پنج روش ساده برای راحت خوابیدن کودکان

فعالیت کودکان در رسانه‌های اجتماعی قبل از خواب، سبب بروز مشکلاتی بهنگام خوابیدن در آن‌ها شده است. والدین و مراقبین می‌توانند با اجرای روش‌هایی به کودکان خود برای بهتر خوابیدن آن‌ها کمک کنند.

پنج نکته برتر برای بهتر خوابیدن کودکان در شب به شرح زیر است:

نه گفتن به وسایل الکتریکی

تعداد زیادی از نوجوانان زیر ۱۶ سال مبتلا به اختلالات خواب هستند. یکی از راه‌هایی که بزرگسالان می‌توانند به حل این مسئله کمک کنند، اطمینان از این است که کودکان قبل از خواب، از دستگاه‌های الکترونیکی استفاده نمی‌کنند.

نور آبی که از صفحه نمایش این دستگاه‌ها پخش می‌شود، می‌تواند تاثیر منفی روی خواب کودک داشته باشد. با ایجاد یک محیط بدون فن آوری ۳۰ دقیقه قبل از خواب، می‌توان به ایجاد یک محیط آرام و دوست داشتنی برای خواب کمک کرد.

ساعت خواب را سخت گیرانه تنظیم کنید

برای فرزندتان هر شب یک ساعت خواب را تعیین کنید و آن‌ها را از زمانی که باید به رختخواب بروند مطلع سازید، در نهایت این اعمال برای او به عادت تبدیل خواهند شد.

ایجاد یک محیط مسالمت آمیز

برای ایجاد یک محیط مسالمت آمیز می‌توان از تخیل خود بچه‌ها کمک گرفت که باعث می‌شود آن‌ها به یک خواب آرام و رویایی فرو روند. حمام. کردن قبل از خواب نیز موجب آرامش کودکان می‌شود.

تغذیه

توصیه نمی‌شود که قبل از خواب بچه‌ها غذا‌های شیرین بخورند، زیرا این می‌تواند موجب افزایش ناگهانی انرژی در آن‌ها شود. بهتر است بچه‌ها غذا‌های سبکی را ۴۵ دقیقه قبل از خواب بخورند.

رختخواب راحت

تشک، پتو و بالش کودک باید راحت و بدور از آلرژی باشند.

منبع: سلامت نیوز