۱۷ خرداد ۱۳۹۷ - ۲۰:۳۳
۰
کد خبر: ۴۳۷۰۱۰
بدبینی را پس بزنید و خوش بین شوید
پارسینه: همواره در هر مساله اى، ابتدا از دیگران انتظار بدترین برخورد را داشته باشید و خود را براى تحمل آن آماده كنید. این مساله باعث مىشود برخوردهاى بهتر از مورد انتظار در شما ایجاد خشنودى نماید. در حالى كه اگر همیشه انتظار برخورد خوب داشته باشید، چه بسا نتیجه عكس خواهید گرفت.
من به اطرافم بد بین هستم و هر حرفی را به خودم میگیرم و زود ناراحت می شوم لطفا کمکم کنید.
برای کاهش بدبینی و زودرنجی و افزایش مثبت اندیشی و بردباری، اول از همه باید تلاشهای جدی داشته باشید و حتما سعی کنید توصیه هایی که ارایه می شود را به دقت اجرایی کنید. فقط شکایت از مشکل کافی نیست. پس تلاش برای به اجرا گذاشتن آن است که ارزشمند است.
كاملا به خود مطمئن باشید كه مى توانید روحیه خود را تغییر دهید؛ ولى براى نتیجه گیرى عجول نباشید؛ بلكه با خود فكر كنید باید حداقل یكسال بر روى رفتارهاى خود كار كنید و اگر چنین نمودید، حتما پس از آن رفتارتان دگرگون خواهید شد.
از حساسیت بیش از حد در هر زمینه بپرهیزید.
همواره در هر مساله اى، ابتدا از دیگران انتظار بدترین برخورد را داشته باشید و خود را براى تحمل آن آماده كنید. این مساله باعث مىشود برخوردهاى بهتر از مورد انتظار در شما ایجاد خشنودى نماید. در حالى كه اگر همیشه انتظار برخورد خوب داشته باشید، چه بسا نتیجه عكس خواهید گرفت.
از تفریحات سالم و تقویت كننده اراده؛ مانند كوهنوردى، شنا، دو و پیاده روى و گردش در طبیعت و... نیز استفاده كنید.
در تصمیم گیرى ها، حتى الامكان با افراد عاقل و پخته مشورت نمایید و از اقدامات عجولانه و مطالعه نشده بپرهیزید.
بیشتر با افراد خوش خلق و غیر عصبى معاشرت كنید.
از افراد بدبین دوری کنید. افراد منفی باف و بدبین را از زندگیتان بیرون کنید، زیرا ممکن است تحت تاثیر آنها قرار گیرید. اگر تمایلی به تغییر ندارند، ارتباطتان را با آن ها محدود کنید.
سعى كنید به عنوان تمرین گاهگاهى با افرادى كه سلیقه آنها را نمى پسندید برخورد كوتاه مدت داشته باشید و با صاحبان دیگر انتظار مراوده كوتاه مدت داشته باشید.
به برخى رفتارها و حالاتى كه از افراد سر مى زند و شما را به عصبانیت دعوت مى كند، توجه نكنید؛ مثلاً اگر كسى با حرف ناروا شما را بر مى افروزد، از شنیدن و گوش سپردن به سخنان وى اجتناب كنید و حتى گوش ندهید یا محیط را ترک كنید. دیگر به گفته هاى او دقت و توجه نكرده و آنها را در ذهن خود مرور نكنید. نسبت به دیگر اعمال فیزیكى و رفتارهاى پرخاشگرانه و تحریک كننده نیز همین طور واكنش نشان دهید و راه بى توجهى و تغافل را پیش گیرید.
سطح شناخت خود را با مطالعه و تفكر از زشتى، ناپسند بودن، غیرقابل جبران بودن اعمال پرخاشگرانه بالا ببرید؛ مثلاً روایات، آیات و داستانهایى را كه در مورد این نوع رفتارها و آثار آنها نوشته شده، مطالعه كنید و بعد در مورد آنها فكر كنید. حتى در برخى موارد به آثار رفتار تندى كه خود مرتكب آن شده اید، توجه نموده و آن عمل و زشتى آن را در ذهن خود مرور كنید؛ به گونه اى كه به یک حالت خود هشدارى از درون دست یابید و آثار فردى و اجتماعى و پیامدهاى حیثیتى آن عمل زشت را لحظه به لحظه در ذهن خود مرور نموده و قبح آن را براى خود بزرگ جلوه دهید تا از درون از آن عمل متنفّر شوید.
براى توجیه رفتارهاى خلاف انتظارى كه از دیگران سر مى زند توجیه مناسب داشته باشید و آنها را مقصر تلقى نكنید تا موجب شود به خود اجازه عكس العمل بدهید مثلاً بگویید خودم از این فرد بدتر رفتار مى كنم او اشتباه گرفته مقصر نیست اشتباه من باعث رفتار نامناسب او شده است.
به نظرات و عقاید دیگران احترام قائل شوید و به دیده احترام به آنها بنگرید و محترمانه با آنها رفتار كنید.
همیشه خودتان و رفتارتان را درست و صحیح تلقى نكنید و احتمال خطا در كارهاى خود را بدهید.
سعى كنید به عنوان تمرین گاهگاهى با افرادى كه سلیقه آنها را نمى پسندید برخورد كوتاه مدت داشته باشید و با صاحبان دیگر انتظار مراوده كوتاه مدت داشته باشید.
ببینید چه چیز برای زندگی شما خوب و مناسب است و توانایی ها و مهارت ها و استعدادهایتان را کشف کنید. تفکرات مثبت را همیشه جلوی مغزتان بگذارید تا تفکرات منفی دیگر اجازه غلبه کردن بر شما را پیدا نکنند.
از یک دوست مطمئن بخواهید که وقتی بدبین شدید یا شروع به منفی بافی کردید به شما اطلاع دهد. برای این کار علامتی در نظر بگیرید تا دیگران از آن بویی نبرند. بعد از متوجه شدن، سریعاً در صدد جبران برآیید و آن فکر یا عمل بدبینانه را اصلاح کنید. مهم تغییر رفتارهایتان و تعویض آن ها با عادت های جدید و سالم تر است.
منبع: تبیان
0
کپی لینک
ارسال نظر

عملکرد وحشتناک اسلحه الکترومغناطیسی در جنگ + فیلم

ترانه احساسی من باید میرفتم از محسن چاوشی+ شعر و موزیک ویدیو

جدیدترین عکس از وضعیت غمانگیز دریاچه ارومیه!

تصاویر منحصر به فرد برنده مسابقه عکاسی اقیانوس سال ۲۰۲۳

ترانه زیبای «خوابم نمیبره» از معین زندی+ شعر و موزیک

تولید کشمش در شهر جهانی انگور+ تصاویر

برداشت خرما در خِشت استان فارس+ تصاویر

پیروزی تاریخی تنیس روی میز ایران برابر ژاپن در بازی های آسیایی
استایل رعنا آزادی ور و همسرش در کنار یک هوادار+ عکس
فال حافظ امروز یکشنبه ۹ مهر ۱۴۰۲ با تفسیر دقیق و زیبا
بهاره رهنما استاد دانشگاه شد!+عکس
برخورد چکش به داور مسابقات پرتاب چکش هانگژو حادثه آفرید+ فیلم
راهکار جدید برای کند کردن علایم پیری
رونمایی از فناوری های پیشرفته ضد پهپاد چینی در نمایشگاه بلگراد+ تصاویر
کشف یک گنج میلیاردی از دوران هخامنشی در منزل شخصی!
فیلم جالب استخراج خاویار از شکم «فیل ماهی» بزرگ
تصویری دیده نشده از برادر بزرگتر ناصرالدین شاه قاجار+عکس
موج جدید بارشی از روز سهشنبه به کشور وارد میشود
راهنمای تغذیه مناسب برای هر گروه خونی
خواص عجیب گیاه خوش عطر و بو که قاتل پیری است
خوشبینی دانشمندان به کشف موجودات زنده/ آیا بشر در کیهان تنهاست؟
روش عجیب ترمیم چمن استادیوم آزادی سوژه رسانه ها شد!+ فیلم
دختر دبیرستان در چنگال تعرض جنسی سه جوان شیطان صفت

۱ روز پیش
حضور تیلور سوئیفت در ایران!+ عکس