عامل مهم افسردگی در دختران
نتایج یک نظرسنجی از بیش از ۷۰۰ دانشآموز پسر در کانادا نشان داد، آنها با نخوابیدن و کم خوابیدن کمتر از دختران احساس خستگی و کسلی دارند.
براساس تحقیقات صورت گرفته کمخوابی عامل مهم افسردگی در دختران است؛ شاید یک شب کمخوابی باعث کاهش افسردگی روز بعد شود، ولی بنا بر مطالعهای جدید، کمخوابی مزمن رابطهای مستقیم و جدی با افزایش شدت افسردگی در دختران جوان دارد.
سازمان غذا و داروی جهانی مصرف دارو را برای رفع بیخوابی در کودکان و نوجوانان توصیه نمیکند، اما تأکید میکند، رعایت بهداشت خواب و الگوی خواب و بیداری به خوب خوابیدن افراد کمک میکند.
منظور از رعایت بهداشت خواب، خوردن شام سبک ۲ ساعت قبل از خواب، پرهیز از نوشیدن قهوه و مواد خوراکی حاوی کافئین هنگام شب، نخوابیدن در هنگام بعدازظهر، دوش گرفتن عصرگاهی، داشتن حداقل فعالیت فیزیکی در ساعات نزدیک به خواب، نور کم اتاق خواب و دمای مناسب بین ۲۴-۲۱ درجه سانتیگراد، احساس آرامش در مکان استراحت شبانگاهی، دوری از افکار نگرانکننده و استرسزا به خصوص پرهیز از کار یا بازی شبانگاهی با کامپیوتر و همچنین عدم مصرف داروهایی که منجر به بیخوابی میشود، است.

ترانه احساسی «قلب منی» از حامیم!+ شعر و موزیک

رونمایی از پهپادهای انتحاری سپاه در رژه نیروهای مسلح+ عکس

تصاویری دردناک از مرگبارترین مسیر مهاجرت زمینی

لحظه انفجار کوکتل مولوتف در دست یک معترض در تظاهرات شیلی+ عکس

اجرای حیرت انگیز موسیقی فیلم بازی تاج و تخت!+ ویدیو کلیپ

رونمایی از نخستین زیردریایی هستهای توسط کره شمالی+عکس

دابسمش جالب ناصر زینعلی با ترانه مثل پروانه میشم!+ ویدیو کلیپ

کنسرت دیدنی ونجلیس موسیقی متن فیلم «فتح بهشت»+ فیلم
رونمایی از دوربُردترین پهپاد جهان+ فیلم
نعمت احمدی درگذشت
ماجرای طلاق جنجالی سوفی ترنر و جو جوناس با حاشیه ای جدید رو به رو شد+ تصاویر
هیچ گروه تجزیه طلبی در مرز ایران حق داشتن سلاح ندارد
مسابقات جهانی کشتی/ محسننژاد، سهرابی، ساروی به یک چهارم رسیدند
شبکه ترکیه ای: گذرگاه زنگهزور ارتباط ایران را قطع و آرزوی چند صد ساله را محقق میکند+ فیلم
رونمایی از لاکچریترین مرسدس بنز مایباخ با امکانات رویایی+ فیلم
ادعای مرزی کویت علیه ایران در سازمان ملل
راهکارهای خانگی موثر برای رفع معدهدرد
اولین بازیگری طناز طباطبایی در ۱۷ سالگی+ فیلم
گاف توییتری وزیرخارجه خبرساز شد+ عکس
آخرین گزینه استقلال هم هایجک میشود؟
لذیذترین تارت شکلاتی را بدون فر آماده کنید+ فیلم
پیراهن رونالدو به دست فاطمه رسید+ عکس
مهاجرت بیش از ٩٠ نفر از ورودیهای ١٢٠ نفره دانشکده برق شریف


