۲۰ آبان ۱۳۹۷ - ۲۰:۳۴
۰
کد خبر: ۴۸۳۲۳۹
نیازهای تغذیه نوجوانان را بشناسید
پارسینه: چون در این دوره رشد استخوانها و ماهیچهها در پسران بیش از دختران است، بنابراین نیازهای غذایی آنان هم بیش از دختران خواهد بود. در این زمان چگالی استخوانی به سرعت افزایش مییابد و نیاز بدن به املاح معدنی به ویژه کلسیم و فسفر بیش از سالهای قبل میشود. حدود ۲۵ درصد توده استخوانی در دوره نوجوانی تشکیل میشود و حدود ۴۰ درصد از حداکثر رشد استخوانی در این دوران است.

چون در این دوره رشد استخوانها و ماهیچهها در پسران بیش از دختران است، بنابراین نیازهای غذایی آنان هم بیش از دختران خواهد بود. در این زمان چگالی استخوانی به سرعت افزایش مییابد و نیاز بدن به املاح معدنی به ویژه کلسیم و فسفر بیش از سالهای قبل میشود. حدود ۲۵ درصد توده استخوانی در دوره نوجوانی تشکیل میشود و حدود ۴۰ درصد از حداکثر رشد استخوانی در این دوران است.
نیاز دختران به مواد غذایی حاوی آهن بیشتر از پسران است و فقر آهن و عوارض ناشی از آن در هر دو جنس شایع است. در دنیا این میزان از ۶ درصد (کشورهای توسعهیافته) تا ۵۵ درصد (در برخی مناطق هندوستان) گزارش شده است.
نیاز به انرژی:
گرچه میزان انرژی مورد نیاز نوجوانان و جوانان را براساس جنس و گروه سنی آنان تعیین میکنند، ولی با توجه به تفاوتهای موجود در رشد که در سالهای متعدد نوجوانی اتفاق میافتد بهترین معیار، برای تعیین کالری مورد نیاز در این سنین، براساس کالری بر حسب واحد قد است این را که میدانستید.
منبع: ایران ناز
0
کپی لینک
ارسال نظر

سامرا در ایام شهادت امام حسن عسکری(ع)

مراسم افتتاحیه بازیهای آسیایی با حضور رئیس جمهور چین+ عکس

بیمارستان اتوبوسهای ته خطی

ترانه احساسی «قلب منی» از حامیم!+ شعر و موزیک

رونمایی از پهپادهای انتحاری سپاه در رژه نیروهای مسلح+ عکس

تصاویری دردناک از مرگبارترین مسیر مهاجرت زمینی

لحظه انفجار کوکتل مولوتف در دست یک معترض در تظاهرات شیلی+ عکس

اجرای حیرت انگیز موسیقی فیلم بازی تاج و تخت!+ ویدیو کلیپ
اسپانسر جدید استقلال مشخص شد
خیانت مجدد نیمار به نامزد باردارش خبرساز شد+ تصاویر
پشت پرده مرگ اسرا در زندانی فوق العاده اما مرگبار در کره شمالی!+ فیلم
کار خارق العاده پلیس برای کودک کار غوغا کرد+ فیلم
حمله موشکی وحشتناک اوکراین به یک ساختمان در روسیه+فیلم
کنایه تند و جنجالی رشیدپور به وزیر امور خارجه
لحظه زورگیری وحشیانه و سرقت خودرو لوکس از پارکینگ+ فیلم
جنوب تهران در محاصره افغانستانیها
توافق درویش و این اسپانسر نهایی میشود
رونالدو زمان خداحافظی اش از دنیای فوتبال را اعلام کرد
نوه های ابراهیم رئیسی در کدام مدرسه درس می خوانند؟
شوخی احمقانه موتور سوار با تریلی+ فیلم
ابتکار عجیب یک راننده در نصب آبشار در صندوق عقب خودرو!+ فیلم
لحظه دیدنی فرود جنگنده در بزرگراه+ عکس
نابودشدن جنگنده چند میلیون دلاری توسط یک پهپاد کوچک!+ عکس

۲۲ ساعت پیش
تیک آف عمودی دیدنی هواپیمای مسافربری+ فیلم

۱ روز پیش
گاف توییتری وزیرخارجه خبرساز شد+ عکس

۲ روز پیش
۱۰ عکس دیدهنشده از غلامرضا تختی