خستگی بعد از زایمان به چه علت رخ می‌دهد؟

شدت و میزان خستگی بعد از زایمان در خانم‌های مختلف بر اساس عوامل متعددی از جمله طول مدت زایمان و عوارض آن، درد، حمایت‌های خانوادگی و اجتماعی و بی خوابی‌های مکرر متفاوت است. بعد از زایمان، روده‌ها هنوز به حالت طبیعی و نرمال برنگشته اند و عضلات شکمی همچنان ضعیف و شل است. این عوامل منجر به بروز یبوست می‌شود.

با این که این نوع خستگی غیرقابل اجتناب است، اما می‌توان با در پیش گرفتن توصیه هایی، از شدت آن کم کرد. به این منظور لازم است از هر فرصتی برای خوابیدن و استراحت استفاده کنید. وظایف مادری و همسری را اولویت بندی کنید و دنبال این نباشید که تمام کار‌های منزل را یک جا انجام دهید.

هفته‌های نخست را به مراقبت بیشتر از نوزاد و خود اختصاص دهید تا مهمان پذیرفتن و کار‌های جانبی. در طول روز، چرت‌های کوتاه داشته باشید. از همسر و اطرافیانتان کمک بگیرید و سعی نکنید همه کار‌ها را یک تنه انجام دهید. نوزاد را در پایان عصر حمام کنید تا خواب راحتی داشته باشد و شما نیز بتوانید استراحت کنید.

بازگشت رحم به حالت طبیعی

بعد از زایمان حدود شش هفته طول می‌کشد تا رحم به وضعیت اول قبل از بارداری برگردد. برخی خانم‌ها بعد از زایمان، انقباض‌های متناوبی در رحم احساس می‌کنند که ناشی از گرفتگی عضلانی و دردناک هستند.

این حالت در بین خانم‌هایی که دوقلو یا سه قلو به دنیا می‌آورند، رایج‌تر است و معمولا بین روز‌های چهارم تا هفتم بعد از زایمان برطرف می‌شود. برای تسکین چنین درد‌هایی توصیه می‌شود به طور مرتب ادرار کنید تا مثانه خالی باشد. می‌توانید روی شکم تان بخوابید و بالشتی را زیر شکم خود قرار دهید.

 

منبع: سیمرغ