در مقابل گرمازدگی چکار کنیم؟

اسعد بطی، در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا، منطقه کردستان، در این مورد اظهار کرد: از ساعت 11 صبح تا شش بعدازظهر شاهد اوج گرما و بیشترین تابش مستقیم نور خورشید هستیم که بهتر است در این مدت فعالیت فیزیکی نداشته باشیم.

با اشاره به اینکه ورزشکاران هم بهتر است که فعالیت ورزشی خود را به قبل یا بعد از ساعات مذکور موکول کنند، افزود: مصرف مایعاتی همچون آب، آب لیموترش و آب میوه باعث کاهش تعریق و جلوگیری از گرمازدگی خواهد شد.

وی همچنین استفاده از کلاه را در جلوگیری از گرمازدگی موثر دانست و ادامه داد: هنگامی که فرد گرمازده می‌شود تعریق بدن به شدت بالا می‌رود، ضربان قلب افزایش و فشار خون افت می‌یابد و حتی ممکن است به غش، اغما و مرگ هم منجر شود.

این مشاور تغذیه گفت: توصیه ما برای افراد گرمازده این است که هم حتما مصرف مایعات را افزایش دهند، لباس‌های خود را به حداقل ممکن برسانند و با آبی نیم سرد بدن خود را شستشو دهند.

وی تصریح کرد: اولویت ما در مایعات، مصرف آب است و پس از آن چون به دلیل تعریق املاح بدنی کاهش می‌یابد توصیه ما مصرف آب میوه است.

بطی در پایان خاطرنشان کرد: اگر گرمازدگی شدید باشد ممکن است به کلیه‌ها، قلب و مغز آسیب برساند و سطح هوشیاری را بسیار پایین بیاورد.