۱۹ خرداد ۱۳۹۷ - ۲۳:۱۹
۰
کد خبر: ۴۳۷۷۵۶
به این دلایل روزی ۳ عدد خرما بخورید
پارسینه: خرما برای درمان کم خونی ناشی از کمبود آهن مفید است. هر عدد خرما به تنهایی نزدیک ۷ درصد نیاز روزانه ما به این ماده معدنی را تأمین میکند.
خرما میوهای است که یک غذای کامل حساب میشود و ارزش غذایی بالایی دارد. مصرف روزانه تا ۳ عدد خرما باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش انرژی و مقابله با بیماریهای قلبی و ... میشود. در این مطلب به نقل از آشپزباشی به گوشهای از خواص این میوه مفید میپردازیم.
خرما منبع آهن
خرما برای درمان کم خونی ناشی از کمبود آهن مفید است. هر عدد خرما به تنهایی نزدیک ۷ درصد نیاز روزانه ما به این ماده معدنی را تأمین میکند. یادتان باشد که خرما حاوی میزان خوبی فیبر، کلسیم و قند است. فیبر و کلسیم برای سلامتی روده و تقویت دستگاه ایمنی و همچنین استخوانها مفید است. اگر به طور روزانه از این میوه مفید استفاده کنید با کمبود هیچ یک از مواد معدنی و ویتامینهای مورد نیاز بدن مواجه نخواهید بود.
توجه! روزی ۳ عدد خرما بخورید
خرما برای سلامت چشمها
با افزایش سن قوه بینایی ضعیف میشود. برای پیشگیری از مشکلات بینایی، خرما موثر است، چون حاوی زئاکسانتین است که سلامت چشمها را تضمین و باعث تقویت آنها میشود.
خرما برای کاهش وزن
مصرف روزانه خرما باعث ایجاد احساس سیری شده و مانع از ریزه خواری میشود. میزان بالای کربوهیدرات موجود در این میوه خشک باعث بهبود عملکرد و نرمی عضلات شده و زمینه را برای دفع سریعتر کالریها فراهم میکند. البته به شرطی که در مصرف خرما دچار افراط نشوید.
خرما برای سلامت قلب و مقابله با سکته مغزی
خرما برای درمان کم خونی ناشی از کمبود آهن مفید است. هر عدد خرما به تنهایی نزدیک ۷ درصد نیاز روزانه ما به این ماده معدنی را تأمین میکند. محققان به این نتیجه رسیده اند که آب انار و خرما باعث دفع چربیهای جداره عروق میشود. نتایج پژوهشهای اخیر نیز نشان میدهند که مصرف هر ماده غذایی حاوی میزان زیادی پتاسیم از بروز سکتههای مغزی پیشگیری میکند. خوشبختانه خرما حاوی پتاسیم بوده و برای تضمین سلامت قلب و مغز مفید است.
خرما برای کنترل فشارخون
هر ماده غذایی که حاوی میزان اندکی نمک یعنی سدیم باشد و میزان بالایی پتاسیم داشته باشد برای کنترل فشارخون نیز مفید است. نتایج پژوهشهای اخیر نشان میدهد که خرما برای کنترل فشارخون موثر است.
خرما برای داشتن روابط زناشویی بهتر
به عقیده محققان خرما باعث افزایش میل جنسی میشود. کافی است که خرما را با شیر بز میل کنید.
مقدار مصرف
توصیه میشود که به مصرف روزانه ۲ تا ۳ عدد بسنده کنید. برای افرادی که از چاقی مفرط یا قند خون بالا رنج میبرند مصرف بیش از ۳ عدد توصیه نمیشود.
خرما منبع آهن
خرما برای درمان کم خونی ناشی از کمبود آهن مفید است. هر عدد خرما به تنهایی نزدیک ۷ درصد نیاز روزانه ما به این ماده معدنی را تأمین میکند. یادتان باشد که خرما حاوی میزان خوبی فیبر، کلسیم و قند است. فیبر و کلسیم برای سلامتی روده و تقویت دستگاه ایمنی و همچنین استخوانها مفید است. اگر به طور روزانه از این میوه مفید استفاده کنید با کمبود هیچ یک از مواد معدنی و ویتامینهای مورد نیاز بدن مواجه نخواهید بود.
توجه! روزی ۳ عدد خرما بخورید
خرما برای سلامت چشمها
با افزایش سن قوه بینایی ضعیف میشود. برای پیشگیری از مشکلات بینایی، خرما موثر است، چون حاوی زئاکسانتین است که سلامت چشمها را تضمین و باعث تقویت آنها میشود.
خرما برای کاهش وزن
مصرف روزانه خرما باعث ایجاد احساس سیری شده و مانع از ریزه خواری میشود. میزان بالای کربوهیدرات موجود در این میوه خشک باعث بهبود عملکرد و نرمی عضلات شده و زمینه را برای دفع سریعتر کالریها فراهم میکند. البته به شرطی که در مصرف خرما دچار افراط نشوید.
خرما برای سلامت قلب و مقابله با سکته مغزی
خرما برای درمان کم خونی ناشی از کمبود آهن مفید است. هر عدد خرما به تنهایی نزدیک ۷ درصد نیاز روزانه ما به این ماده معدنی را تأمین میکند. محققان به این نتیجه رسیده اند که آب انار و خرما باعث دفع چربیهای جداره عروق میشود. نتایج پژوهشهای اخیر نیز نشان میدهند که مصرف هر ماده غذایی حاوی میزان زیادی پتاسیم از بروز سکتههای مغزی پیشگیری میکند. خوشبختانه خرما حاوی پتاسیم بوده و برای تضمین سلامت قلب و مغز مفید است.
خرما برای کنترل فشارخون
هر ماده غذایی که حاوی میزان اندکی نمک یعنی سدیم باشد و میزان بالایی پتاسیم داشته باشد برای کنترل فشارخون نیز مفید است. نتایج پژوهشهای اخیر نشان میدهد که خرما برای کنترل فشارخون موثر است.
خرما برای داشتن روابط زناشویی بهتر
به عقیده محققان خرما باعث افزایش میل جنسی میشود. کافی است که خرما را با شیر بز میل کنید.
مقدار مصرف
توصیه میشود که به مصرف روزانه ۲ تا ۳ عدد بسنده کنید. برای افرادی که از چاقی مفرط یا قند خون بالا رنج میبرند مصرف بیش از ۳ عدد توصیه نمیشود.
منبع: آشپزباشی
0
کپی لینک
برچسب ها: خرما ، فواید خرما
ارسال نظر

پیروزی تاریخی تنیس روی میز ایران برابر ژاپن در بازی های آسیایی

ترانه احساسی « رز سفید» از حامیم + شعر و موزیک

سامرا در ایام شهادت امام حسن عسکری(ع)

مراسم افتتاحیه بازیهای آسیایی با حضور رئیس جمهور چین+ عکس

بیمارستان اتوبوسهای ته خطی

ترانه احساسی «قلب منی» از حامیم!+ شعر و موزیک

رونمایی از پهپادهای انتحاری سپاه در رژه نیروهای مسلح+ عکس

تصاویری دردناک از مرگبارترین مسیر مهاجرت زمینی
رهگیری جنگندههای F۳۵ آمریکایی توسط ایران/ شکست پروژه۱.۷تریلیون دلاری امریکا
شلیک نخستین توپ به سمت ایران توسط صدام و آغاز جنگ تحمیلی+ فیلم
رونمایی از پهپادها و ناوهای جدید سپاه+ فیلم
هومن سیدی برای همیشه از ایران رفت؟!+ عکس
سلاح شگفتانگیز جنگهای باستانی+ عکس
آوازخوانی نخستین وزیرخارجه اصیل نیوزلند در صحن سازمان ملل
آماده باش ارتش در مرزهای ۴ گانه
شگفتی رونی کلمن از عضلات هادی چوپان برق+ عکس
بازی های آسیایی هانگژو؛ امید ایران ۳ - امید مغولستان ۰
پیوند قلب خوک به انسان برای دومین بار
فرونشست به ۳۰۰ متری تخت جمشید رسید+ عکس
خاطره شهید سلیمانی از توسل به امامین عسکریین+ فیلم
این ۳ غواص که تصور میشد شهیدند، پیدا شدند+عکس
چهره مغموم حسن یزدانی در بازگشت به تمرینات+ عکس
بنر رونالدو روی ماشین های لاکچری در روز ملی عربستان+ عکس

۲ روز پیش
گاف توییتری وزیرخارجه خبرساز شد+ عکس

۲ روز پیش
۱۰ عکس دیدهنشده از غلامرضا تختی