.svg)
۱۳ روش طبیعی برای درمان سردرد میگرنی
پارسینه: سردرد‌های میگرنی عارضه‌ای غیر قابل تحمل است که زندگی فرد را مختل نموده و میتواند روز فرد را تحت تاثیر قرار داده و از بین ببرد. اما این عارضه نیز مانند هر مشکلی راه حلی داشته و می‌توان تا حدودی آن را کنترل نمود.
پارسینه: میگرن در هر سنی میتواند رخ داده ویکی از مهمترین عوارض در جهان محسوب می‌شود. سردرد میگرنی یک سردرد معمول نبوده و با علائمی مانند تهوع، استفراغ، سوزن سوزن شدن در دست‌ها و یا پاها، حساسیت به نور و صدا و همینطور تغییرات بینایی همراه است. میگرن میتواند زندگی فرد را مختل نموده و بیماریی مزمن باشد. برخی دارو‌ها برای تسکین سردرد میگرنی وجود دارد، ولی خیلی از افراد ترجیح می‌دهند از درمان‌های مکمل و طبیعی برای کنترل این عارضه استفاده نمایند؛ که برخی از این درمان‌ها عبارتند از:
۱. طب فشاری
طب فشاری از طریق فشار بر روی بخش‌های خاصی از بدن باعث ایجاد بهبودی در برخی بیماری‌ها می‌شود. در این طب با تحریک نقاط خاصی از بدن، درد کاهش می‌یابد. گفته می‌شود فشار نقطه LI-۴، نقطه‌ای بین انگشت شست دست چپ و انگشت اشاره میتواند در کاهش سردرد مؤثر باشد. بدین منظور باید فشاری نرم با استفاده از دست مخالف در نقطه LI-۴ برای حدود ۵ دقیقه انجام شود. این فشار نباید چرخشی و دردناک باشد.
پژوهشی نیز که در سال ۲۰۱۲ بر روی ۴۰ نفر انجام شد نشان داد که فشار روی نقطه PC-۶، که محل قرار گرفتن آن حدود سه انگشت بالاتر از مچ در قسمت داخلی دست است، میتواند در کاهش تهوع و استفراغ ناشی از میگرن مؤثر باشد.
۲. تغییر رژیم غذایی
برخی مواد غذایی محرک سردرد‌های میگرنی بوده و لازم است از رژیم غذایی فرد حذف شود. تعدادی از این مواد خوراکی عبارتند از: غذا‌های فراوری شده، شراب قرمز، الکل، شکلات و نوشیدنی‌های کافئین دار
۳. روغن اسطوخودوس
برخی از اسانس‌های روغنی به عنوان یک ضد باکتری خانگی و درمان خانگی برای برخی درد‌ها مؤثر هستند. اسانس روغن اسطوخودوس در درمان استرس، اضطراب و سردرد مؤثر بوده و تحقیقات نشان می‌دهند که استنشاق روغن اسطوخودوس میتواند به کاهش سردر‌های میگرنی منجر شود.
۴. زنجبیل
تحقیقی در سال ۲۰۱۴ روی ۱۰۰ نفر انجام شد و به مقایسه سوماتریپان (داروی معمول میگرن) و زنجبیل پرداخت نشان داد که تاثیر زنجبیل مانند داروی سوماتریپان بوده و افراد شرکت کننده در پژوهش تمایل به ادامه درمان با زنجبیل داشتند. با توجه به این که زنجبیل، فاقدعوارضی است که اکثر دارو‌ها دارند، آسیبی به شخص مصرف کننده نمی‌رساند و برای افرادی که به این ماده حساسیت ندارند بسیار مناسب است.
۵. کنترل استرس
یکی از عوامل تحریک سردرد میگرنی، استرس است. بدین منظور باید به فعالیت‌هایی برای کاهش استرس پرداخت مانند ورزش، شرکت در کلاس‌های مدیریت استرس، حمام گرم و یا گوش دادن به موسیقی
۶. یوگا
یوگا موجب بهبود جریان خون شده و با کاهش تنش عضلات در کاهش علائم میگرن مؤثر است. نتایج تحقیقی که در سال ۲۰۱۴ انجام شد بیان کرد که افرادی که یوگا انجام می‌دادند نسبت به کسانی که در برنامه روزانه خود یوگا نداشتند، کنترل بیشتری روی سردرد خود داشته و کمتر به میگرن دچار می‌شدند.
۷. طب سوزنی
نتایج پژو هش‌ها بیان می‌کنند که طب سوزنی در درمان میگرن مؤثر بوده و افراد با مراجعه به افراد متخصص در این زمینه می‌توانند بیماری خود را بهبود بخشند.
۸. ماساژ
ماساژ گردن و شانه نیز باعث کاهش سردرد‌های میگرنی می‌شوند. همچنین ماساژ منجر به کاهش استرس شده و از این طریق نیز در کاهش درد مؤثر باشند.
۹. منیزیم
کمبود منیزیم در سردرد میگرن قاعدگی و همچنین هاله میگرن مؤثر بوده و مصرف مکمل‌های منیزیم میتواند در کاهش درد میگرن مؤثر باشد. البته باید قبل از استفاده از مکمل‌های منیزیم با پزشک مشورت نمود.
۱۰. ویتامین‌های گروه B
۱. طب فشاری
طب فشاری از طریق فشار بر روی بخش‌های خاصی از بدن باعث ایجاد بهبودی در برخی بیماری‌ها می‌شود. در این طب با تحریک نقاط خاصی از بدن، درد کاهش می‌یابد. گفته می‌شود فشار نقطه LI-۴، نقطه‌ای بین انگشت شست دست چپ و انگشت اشاره میتواند در کاهش سردرد مؤثر باشد. بدین منظور باید فشاری نرم با استفاده از دست مخالف در نقطه LI-۴ برای حدود ۵ دقیقه انجام شود. این فشار نباید چرخشی و دردناک باشد.
پژوهشی نیز که در سال ۲۰۱۲ بر روی ۴۰ نفر انجام شد نشان داد که فشار روی نقطه PC-۶، که محل قرار گرفتن آن حدود سه انگشت بالاتر از مچ در قسمت داخلی دست است، میتواند در کاهش تهوع و استفراغ ناشی از میگرن مؤثر باشد.
۲. تغییر رژیم غذایی
برخی مواد غذایی محرک سردرد‌های میگرنی بوده و لازم است از رژیم غذایی فرد حذف شود. تعدادی از این مواد خوراکی عبارتند از: غذا‌های فراوری شده، شراب قرمز، الکل، شکلات و نوشیدنی‌های کافئین دار
۳. روغن اسطوخودوس
برخی از اسانس‌های روغنی به عنوان یک ضد باکتری خانگی و درمان خانگی برای برخی درد‌ها مؤثر هستند. اسانس روغن اسطوخودوس در درمان استرس، اضطراب و سردرد مؤثر بوده و تحقیقات نشان می‌دهند که استنشاق روغن اسطوخودوس میتواند به کاهش سردر‌های میگرنی منجر شود.
۴. زنجبیل
تحقیقی در سال ۲۰۱۴ روی ۱۰۰ نفر انجام شد و به مقایسه سوماتریپان (داروی معمول میگرن) و زنجبیل پرداخت نشان داد که تاثیر زنجبیل مانند داروی سوماتریپان بوده و افراد شرکت کننده در پژوهش تمایل به ادامه درمان با زنجبیل داشتند. با توجه به این که زنجبیل، فاقدعوارضی است که اکثر دارو‌ها دارند، آسیبی به شخص مصرف کننده نمی‌رساند و برای افرادی که به این ماده حساسیت ندارند بسیار مناسب است.
۵. کنترل استرس
یکی از عوامل تحریک سردرد میگرنی، استرس است. بدین منظور باید به فعالیت‌هایی برای کاهش استرس پرداخت مانند ورزش، شرکت در کلاس‌های مدیریت استرس، حمام گرم و یا گوش دادن به موسیقی
۶. یوگا
یوگا موجب بهبود جریان خون شده و با کاهش تنش عضلات در کاهش علائم میگرن مؤثر است. نتایج تحقیقی که در سال ۲۰۱۴ انجام شد بیان کرد که افرادی که یوگا انجام می‌دادند نسبت به کسانی که در برنامه روزانه خود یوگا نداشتند، کنترل بیشتری روی سردرد خود داشته و کمتر به میگرن دچار می‌شدند.
۷. طب سوزنی
نتایج پژو هش‌ها بیان می‌کنند که طب سوزنی در درمان میگرن مؤثر بوده و افراد با مراجعه به افراد متخصص در این زمینه می‌توانند بیماری خود را بهبود بخشند.
۸. ماساژ
ماساژ گردن و شانه نیز باعث کاهش سردرد‌های میگرنی می‌شوند. همچنین ماساژ منجر به کاهش استرس شده و از این طریق نیز در کاهش درد مؤثر باشند.
۹. منیزیم
کمبود منیزیم در سردرد میگرن قاعدگی و همچنین هاله میگرن مؤثر بوده و مصرف مکمل‌های منیزیم میتواند در کاهش درد میگرن مؤثر باشد. البته باید قبل از استفاده از مکمل‌های منیزیم با پزشک مشورت نمود.
۱۰. ویتامین‌های گروه B
ویتامین‌های گروه B با تنظیم انتقال دهنده‌های عصبی در مغز باعث کاهش تعداد دفعات میگرن شده و در کاهش شدت آن مؤثرند.
۱۱. نوشیدن آب
کم آبی نیز از دیگر عوامل تشدید کننده سردرد و میگرن هستند. در نتیجه با نوشیدن مقدار مناسبی آب می‌توان از درد ناشی از کمبود آب جلوگیری نمود. نوشیدن مقادیر مناسب آب برای هیدراته نگه داشتن بدن و حفظ سلامت بدن ضروری است.
۱۲. خواب کافی
کمبود خواب نیز منجر به سردر‌های میگرنی شده و داشتن ۷ تا ۹ ساعت خواب برای کاهش استرس و کاهش سردرد‌های میگرنی لازم است.
۱۳. کمپرس سرد و گرم
کمپرس سرد و یا گرم نیز در کاهش درد‌های میگرنی مؤثر هستند. بسیاری از افراد برای درمان میگرن از کمپرس آب سرد استفاده می‌کنند، ولی کمپرس گرم نیز در برخی افراد تسکین دهنده است.
همچنین کسانی که دچار میگرن هستند با تهیه یک دفتر برای ثبت محرک‌هایی که در آن‌ها موجب میگرن و یا تشدید سردرد می‌شود، در درمان و یا پیشگیری از آن می‌توانند کمک کنند. این افراد باید هر چیزی که موجب تحریک سردرد میگرنی شان می‌شود را یادداشت نموده تا همیشه آن‌ها را به خاطر داشته باشند.
۱۱. نوشیدن آب
کم آبی نیز از دیگر عوامل تشدید کننده سردرد و میگرن هستند. در نتیجه با نوشیدن مقدار مناسبی آب می‌توان از درد ناشی از کمبود آب جلوگیری نمود. نوشیدن مقادیر مناسب آب برای هیدراته نگه داشتن بدن و حفظ سلامت بدن ضروری است.
۱۲. خواب کافی
کمبود خواب نیز منجر به سردر‌های میگرنی شده و داشتن ۷ تا ۹ ساعت خواب برای کاهش استرس و کاهش سردرد‌های میگرنی لازم است.
۱۳. کمپرس سرد و گرم
کمپرس سرد و یا گرم نیز در کاهش درد‌های میگرنی مؤثر هستند. بسیاری از افراد برای درمان میگرن از کمپرس آب سرد استفاده می‌کنند، ولی کمپرس گرم نیز در برخی افراد تسکین دهنده است.
همچنین کسانی که دچار میگرن هستند با تهیه یک دفتر برای ثبت محرک‌هایی که در آن‌ها موجب میگرن و یا تشدید سردرد می‌شود، در درمان و یا پیشگیری از آن می‌توانند کمک کنند. این افراد باید هر چیزی که موجب تحریک سردرد میگرنی شان می‌شود را یادداشت نموده تا همیشه آن‌ها را به خاطر داشته باشند.
ارسال نظر