.svg)
چگونه در فصل پاییز به پیشرفت و شکوفایی برسیم؟
پارسینه: فصل پاییز صرف نظر از تمام چالش‌ها و تغییراتش می‌تواند فصلی شاد و پر نشاط باشد. دکتر سلیگمن برای رسیدن به شادکامی و احساس خوشبختی نظریه معروفی ارائه داده است که به پرما ” PERMA” معروف است. این نظریه ترکیبی است از ۵ عنصر: هیجان مثبت، درگیری مثبت در کارها، معنا داشتن زندگی، روابط مثبت و دستاوردها.
فصل پاییز صرف نظر از تمام چالش‌ها و تغییراتش می‌تواند فصلی شاد و پر نشاط باشد. دکتر سلیگمن برای رسیدن به شادکامی و احساس خوشبختی نظریه معروفی ارائه داده است که به پرما " PERMA" معروف است. این نظریه ترکیبی است از ۵ عنصر: هیجان مثبت، درگیری مثبت در کارها، معنا داشتن زندگی، روابط مثبت و دستاوردها.
زندگی ما سرشار از نور‌ها و سایه هاست. آیا تمام وقت تان را در سایه‌ها می‌گذرانید؟ در شغل‌های بدون وقفه، کار‌های کسل کننده، نگرانی‌ها و تمرکز روی "ای کاش"های منفی گرایانه؟ یا این که به بر عکس به نور و زیبایی‌های دنیای اطراف تان تمرکز می‌کنید؟ تحقیقات ثابت کرده است که همه ما می‌توانیم با تمرکز آگاهانه شاد زندگی کردن را انتخاب کنیم.
در فصل زیبای پاییز می‌توانید تمرکز روی نور‌ها را انتخاب کنید و در زندگی روزانه خود پرما‌های بیشتری کسب کنید.
هیجان و احساسات مثبت : یک لحظه متوقف شوید و به زیبایی‌های اطرافتان توجه کنید. رنگ‌های زیبای برگ‌های پاییزی و نور زیبای خورشید. عادت نگرشی خود را تغییر دهید. به نور‌های زندگی تمرکز کنید و در پایان روز به ۳ نعمتی که قدرشان را می‌دانید فکر کنید.
درگیری مثبت در کارها : گاهی اوقات چنان درگیر کاری می‌شویم که گذر زمان را فراموش می‌کنیم. این حالت در روانشناسی "خلسه" نامیده می‌شود. هر چقدر تعداد این کارها بیشتر باشد بیشتر از زندگی خود لذت خواهیم برد. برای درگیر شدن در یک کار باید به آن کار علاقه داشته باشید و از آن لذت ببرید. پس این موضوع کاملا شخصی است. آیا از مطالعه لذت می‌برید یا از نوشتن، ورزش کردن، موسیقی یا پیاده روی در طبیعت؟
روابط مثبت : یکی از عواملی که باعث ایجاد احساس خوشبختی و شادی می‌شود داشتن روابط مثبت است. آیا افرادی در زندگی شما هستند که دوستشان داشته باشید و با آن‌ها شاد باشید و بخندید؟ آیا شخصی در زندگی شما هست که از صمیم قلب با او حرف بزنید؟ ارتباط برقرار کردن با این افراد و دوست داشتن اطرافیان تان زندگی را شاد و به ما احساس خوشبختی می‌دهد.
معنا داشتن زندگی : چه چیزی به زندگی شما معنا می‌دهد؟ مدیتیشن، عبادت یا پیاده روی در جنگل؟ کار‌هایی که به زندگی شما معنا می‌دهد پیدا کنید و در فصل پاییز با انجام دادن آن‌ها یک زندگی لذت بخش بسازید.
دستاوردها : همه ما انسان‌ها هدفمند آفریده شده ایم و رسیدن به اهداف است که به زندگی معنا و مفهوم می‌دهد. به ندای درونتان گوش دهید دوست دارید به چه موفقیت‌هایی برسید؟ و چه چیز‌های مانع موفقیت شما می‌شود؟ در فصل پاییز چه قدم‌هایی می‌توانید برای رسیدن به آرزو‌های تان بردارید؟
چه برنامه‌هایی برای این فصل ارزشمند زندگی خود دارید؟ از این مدل پرما که باعث عملکرد بهتر و رضایت بیشتر از زندگی می‌شود برای شکوفایی و پیشرفت استفاده ببرید.
منبع:فوت و فن
ارسال نظر