راه حلی برای خستگی زنانی که همیشه خسته اند
پارسینه: دلیل خستگی بیش از حد و مداوم زنانی که فعالیت کم بدنی و استراحت کافی دارند، میتواند از علائم یک بیماری بسیار جدی پزشکی باشد که نگران کننده نیست و قابل درمان است.
برخی از خانمها با اینکه همواره خواب و استراحت کافی دارند، اما همیشه خسته هستند که این نوع خستگی، میتواند نشانهای از بروز یک مشکل در تندرستی باشد. در این بخش از سلامت نمناک درباره دلیل اصلی این خستگیهای مبهم توضیح خواهیم داد، اگر شما نیز جزو این زنان هستید با ما همراه شوید تا بتوانید علت مشکل خود را ریشه یابی کنید. دلیل خستگی زنان
چرا برخی از خانمها همواره احساس خستگی میکنند
خستگیهای دائم در خانمها دلایلی به جزسبک زندگی و فعالیت بدنی زیاد دارد و خستگی بیش از حد میتواند از علائم یک بیماری بسیار جدی پزشکی باشد که نگران کننده نیست و قابل درمان است.
خستگی مداوم خانمها ممکن است به علت کمبود آهن، فولیک اسید یا ویتامین B۱۲ وبیماریهای مزمنی مانند ناراحتیهای کلیوی باشد. در ادامه مطلب متداولترین مشکلاتی که باید درباره اش بدانید، آورده شده است، این مشکلات عبارتند از:
مصرف زیاد کافئین یکی از علل خستگی دائم در خانمها
همیشه مصرف قهوه و به طور کلی نوشیدنیهای کافئین دار موجب رفع خستگی نمیشود و ممکن است در بسیاری از موارد نتیجه عکس داشته باشد و بیشتر ایجاد خستگی کند؛ بنابراین لازم است خانمهایی که از این نوشیدنیها به علت رفع خستگی استفاده میکنند، اما همیشه خسته اند بهتر است کمتر کاکائو، چای و بعضی از داروهای حاوی کافئین را مصرف کنند.
غذای آلرژی زا ازعواملی که ایجاد خستگی دائمی میکند
خوردن برخی از غذاها ایجاد خستگی میکنند که غذاهای آلرژی زا جزو این دسته از غذاها هستند، اولین نشانه از بروز خستگی بعد از مصرف این نوع غذاها خمیازه کشیدن است. اگر شما همواره احساس خستگی میکنید پیشنهاد میکنیم با حذف این غذاها از برنامه غذایی تان از احساس خستگی خود بکاهید.
کم کاری تیروئید از دلایل خستگی مداوم زنان
غده تیروئید، در جلوی گردن قرار دارد و هورمونهایی را ترشح میکند که سوخت و ساز بدن را کنترل میکنند. ترشح بیش از حد هورمون تیروئید (پرکاری تیروئید)، افزایش سوخت و ساز بدن وهورمون تیروئید خیلی کم کار (کم کاری تیروئید)، کاهش سوخت و ساز بدن را در پی دارد. از عوارض کم کاری تیروئید میتوان:افسردگی، تنبلی و کم تحرکی، پف آلودگی سر و صورت، چهره زرد رنگ، ورم دست و پا و احساس سرما حتی در هوای گرم، حرکات کند، یبوست، حرف زدن کند، ضربان قلب کند، بی حوصلگی، احساس ضعف و خستگی و تمایل به خواب را نام برد که میتوان با مراجعه به پزشک و درمان این بیماری و گنجاندن میوه و سبزی در رژیم غذتیی خود از خستگی ناشی از این اختلال کاست.
کم خونی دلیل خستگی زنان
از علتهای اصلی خستگیهای دائمی کمبود هموگلوبین و کم خونی است، زیرا هموگلوبین اکسیژن رسانی از ریه به سایر بخشها را بر عهده دارد و اگر اکسیژن به بافتها نرسد بدن احساس خستگی میکند. همچنین کم خونی میتواند به علت کمبود آهن یا ویتامین، از دست دادن خون، خونریزی داخلی یا یک بیماریهای مزمن از قبیل: آرتریت روماتوئید، سرطان یا نارسایی کلیه ایجاد شود. اما از عمدهترین علل خستگی در زنان خونریزیهای شدید ماهانه و یا بعد از زایمان است که به علت آن داشتن تومور فیبروئید یا پولیپ رحمی میباشد. بنابر این خانمها با دادن آزمایش خون و تشخیص کم خونی بهتر است در کنار مصرف قرص آهن، غذاهای دارای آهن مانند اسفناج، بروکلی و گوشت قرمز را نیز مصرف کنند تا کم خونی درمان و احساس خستگی ناشی ازآن برطرف شود.
علت خستگی و بی حال در خانمها
یکی ازعلتهای بروز خستگی در زنان ابتلا به عفونتهای دستگاه ادراری است. این عفونتها معمولا به صورت تکرر و سوزش ادارا خود را نشان میدهند و تنها راه تشخیص آن آزمایش ادرار است. درمان عفونتهای ادراری معمولا مصرف آنتی بیوتیک میباشد، با درمان این عفونتهای ادراری احساس خستگی نیز رفع میشود.
آپنه در خواب از علل ایجاد خستگی دائمی در زنان
اختلال در چرخه خواب از عواملی است که موجب ایجاد احساس خستگی میشود. آپنه یا تنگی نفس در خواب یکی ازعواملی است که موجب اختلال در خواب میگردد و موجب میشود شما مرتبا از خواب بیدار شوید و احساس خستگی بعد از خواب میکنید به این علت که خواب درستی در طول شب نداشته اید.
سیگار کشیدن و چاقی از جمله مواردی هستند که موجب آپنه و تنگی نفس در خواب میشوند و در خواب شبانه اختلال ایجاد میکنند بنابر این بهتر است این افراد وزن خود را کم و سیگار را ترک کنند. همچنین باید در مواجهه با چنین مشکلی به پزشک مراجعه کرد، زیرا عدم درمان این مشکل سبب بروز حمله قلبی میگردد.
خستگی مداوم زنان به دلیل مشکلات قلبی
در برخی از مواقع خستگی ناشی از کارهای سبکی مانند جارو زدن به علت ناراحتیهای قلبی بروز میکند. اگر احساس کردید که با انجام فعالیتهای سبک روزانه دچار خستگی میشوید لازم است به یک پزشک قلب و عروق مراجعه کنید تا با تجویز دارو مشکلتان را رفع کند و با رفع ناراحتی قلبی تان دوباره انرژی تان افزایش یابد.
منبع: نمناک
ارسال نظر