۲۳ آبان ۱۳۹۷ - ۱۲:۱۸
۰
کد خبر: ۴۸۳۸۷۶
اشتباهات بهداشتی در طول روز را بشناسید
پارسینه: روز تازه‌ای شروع شده است، اما شما از قبل خود را در معرض خطر‌هایی قرار داده اید که حتی متوجه آن نشده اید. اکثر ما فکر می‌کنیم که بهداشت فردی را به درستی رعایت می‌کنیم. ما یاد گرفتیم که به حمام برویم، ناخن هایمان را کوتاه کنیم، بدن مان را با صابون بشوییم….
روز تازه‌ای شروع شده است، اما شما از قبل خود را در معرض خطر‌هایی قرار داده اید که حتی متوجه آن نشده اید. اکثر ما فکر می‌کنیم که بهداشت فردی را به درستی رعایت می‌کنیم. ما یاد گرفتیم که به حمام برویم، ناخن هایمان را کوتاه کنیم، بدن مان را با صابون بشوییم….
اما رعایت بهداشت فردی آنقدر‌ها هم که ما فکر می‌کنیم، ساده نیست. اکثر ما در این مورد عاداتی داریم که اشتباه است. اگر دوست دارید با این عادات اشتباه آشنا شوید، در ادامه مطلب با ما همراه باشید.
آشنایی با ۱۲ اشتباه بهداشتی که هر روز انجام می‌دهید
۱. گذاشتن دست زیر چانه
آیا تا به حال دقت کرده اید که در طول روز دست هایتان چند بار به صورت تان برخورد می‌کند؟ در واقع هر بار که دست هایتان را به صورت تان می‌زنید، میکروب‌های بیشتری را به پوست صورت تان منتقل می‌کنید. به عنوان مثال با قرار دادن دست تان زیر چانه، نه تنها جرم‌ها به صورت شما منتقل می‌شود، بلکه پوست صورت تان نیز کشیده شده که به تبع موجب چین و چروک و پیری زودرس پوست می‌شود. اگر چه ترک این عادت سخت است، اما هر چه زودتر آن را کنار بگذارید، به نفع زیبایی تان است
۲. شستن صورت پس از ورزش
اگر چه شستن صورت پس از ورزش حال آدم را سر جایش می‌آورد و حس شادابی می‌بخشد، اما بهتر است که این کار را قبل از ورزش انجام دهید.
زمانی که شما عرق می‌کنید، در واقع صورت تان را پاک سازی می‌کنید و کثیفی‌ها و جرم‌ها را از منافذ پوستی تان دور می‌کنید. اما اگر در این شرایط صورت تان کثیف باشد، نه تنها پاک سازی صورت نمی‌گیرد.
بلکه عرق کردن موجب آکنه و جوش‌های پوستی نیز می‌شود؛ بنابراین بهتر است که قبل از ورزش صورت تان را بشویید. در این صورت پس از عرق کردن تنها پوست تان آب و نمک تولید می‌کند که برای پوست نیز بی ضرر است
۳. استفاده از لوسیون بدن ساعت‌ها پس از استحمام
شاید زمانی که صبح از خواب بیدار می‌شوید و دوش می‌گیرید، به دلیل این که باید زود از خانه خارج شوید، زمان کافی برای استفاده از لوسیون بدن نداشته باشید یا شاید فکر کنید که بهتر باشد این کار را به چند ساعت بعد موکول کنید، اما آیا می‌دانید لوسیونی که فورا بعد از حمام زده نشود، هیچ تاثیری بر پوست تان ندارد؟
به همین دلیل بهتر است که فورا پس از خارج شدن از حمام خودتان را خشک کردید و لوسیون یا مرطوب کننده را به پوست تان بزنید. از مالش پوست با حوله نیز خودداری کنید. این را هم یادتان باشد که لوسیون را تنها به پوست بدن تان بزنید و برای پوست صورت از کرم‌های مخصوص صورت استفاده کنید
۴. حمام آب داغ
در روز‌های سرد سال، هیچ چیز بهتر از یک دوش آب گرم حال آدم را جا نمی‌آورد و خستگی را بر طرف نمی‌کند، اما آیا می‌دانید که آب داغ برای پوست و موهایتان مضر است؟ کمی گرمای آب به پوست آسیبی نمی‌رساند، اما آب داغ، از آنجا که منفذ‌های پوست را باز می‌کند، موجب از بین رفتن روغن طبیعی پوست شده و آن را پس از مدتی خشک می‌کند. این اتفاق در مورد مو‌های شما هم صادق است؛ بنابراین اگر می‌خواهید که از خشکی پوست و مویتان جلوگیری کنید، از گرفتن حمام آب داغ خودداری کنید.
۵. استفاده زیاد از صابون هنگام دوش گرفتن
حتما برای شما هم پیش آمده که زمستان‌ها پوست تان خشک شود. به جای این که مرتب از کرم‌های مرطوب کننده برای نرمی پوست تان استفاده کنید، بهتر است که مصرف صابون تان را کم کنید.
اگر جزو افرادی هستید که هر روز به حمام می‌روند و بدن شان را با صابون می‌شویند، بهتر است که این عادت را ترک کنید، زیرا استفاده بیش از حد صابون، پوست را دچار ترک و خشکی می‌کند.
۶. عدم استفاده از کرم ضد آفتاب در زمستان
حتما این نکته را بار‌ها شنیده اید، اما اگر تا به حال پشت گوش می‌انداختید، حال زمانش است که آن را جدی‌تر بگیرید. فرقی نمی‌کند که هوا آفتابی است یا بارانی و ابری، کرم ضد آفتاب باید هر ۳۶۵ روز سال استفاده شود.
۷. دوش نگرفتن پس از ورزش
شاید پس از یک ساعت ورزش سنگین، آنقدر خسته باشید که بخواهید کمی استراحت کنید سپس دوش بگیرید، اما این را بدانید عرقی که روی پوست تان بماند، موجب آکنه، التهاب و دیگر بیماری‌های پوست می‌شود.
به همین دلیل نه تنهای باید به سرعت پس از ورزش لباس هایتان را عوض کنید، بلکه باید دوش هم بگیرید، زیرا هر چه زمان کمتری باکتری‌ها روی پوست تان بمانند، به نفع تان است.
هنگام دوش گرفتن نیز بدن تان را با شامپوی بدن ضد باکتری بشویید، از تمییزی قسمت‌هایی از بدن که با لوازم ورزشی در تماس بوده نیز اطمینان حاصل کنید.
اما اگر به سرعت پس از ورزش و عرق کردن، نمی‌توانید به حمام بروید، نگران نشوید. فقط کافی است که لباس‌های عرق کرده تان را از تن درآورید، سپس با یک دستمال مرطوب پوست تان را تمیز کنید.
۸. استفاده از یک لیف به مدت طولانی
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که لیف حمام تان را چه زمانی خریده اید؟ یا از چه زمانی در حال استفاده از آن هستید؟ اگر یادتان نمی‌آید، پس زمان آن است که عوضش کنید. حوله و لیف می‌توانند باکتری‌ها را به خود جذب کنند، به همین دلیل سعی کنید که پس از حمام آن‌ها را خشک نگه دارید و هر چند وقت یک بار هم آن‌ها را عوض کنید.
۹. استفاده مدام از دهان شویه
ایران ناز استفاده از دهان شویه به نظر عادتی مناسب می‌آید، اما می‌تواند برایتان مضر باشد. از آنجا که پایه این ماده الکل است، استفاده زیاد از آن دهان را دهیتراته یا خشک می‌کند که به تبع زمینه برای ایجاد بوی بد دهان نیز فراهم می‌شود. به همین دلیل بهتر است که از دهان شویه‌های بدون الکل استفاده کنید. دهانشویه‌های فاقد الکل گرچه مزیت الکل را ندارند، اما مضرات حاصل از آن را نیز ایجاد نمی‌کنند و ایمن‌تر هستند.
۱۰. دوش گرفتن در صبح
دوش گرفتن در صبح یک عادت خوب است که شما را نیز برای یک روز کاری آماده می‌کند. اشکالی در این کار وجود ندارد، اما کارشناسان معتقدند که دوش گرفتن در انتهای شب برای بدن بهتر است.
دوش گرفتن در انتهای شب موجب خواب راحت‌تر می‌شود. علاوه بر آن، شما تمام کثیفی‌هایی که در طول روز روی پوست تان جمع شد را از بین می‌بردید، در نتیجه بدن شما در طول خواب قادر به نفس کشیدن خواهد شد که همین امر از ایجاد آلرژی‌های پوستی نیز جلوگیری می‌کند؛ بنابراین بد نیست عادت دوش گرفتن تان را از صبح به شب منتقل کنید تا از فواید آن نیز بهره‌مند شوید.
۱۱. نشستن شت‌های آرایشی
شستن شت‌های آرایشی یکی از کار‌های مهمی است که باید هر چند وقت یک بار آن را انجام داد، اما معمولا خانم‌ها از انجام آن سر باز می‌زنند. این کار تنها چند دقیقه از زمان شما را می‌گیرد و در عوض می‌تواند پوست تان را از کثیفی‌ها و باکتری‌ها دور کند.
باکتری‌های موجود روی این لوازم می‌توانند آسیب جدی به پوست شما بزنند بنابراین شستن آن‌ها به طور مرتب، مهمترین کاری است که باید در مورد لوازم آرایش تان انجام دهید. برای شستن آن‌ها از آب و صابون استفاده کنید، سپس آن‌ها را به طور افقی روی سطحی بگذارید تا خشک شوند.
۱۲. مسواک زدن پس از مصرف قهوه
حتما شنیده اید که قهوه برای دندان‌ها مضر است، شاید فکر کنید که مسواک زدن پس از مصرف قهوه می‌تواند مانع از آسیب دهان شود، اما اشتباه کرده اید.
دندانپزشکان توصیه می‌کنند به ویژه در مواردی که از مایعات اسیدی یا مواد غذایی ادویه دار استفاده می‌کنید حتما بین نیم تا یک ساعت صبر کنید و پس از آن مسواک بزنید. مسواک زدن دندان‌ها ظرف نیم ساعت بعد از مصرف یک وعده غذایی یا نوشیدن یک فنجان قهوه می‌تواند آسیب جدی به دندان‌ها وارد کند.
پس از مصرف مایعات یا مواد غذایی اسیدی، این اسید می‌تواند مینای دندان و حتی لایه زیرین آن موسوم به دنتین را تخریب کند. اگر زمان مسواک زدن دندان‌ها مناسب نباشد
یعنی ظرف ۲۰ دقیقه تا نیم ساعت پس از صرف غذا یا نوشیدنی ها، اسید موجود در مواد غذایی به سطح عمیق‌تر دندان‌ها راه پیدا می‌کند و در نتیجه خیلی سریع‌تر موجب پوسیدگی و تخریب دندان‌ها می‌شود.
منبع: ایران ناز
