.svg)
روش‌هایی موثر برای بالا بردن تمرکز
پارسینه: در بین بازی‌های مختلفی که انجام میدیم بعضی از آن‌ها مثل حل کردن پازل‌های بزرگ، مکعب جادویی یا روبیک، سودوکو، شطرنج، دوز و این قبیل سرگرمی‌ها میتونه ذهن را تقویت کنه و باعث افزایش تمرکز شود.
داشتن تمرکز و عدم حواس پرتی یکی از مهارت‌های لازم برای انجام کار و فعالیت‌های روزمره‌ی زندگی است. متأسفانه ما در عصری زندگی میکنیم که میانگین تمرکز افراد جامعه رو به کاهش است. در دنیای جدید لازمه تا فرد توانایی لازم برای انجام مهارت و فعالیت‌های جدید را در کمترین زمان ممکن داشته باشه و این کار مستلزم تقویت و افزایش تمرکز خواهد بود. در ادامه با چند تمرین ذهنی مؤثر برای افزایش تمرکز آشنا میشویم.
بازی‌های فکری
در بین بازی‌های مختلفی که انجام میدیم بعضی از آن‌ها مثل حل کردن پازل‌های بزرگ، مکعب جادویی یا روبیک، سودوکو، شطرنج، دوز و این قبیل سرگرمی‌ها میتونه ذهن را تقویت کنه و باعث افزایش تمرکز بشه. بازی‌های فکری بخوبی میتونن سطح تمرکز رو افزایش دهند و از طرف دیگه سرگرمی خوبی برای گذراندن اوقات فراغت باشند.
شمارش معکوس از ۱۰۰ تا صفر
یکی از تمرینات ساده‌ای که برای افزایش تمرکز براحتی میتونیم انجام بدیم شمارش اعداد به شکل معکوس از ۱۰۰ تا صفر است این تمرین رو با سرعت انجام بدین و برای درگیر شدن بیشتر ذهن این تمرین را به شکل معکوس با اختلاف ۳ عدد یعنی ۱۰۰، ۹۷، ۹۴، ۹۱ الی آخر انجام دهید.
برای افزایش تمرکز تمرین شمارش کلمات را انجام دهید
با انتخاب یک کتاب یا مجله و روزنامه شروع به شمارش لغات یک پاراگراف کنید بدون اینکه از انگشت یا نشانگر برای شمردن استفاده کنید این کار را فقط با دقت چشمانتان انجام دهید. ابتدا دوبار اینکار را برای اولین پاراگراف انجام دهید تا از درست شمردن لغات مطمئن شوید. سپس به سراغ پاراگراف دوم بروید و در نهایت کل لغات آن صفحه را یکجا شمارش کنید. این یک تمرین ذهنی ساده برای افزایش تمرکز ذهن است.
تمرین نقاشی و رنگ آمیزی برای افزایش قدرت تمرکز
نقاشی و طراحی فعالیت‌های مؤثری در حفظ آرامش مغز و تحریک خلاقیت است. همچنین باعث افزایش سطح تمرکز خواهد شد. رنگ آمیزی باعث افزایش تمرکز فرد می‌شود، چون ذهن را درگیر فعالیت دست میکند. دقت در رنگ آمیزی بین خطوط و جلوگیری از بیرون زدگی تمرین مؤثری در تقویت تمرکز است.
بازی‌های فکری
در بین بازی‌های مختلفی که انجام میدیم بعضی از آن‌ها مثل حل کردن پازل‌های بزرگ، مکعب جادویی یا روبیک، سودوکو، شطرنج، دوز و این قبیل سرگرمی‌ها میتونه ذهن را تقویت کنه و باعث افزایش تمرکز بشه. بازی‌های فکری بخوبی میتونن سطح تمرکز رو افزایش دهند و از طرف دیگه سرگرمی خوبی برای گذراندن اوقات فراغت باشند.
شمارش معکوس از ۱۰۰ تا صفر
یکی از تمرینات ساده‌ای که برای افزایش تمرکز براحتی میتونیم انجام بدیم شمارش اعداد به شکل معکوس از ۱۰۰ تا صفر است این تمرین رو با سرعت انجام بدین و برای درگیر شدن بیشتر ذهن این تمرین را به شکل معکوس با اختلاف ۳ عدد یعنی ۱۰۰، ۹۷، ۹۴، ۹۱ الی آخر انجام دهید.
برای افزایش تمرکز تمرین شمارش کلمات را انجام دهید
با انتخاب یک کتاب یا مجله و روزنامه شروع به شمارش لغات یک پاراگراف کنید بدون اینکه از انگشت یا نشانگر برای شمردن استفاده کنید این کار را فقط با دقت چشمانتان انجام دهید. ابتدا دوبار اینکار را برای اولین پاراگراف انجام دهید تا از درست شمردن لغات مطمئن شوید. سپس به سراغ پاراگراف دوم بروید و در نهایت کل لغات آن صفحه را یکجا شمارش کنید. این یک تمرین ذهنی ساده برای افزایش تمرکز ذهن است.
تمرین نقاشی و رنگ آمیزی برای افزایش قدرت تمرکز
نقاشی و طراحی فعالیت‌های مؤثری در حفظ آرامش مغز و تحریک خلاقیت است. همچنین باعث افزایش سطح تمرکز خواهد شد. رنگ آمیزی باعث افزایش تمرکز فرد می‌شود، چون ذهن را درگیر فعالیت دست میکند. دقت در رنگ آمیزی بین خطوط و جلوگیری از بیرون زدگی تمرین مؤثری در تقویت تمرکز است.
ارسال نظر