توصیه های بهداشتی برای زائران اربعین

گردهمایی مسلمانان در کربلا همزمان با اربعین حسینی (ع) بزرگ‌ترین تجمع جهان اسلام است. برای پیشگیری از بیماری‌ها و مشکلات احتمالی در طول سفر نکاتی باید رعایت شود که در ادامه آمده است:

* مراقب بیماری وبا باشید. اولین و مهم‌ترین نکته‌ی بهداشتی که زائران باید آن را رعایت کنند این است که شستشوی مداوم دست‌ها را فراموش نکنند و به خصوص قبل از غذا و بعد از تردد با اتوبوس، در مکان‌های عمومی، بازار و مکان‌های پرتردد حتما دست هایشان را با آب و صابون یا آب و مایع ضدعفونی کننده بشویند.

* زائرانی که بیماری قلبی و دیابت دارند برای جلوگیری از سرماخوردگی لباس‌های مناسب همراه داشته باشند؛ جوراب، دستکش، کلاه، پوشش گوش، کاپشن و…. لباس‌های گرم را طوری انتخاب کنند که دکمه یا زیپ داشته باشند و بتوانند آن‌ها را در طول مسیر کم یا زیاد کنند.

* با توجه به تراکم جمعیت در اربعین، استفاده از ماسک در پیشگیری از ابتلا به بسیاری از ویروس‌ها و میکروب‌ها موثر خواهد بود، بر این اساس بهتر است تا زائران به تعداد روز‌های سفر، ماسک همراه داشته و روزانه یک ماسک را استفاده کنند

* خانم‌ها بهتر است، پارچه نرم مشکی مستطیل که جلوی صورت را بگیرد، تهیه کنند و به آن کش بدوزند و چیزی شبیه پوشیه درست کنند تا در طول مسیر از سرما و گرد و غبار محافظت شوند.

* کرم مناسب برای تاول و عرق سوز همراه داشته باشند.

* افراد دیابتی، توجه داشته باشند، چون پیاده روی فعالیت زیادی محسوب می‌شود که برای آن‌ها غیرطبیعی است، باید بیشتر از خود مراقبت کنند. حتما در استراحتگاه‌ها پا‌های خود را مدام بشویند و خوب خشک کنند تا دچار زخم نشوند. همچنین مصرف داروهایشان را منظم ادامه دهند.

* پیاده روی طولانی در مراسم روز اربعین برای افرادی که دچار بیماری‌های قلبی پیشرفته هستند به هیچ وجه مناسب نیست و بهتر است این بیماران از ون‌ها و مینی بوس‌هایی که در طول مسیر است، استفاده کنند. علاوه بر این، اگر دچار کوچک‌ترین درد و عارضه‌ای در قفسه سینه شدند، به پزشکان ما که در هر ۱۵ کیلومتر یک مرکز فعال دارند، مراجعه کنند.

* افرادی که دچار نقص سیستم ایمنی هستند و به هر علتی دارو‌های تضعیف کننده سیستم ایمنی مصرف می‌کنند، مثلا دیابت پیشرفته دارند و انسولین مصرف می‌کنند، بهتر است در این فصل سفر نکنند و اگر هم سفر می‌کنند، مراقبت‌های لازم را انجام دهند.

* تزریق واکسن آنفلوانزا و مننژیت فراموش نشود.

* همراه داشتن چفیه، کلاه، چتر، عینک، سمعک و هر وسیله کمک توانبخشی برای زائران ضروری است.

* زائران حتماً باید صابون (به صورت مایع دستشویی، یا خمیر صابون که در داروخانه‌ها وجود دارد) را در کوله پشتی خود قرار دهند و مرتب به شست وشوی دست‌ها اقدام کنند؛ چرا که شست وشوی دست‌ها با مایع دستشویی از سرماخوردگی، ابتلا به بیماری‌های مختلف، چون اسهال و استفراغ و … جلوگیری می‌کند.

* به تعداد روز‌هایی که در سفر هستید، جوراب به همراه داشته باشید و هر شب جوراب‌های خود را از پا خارج و با دقت پا‌های خود را شست وشو دهید؛ این کار انرژی بهتری به زائر می‌دهد.

* شب‌ها در محل پاشنه پا از پماد ویتامین «آ د» استفاده کنید و اگر امکان دارد شب پا‌ها را ۲۰ تا ۳۰ سانتی متر بالاتر نگه دارید.

* در مسیر حرکت زائران هوا سرد یا آفتابی است؛ لذا بهتر است دست و صورت در معرض باد و آفتاب قرار نگیرد و حتما از کرم‌های ضدآفتاب یا آ. د. استفاده شود.

* زائران بهتراست یک کارت شناسایی درمانی برای خود درست کنند در برگه‌ای مشخصات خود شامل نام و نام خانوادگی و نام پدر، سن، سابقه بیماری، شماره تلفن ضروری، آدرس، گروه خونی و محل استقرار خود را در این کارت نوشته به همراه عکس خود در کوله پشتی قرار دهند و حتماً گذرنامه همراه داشته باشند.

* کفش طبی دارای پاشنه نرم، مناسب‌ترین کفش برای این منظور است، به کمر ضربه وارد نمی‌کند و از آنجایی که زائر در هنگام پیاده روی پای متورمی پیدا می‌کند، داشتن کفش بنددار موجب می‌شود بتواند کمی کفش را گشاد کند تا به پا فشار کمتری وارد شود.

* همراه داشتن سیم کارت، تلفن همراه، شارژر، کمک شارژر و کاغذ و خودکار ضروری است.

* پیاده روی آرام و منسجم داشته باشید؛ پیاده روی با شتاب و زیاد در روز اول موجب می‌شود به شدت دچار گرفتگی عضلات و اسپاسم شوید.

* زائران بهتر است از کوله پشتی استفاده کرده و وسایل خود را با دست حمل نکنند، چرا که همراه داشتن یک وسیله در یک دست، موجب فشار آوردن شانه بر ستون فقرات شده و زائر با کمی پیاده روی دچار خستگی می‌شود.

* با توجه به احتمال بالای عرق سوز شدن بدن برای زائران پیاده اربعین، زائران می‌توانند از کرم‌های «زینک اکساید»، «کالاندولا» یا «پودر تالک» استفاده کنند. همچنین همراه داشتن لباس زیر برای تعویض مکرر نیز به این امر کمک می‌کند.

* زائران از عادت غیربهداشتی روبوسی و دست دادن با بیماران به شدت پرهیز و مرتب دست‌های خود را پیش از غذا و پس از استفاده از سرویس‌های بهداشتی شست وشو کنند.

* گرم نگه داشتن سر با گذاشتن کلاه و بستن سر با چفیه یا دستار، مخصوصا موقع خواب به زائران توصیه می‌شود.

* در صورت بیماری، مهم‌ترین راه انتقال آنفلوانزای فصلی، استنشاق قطرات تنفسی آلوده (عطسه و سرفه) است. به زائران توصیه می‌شود هنگام عطسه و سرفه جلوی دهان و بینی خود را بگیرند و پس از تماس با بیماران و هنگام عطسه و سرفه دست‌ها را با آب و صابون بشویند.

* داروهایتان را فراموش نکنید. زائرانی که دارو مصرف می‌کنند (مانند بیماران قلبی- عروقی، دیابتی یا مبتلایان به فشار خون بالا) باید دارو‌های خود را حداقل برای مصرف ۱۵ روز همراه داشته باشند. در واقع افراد بیش از مقدار مصرف، دارو‌های خود را همراه داشته باشند و این دارو‌ها را نیز در محلی قرار دهند که به هیچ وجه آن‌ها را فراموش نکنند. همچنین نسخه دارو‌های مصرفی را به همراه داشته باشید تا اگر اتفاقی برای دارو‌ها افتاد پزشکان بتوانند دارو‌ها را تهیه کنند.

همراه داشتن دارو‌هایی که جنبه درمان روانپزشکی، کنترل صرع، فشار خون، بیماری قلبی و قند، دارند؛ بسیار ضروری است و به هیچ وجه نباید مصرف این دارو‌ها قطع یا خودسرانه کم یا زیاد شود.

پیاده روی طولانی، نقص سیستم ایمنی

کفش طبی دارای پاشنه نرم، مناسب‌ترین کفش برای پیاده روی اربعین است


تمهیدات قبل سفر

* استفاده از حنا در کف پا

* استفاده از نوره جهت زدایش مو‌ها و جلوگیری از سوختن پا‌ها و زیر بغل (قبل از استفاده از نوره بدن خشک باشد و بعد از استفاده از نوره ماساژ با روغن بنفشه یا گل سرخ)

* نرمش و پیاده روی به مدت یک ساعت روزانه یک هفته قبل از سفر

تمهیدات حین سفر

* همراه داشتن برگه آلوئه ورا جهت سوختگی آفتاب و ...

* شستشو پا‌ها و کشاله ران در هنگام استراحت و تجدید وضو

* استفاده از پودر ضد التهاب پوست در طی سفر

* بستن کمر با شال

* استفاده از چوب دستی یا عصا

تمهیدات بعد از سفر


* ماساژ با روغن گل بنفشه در زمان استراحت روی پنجه انگشتان پا جهت رفع خستگی

* ماساژ با روغن سیاه دانه و بادام تلخ به پا‌ها به جهت تقویت عضلات و جلوگیری از گرفتگی آن‌ها

* بالا نگه داشتن پا در زمان خواب به مدت یک هفته

* حجامت ساق‌های پا در زمان مناسب

منبع: ایران ناز