاد بخورید
پارسینه: سطوح بالای پتاسیم در آب اسفناج میتواند به افرادی که دارای فشار خون بالا هستند، کمک کند.
۲۵ آبان ۱۳۹۷ - ۰۱:۲۴
۰
کد خبر: ۴۸۴۳۱۰

جدا از تمام مواد مغذی که اسفناج ارائه میکند، گرفتن آب این سبزی امکان ترکیب با مواد غذای مغذی دیگر و حمل و نقل ساده را فراهم میکند.
به گزارش "نیو هلث ادوایزر"، اسفناج سرشار از ویتامینها و مواد معدنی ضروری است، به عنوان یک درمان یا عامل پیشگیری از بسیاری مشکلات سلامت عمل میکند و عطر و طعم خوبی نیز دارد.
منبع عالی برای ویتامینها
آب اسفناج سرشار از ویتامینها و مواد مغذی دیگر است. مصرف اسفناج میتواند به راحتی مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای ویتامین A. را تامین کند. این ویتامین برای سلامت تیروئید، سیستم ایمنی قوی، و دید خوب در شب ضروری است. جدا از ویتامین A، آب اسفناج حاوی روی، فیبر، نیاسین، ویتامینهای B. ۶، C، E، K، کلسیم، منیزیم، پروتئین، آهن، فولات، مس، تیامین، پتاسیم، منگنز، و فسفر است.
کاهش فشار خون
سطوح بالای پتاسیم در آب اسفناج میتواند به افرادی که دارای فشار خون بالا هستند، کمک کند. پتاسیم میتواند آثار بد سدیم در بدن را خنثی کند که به نوبه خود میتواند در تنظیم سطوح سدیم و بهبود مشکلات فشار خون بالا کمک کند. به طور کلی، سبزیهایی مانند اسفناج و کیل غذاهایی خوب برای افراد مبتلا به پرفشاری خون محسوب میشوند.
حفظ وزن
آب اسفناج حاوی فیبر زیادی است. یک وعده آب اسفناج میتواند تا ۳ گرم فیبر داشته باشد. مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای فیبر برای مردان ۳۸ گرم و برای زنان ۲۵ گرم است. از آنجایی که بیشتر مردم به میزان کافی در روز فیبر مصرف نمیکنند، نوشیدن آب اسفناج میتواند به بهبود این شرایط کمک کرده و احساس سیری را نیز هرچه بیشتر تقویت کند. این شرایط میتواند به حفظ وزن و کاهش خطر ابتلا به یبوست کمک کند.
سلامت استخوانها
زمانی که موضوع سلامت استخوانها مطرح میشود، کلسیم یکی از مواد مغذی کلیدی در نظر گرفته میشود. یک وعده آب اسفناج میتواند ۱۲ درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای کلسیم را تامین کند. دندانها نیز برای حفظ سلامت خود به کلسیم نیاز دارند. با حفظ سطوح سالم کلسیم در بدن به طور قابل توجهی خطر پوکی استخوان را کاهش میدهید. همچنین، این ماده مغذی به انقباض رگهای خونی و ماهیچهها کمک میکند.
رشد گلبولهای قرمز خون
زمانی که مواد مغذی مورد نیاز خود را در اختیار دارید، بدن قادر است به میزان کافی گلبولهای قرمز تولید کند تا خللی در شرایط سلامت شما ایجاد نشود. آب اسفناج به عنوان یک خونساز کارآمد شناخته میشود. افزون بر این، ویتامین K. موجود در اسفناج به حفظ غلظت خون سالم، و توانایی لخته شدن آن کمک میکند.
تقویت مو
آب اسفناج برای حفظ سلامت مو و پوست نیز مفید است. سرشار از ویتامینهای A؛ و C؛ و آهن، این نوشیدنی به سود پوست و مو عمل میکند. ویتامین C. برای تولید کلاژن ضروری است که ماده کلیدی برای حفظ سلامت پوست و مو محسوب میشود. ویتامین A. یک ماده مهم برای سبوم، چربی طبیعی مو، است. سطوح پایین آهن نیز میتواند خطر ریزش مو را افزایش دهد.
سلامت گوارشی
از آنجایی که آب اسفناج حاوی فیبر است، به بهبود مشکلات گوارشی نیز کمک کند. مصرف این نوشیدنی احتمال پرخوری را کاهش داده، و به اجابت مزاج راحت کمک میکند. فیبر غذایی احتمال ابتلا به یبوست را کاهش میدهد.
سلامت قلب
بیماری قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر مردم در جهان است. حفظ سلامت خوب قلبی عروقی یکی از فواید مصرف آب اسفناج است. این نوشیدنی حاوی فولات، به نام اسید فولیک و ویتامین B. ۹ نیز شناخته میشود، است که به کاهش خطر سکته مغزی، سخت شدن دیواره سرخرگ ها، و حفظ انعطاف پذیری رگهای خونی کمک میکند. این موارد در پیشگیری و ریکاوری از حمله قلبی کلیدی هستند. سطوح بالای نیترات در آب اسفناج نیز میتواند مدت زمان ریکاوری پس از حمله قلبی را تسریع کند.
نکتههایی برای تهیه نوشیدنی اسفناج
اگر علاقه چندانی به آب اسفناج خالی ندارید میتوانید نکتههای زیر را برای بهبود عطر و طعم آن مد نظر قرار دهید:
یک پایه از خیار، کدو سبز، کاهوی رومی، هویج یا جعفری تهیه کنید. آنها دارای یک شیرینی طبیعی هستند و مکملی خوب برای اسفناج هستند.
به نوشیدنی خود ادویهها و گیاهان دارویی که به بهبود عطر و طعم کمک میکنند، اضافه کنید. این کار را به آرامی انجام دهید تا زمانی که به عطر و طعم دلخواه برسید.
آب اسفناج ممکن است عطر و طعمی قوی برای شما داشته باشد. شما میتوانید آن را عصارههای دیگر مانند کرفس، لیمو یا سیب ترکیب کنید.
گاهی اوقات به جای اندکی شیرینی شاید به اندکی تندی و گرما علاقه داشته باشید. در همین راستا، شما میتوانید افزودن فلفل هالوپینو یا چیلی قرمز به آب اسفناج را مد نظر قرار دهید.
از دیگر ادویههایی که میتوانید برای بهبود عطر و طعم آب اسفناج مد نظر قرار دهید میتوان به نعناع و زنجبیل اشاره کرد.
برای برخی افراد ترکیب کیل و اسفناج ممکن است طعم خوشایندی نداشته باشد، اما با افزودن اندکی فلفل چیلی میتوانید این مساله را برطرف کنید. آب سیب و لیمو نیز میتوانند به بهبود عطر و طعم این نوشیدنی کمک کنند.
افزودن میوههایی مانند سیب، آناناس، و موز به مخلوط کن همراه با اسفناج میتواند به طور طبیعی عطر و طعمی شیرین برای شما به ارمغان آورد.
برخی افراد به آب اسفناج شیر اضافه میکنند که نه تنها مواد مغذی بیشتری به این نوشیدنی اضافه میکند، بلکه بافتی کرمی و نرم به آن میبخشد.
به گزارش "نیو هلث ادوایزر"، اسفناج سرشار از ویتامینها و مواد معدنی ضروری است، به عنوان یک درمان یا عامل پیشگیری از بسیاری مشکلات سلامت عمل میکند و عطر و طعم خوبی نیز دارد.
منبع عالی برای ویتامینها
آب اسفناج سرشار از ویتامینها و مواد مغذی دیگر است. مصرف اسفناج میتواند به راحتی مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای ویتامین A. را تامین کند. این ویتامین برای سلامت تیروئید، سیستم ایمنی قوی، و دید خوب در شب ضروری است. جدا از ویتامین A، آب اسفناج حاوی روی، فیبر، نیاسین، ویتامینهای B. ۶، C، E، K، کلسیم، منیزیم، پروتئین، آهن، فولات، مس، تیامین، پتاسیم، منگنز، و فسفر است.
کاهش فشار خون
سطوح بالای پتاسیم در آب اسفناج میتواند به افرادی که دارای فشار خون بالا هستند، کمک کند. پتاسیم میتواند آثار بد سدیم در بدن را خنثی کند که به نوبه خود میتواند در تنظیم سطوح سدیم و بهبود مشکلات فشار خون بالا کمک کند. به طور کلی، سبزیهایی مانند اسفناج و کیل غذاهایی خوب برای افراد مبتلا به پرفشاری خون محسوب میشوند.
حفظ وزن
آب اسفناج حاوی فیبر زیادی است. یک وعده آب اسفناج میتواند تا ۳ گرم فیبر داشته باشد. مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای فیبر برای مردان ۳۸ گرم و برای زنان ۲۵ گرم است. از آنجایی که بیشتر مردم به میزان کافی در روز فیبر مصرف نمیکنند، نوشیدن آب اسفناج میتواند به بهبود این شرایط کمک کرده و احساس سیری را نیز هرچه بیشتر تقویت کند. این شرایط میتواند به حفظ وزن و کاهش خطر ابتلا به یبوست کمک کند.
سلامت استخوانها
زمانی که موضوع سلامت استخوانها مطرح میشود، کلسیم یکی از مواد مغذی کلیدی در نظر گرفته میشود. یک وعده آب اسفناج میتواند ۱۲ درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای کلسیم را تامین کند. دندانها نیز برای حفظ سلامت خود به کلسیم نیاز دارند. با حفظ سطوح سالم کلسیم در بدن به طور قابل توجهی خطر پوکی استخوان را کاهش میدهید. همچنین، این ماده مغذی به انقباض رگهای خونی و ماهیچهها کمک میکند.
رشد گلبولهای قرمز خون
زمانی که مواد مغذی مورد نیاز خود را در اختیار دارید، بدن قادر است به میزان کافی گلبولهای قرمز تولید کند تا خللی در شرایط سلامت شما ایجاد نشود. آب اسفناج به عنوان یک خونساز کارآمد شناخته میشود. افزون بر این، ویتامین K. موجود در اسفناج به حفظ غلظت خون سالم، و توانایی لخته شدن آن کمک میکند.
تقویت مو
آب اسفناج برای حفظ سلامت مو و پوست نیز مفید است. سرشار از ویتامینهای A؛ و C؛ و آهن، این نوشیدنی به سود پوست و مو عمل میکند. ویتامین C. برای تولید کلاژن ضروری است که ماده کلیدی برای حفظ سلامت پوست و مو محسوب میشود. ویتامین A. یک ماده مهم برای سبوم، چربی طبیعی مو، است. سطوح پایین آهن نیز میتواند خطر ریزش مو را افزایش دهد.
سلامت گوارشی
از آنجایی که آب اسفناج حاوی فیبر است، به بهبود مشکلات گوارشی نیز کمک کند. مصرف این نوشیدنی احتمال پرخوری را کاهش داده، و به اجابت مزاج راحت کمک میکند. فیبر غذایی احتمال ابتلا به یبوست را کاهش میدهد.
سلامت قلب
بیماری قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر مردم در جهان است. حفظ سلامت خوب قلبی عروقی یکی از فواید مصرف آب اسفناج است. این نوشیدنی حاوی فولات، به نام اسید فولیک و ویتامین B. ۹ نیز شناخته میشود، است که به کاهش خطر سکته مغزی، سخت شدن دیواره سرخرگ ها، و حفظ انعطاف پذیری رگهای خونی کمک میکند. این موارد در پیشگیری و ریکاوری از حمله قلبی کلیدی هستند. سطوح بالای نیترات در آب اسفناج نیز میتواند مدت زمان ریکاوری پس از حمله قلبی را تسریع کند.
نکتههایی برای تهیه نوشیدنی اسفناج
اگر علاقه چندانی به آب اسفناج خالی ندارید میتوانید نکتههای زیر را برای بهبود عطر و طعم آن مد نظر قرار دهید:
یک پایه از خیار، کدو سبز، کاهوی رومی، هویج یا جعفری تهیه کنید. آنها دارای یک شیرینی طبیعی هستند و مکملی خوب برای اسفناج هستند.
به نوشیدنی خود ادویهها و گیاهان دارویی که به بهبود عطر و طعم کمک میکنند، اضافه کنید. این کار را به آرامی انجام دهید تا زمانی که به عطر و طعم دلخواه برسید.
آب اسفناج ممکن است عطر و طعمی قوی برای شما داشته باشد. شما میتوانید آن را عصارههای دیگر مانند کرفس، لیمو یا سیب ترکیب کنید.
گاهی اوقات به جای اندکی شیرینی شاید به اندکی تندی و گرما علاقه داشته باشید. در همین راستا، شما میتوانید افزودن فلفل هالوپینو یا چیلی قرمز به آب اسفناج را مد نظر قرار دهید.
از دیگر ادویههایی که میتوانید برای بهبود عطر و طعم آب اسفناج مد نظر قرار دهید میتوان به نعناع و زنجبیل اشاره کرد.
برای برخی افراد ترکیب کیل و اسفناج ممکن است طعم خوشایندی نداشته باشد، اما با افزودن اندکی فلفل چیلی میتوانید این مساله را برطرف کنید. آب سیب و لیمو نیز میتوانند به بهبود عطر و طعم این نوشیدنی کمک کنند.
افزودن میوههایی مانند سیب، آناناس، و موز به مخلوط کن همراه با اسفناج میتواند به طور طبیعی عطر و طعمی شیرین برای شما به ارمغان آورد.
برخی افراد به آب اسفناج شیر اضافه میکنند که نه تنها مواد مغذی بیشتری به این نوشیدنی اضافه میکند، بلکه بافتی کرمی و نرم به آن میبخشد.
منبع: عصر ایران
1
کپی لینک
ارسال نظر

تصاویری جذاب از پهپادهای دریایی سراسر جهان

اجرای خاطره انگیز متالیکا با ارکستر سمفونی سانفرانسیکو+ موزیک ویدیو

ویژگی های خیره کننده اولین هواپیمای ترابری ایرانی+ تصاویر

ترانه«فقط برو» با صدای بهنام بانی+ موزیک ویدیو
ترانه زیبای «پریشان» با صدای محسن چاوشی + موزیک ویدیو

طراحی چهره کارتونی بازیکنان فوتبال به کمک هوش مصنوعی

ترانه خاطره انگیز «قدم زدن با کفشهام» از گروه دِپِش مُد + موزیک ویدیو

ترانه قاب عکس خالی با صدای سیروان خسروی+موزیک ویدیو
یک عمر درب حلب روغن نباتی را اشتباه باز کردیم!+ فیلم
طالبان قانون جدیدی را برای ریش آقایان اعلام کرد
خط و نشان کشتی جنگی چینی برای ناوشکن آمریکایی+ فیلم
ماجرای این تصویر چیست؟/زنی که در خانهاش و با یک ملحفه مشهور شد!+ عکس
فیلم کمیاب از لحظه وداع خانواده امام خمینی(ره) با ایشان
ارتش اوکراین با این تیزر سینمایی برای روس ها خط و نشان کشید + فیلم
فیلم مبارزه غرورآفرین ناهید کیانی در برابر حریف چینی
تصاویر منتخب حیات وحش؛ از شیطنتهای توله خرسها تا اسبهای زیبا
شغل عجیب زنان این روستای هند، سوژه رسانه ها شد!+ عکس
لگد به سبک بروسلی راننده آمبولانس به موتورسوار!+ فیلم
ویدیویی از لحظه سرنگونی جنگنده روسی+ فیلم
لحظه تسلیم شدن گورخر در مقابل شیر+ فیلم
استتار حرفهای این پرنده عجیب!+ فیلم
با شعار و شوآف مردم صاحب خانه نمیشوند!
هلیکوپترهای Mi-17V5 آمریکا بر فراز آسمان اوکراین+ فیلم
نشانِ تجزیه ایران روی پیراهن نماینده اقلیم کردستان عراق!+ عکس و فیلم
خط تولید حضرت تویوتا! «اتاق سیصد لندکروز»+ فیلم
کوکاکولای ایرانی در دست سربازان روسی+ عکس
حرکت عجیب بیرانوند در برابر هواداران استقلال قبل از بازی!
موشک قائم ۱۱۴ ایرانی در راه اندونزی+ فیلم
ترانه زیبای «پریشان» با صدای محسن چاوشی + موزیک ویدیو
رونمایی از یکی از دستاوردهای رعب انگیز و مرموز سپاه
ویژگی های خیره کننده اولین هواپیمای ترابری ایرانی+ تصاویر
صحنه جالب درخواست میمون از گردشگر برای نشان دادن موبایلش+ فیلم
جزئیاتی در مورد ریز مهمات جداشونده از سرجنگی موشک خرمشهر+ فیلم
نمایش توان و تجهیزات ارتش تاجیکستان در مرزهای افغانستان+ فیلم
آشنایی کامل با کود مخصوص پتوس
رونمایی از سیستم شعله افکن سنگین «سونتسپک تی او اس-۱ ای» ارتش روسیه
مانور دیدنی موشک بالستیک تاکتیکی KTSSM-I + فیلم
خطرناک ترین و آرام ترین نژاد سگ ها کدامند؟ +عکس
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم
لقب سلطان ماهی گيری قطعا به ايشون تعلق ميگيره!+ فیلم
نشانِ تجزیه ایران روی پیراهن نماینده اقلیم کردستان عراق!+ عکس و فیلم
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس
حک آرم سپاه روی بدنه ناوهای جنگی آمریکایی
خارهای خطرناک گزنه را در زیر میکروسکوپ ببینید+ فیلم
لحظاتی دلخراش از بز کوهی ای که یک پا ندارد+ فیلم
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم
با معده خالی سیر بخورید
لحظه جدا شدن چرخ های هواپیمای مسافربری هنگام فرود+ فیلم
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس
این گیاه طلا دارد+ تصاویر
بز بازیگوش طعمه تیر برق شد+ فیلم
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم
لقب سلطان ماهی گيری قطعا به ايشون تعلق ميگيره!+ فیلم
نشانِ تجزیه ایران روی پیراهن نماینده اقلیم کردستان عراق!+ عکس و فیلم
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس
حک آرم سپاه روی بدنه ناوهای جنگی آمریکایی
خارهای خطرناک گزنه را در زیر میکروسکوپ ببینید+ فیلم
لحظاتی دلخراش از بز کوهی ای که یک پا ندارد+ فیلم
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم
با معده خالی سیر بخورید
لحظه جدا شدن چرخ های هواپیمای مسافربری هنگام فرود+ فیلم
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس
این گیاه طلا دارد+ تصاویر
بز بازیگوش طعمه تیر برق شد+ فیلم
پیامدهای زیانبار و باور نکردنی تحریم های اوکراین علیه ایران+ جزئیات (۱۷ نظر)
سعید قاسمی: مهسا امینی «آموزشدیده» بود! (۶ نظر)
برخورد شرم آور ورزشکار اوکراینی با ورزشکار ایرانی روی سکو!+ فیلم (۶ نظر)
تغییر صدای محسوس مازیار لرستانی+ فیلم (۵ نظر)
خبر باورنکردنی؛ یارانه نقدی نه تنها ۲۰درصد زیاد نمیشود، ۳۰درصد هم کم میشود! (۳ نظر)
عصبانیت شدید رائفی پور از مخالفان ایرانی طالبان+ فیلم (۳ نظر)
تصویر جالب از دست دادن حداد عادل و خاتمی در مراسم سالگرد فوت مرحوم دعایی (۲ نظر)
بحران بالکان؛ آتش جنگی تازه دامن اروپا را میگیرد؟ (۲ نظر)
اعلام نارضایتی پاشینیان از نتیجه مذاکرات اخیر درباره قرهباغ و گذرگاه لاچین (۲ نظر)
آیت الله علوی بروجردی: وضعیت معیشتی مردم بحرانی است؛ برخی حتی توان خرید تخممرغ را ندارند (۲ نظر)
عربستان سعودی برای حجاج ایرانی سنگ تمام گذاشت+ فیلم (۲ نظر)
حمله کیهان به اصلاح طلبان/ وقتی عضو گروهک مطرود امام(ره) به جبهه اصلاحات خط میدهد (۲ نظر)
فرمانده کل سپاه: هیچ قدرتی یارای ایستادگی در مقابل ما را ندارد (۲ نظر)
عکس یادگاری بهاره رهنما کنار بازیگر معروف مرد روی فرش قرمز کن! (۲ نظر)
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم (۲۵۶ نظر)
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس (۱۱۴ نظر)
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس (۶۷ نظر)
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس (۵۱ نظر)
نام محبوب ایرانی ها، بیشترین نامگذاری نوزادان در آلمان را به خود اختصاص داد (۴۴ نظر)
حمید رسایی خواستار اعدام ترانه علیدوستی شد!+ عکس (۴۰ نظر)
با معده خالی سیر بخورید (۳۴ نظر)
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم (۳۳ نظر)
لحظه شلیک آر پی جی به پاسگاه مرزی ایران+ فیلم (۳۱ نظر)
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم (۲۸ نظر)
تمسخر رئیس جمهور ایران از سوی مسئولین طالبان+ فیلم (۲۶ نظر)
آیا فرح پهلوی از نسل آخوندزادگان بزرگ اسلام است؟ (۲۲ نظر)
مصوبات خنده دار برای فرزند آوری از نگاه مردم+ فیلم (۲۱ نظر)
پیامدهای زیانبار و باور نکردنی تحریم های اوکراین علیه ایران+ جزئیات (۱۷ نظر)
توهین بیشرمانه تلویزیون آذربایجان به وزیر خارجه ایران+ فیلم (۲۵۶ نظر)
رفتار پدرانه رهبر انقلاب با یک دختر جوان در نمایشگاه کتاب+ عکس (۱۱۴ نظر)
پدر ایلان ماسک دوباره از دخترش بچهدار شد!+ عکس (۶۷ نظر)
این بنر تسلیت حتی تصورش هم شوکه کننده است!+ عکس (۵۱ نظر)
نام محبوب ایرانی ها، بیشترین نامگذاری نوزادان در آلمان را به خود اختصاص داد (۴۴ نظر)
حمید رسایی خواستار اعدام ترانه علیدوستی شد!+ عکس (۴۰ نظر)
با معده خالی سیر بخورید (۳۴ نظر)
یک ترفند جالب برای وقتی که خودپرداز کارت شما را پس نمی دهد!+ فیلم (۳۳ نظر)
لحظه شلیک آر پی جی به پاسگاه مرزی ایران+ فیلم (۳۱ نظر)
مبارزه بروس لی با بولو یانگ؛ نبردی که قدرت واقعی بروس را به رخ حریف کشید!+ فیلم (۲۸ نظر)
تمسخر رئیس جمهور ایران از سوی مسئولین طالبان+ فیلم (۲۶ نظر)
آیا فرح پهلوی از نسل آخوندزادگان بزرگ اسلام است؟ (۲۲ نظر)
مصوبات خنده دار برای فرزند آوری از نگاه مردم+ فیلم (۲۱ نظر)
پیامدهای زیانبار و باور نکردنی تحریم های اوکراین علیه ایران+ جزئیات (۱۷ نظر)

۱۶ ساعت پیش
طالبان قانون جدیدی را برای ریش آقایان اعلام کرد

۱۷ ساعت پیش
غول آمریکایی وارد میدان شد!+ تصاویر