بعد از ترک سیگار بدنمان چه میشود؟
پارسینه: در بسیاری از کشورهای جهان، سیگار کشیدن اصلیترین عامل بیماریها و مرگ و میرهای قابل پیشگیری در میان بزرگسالان شناخته شده است.
ترک کردن این عادت مرگبار به هیچ عنوان ساده نیست به همین دلیل بسیاری از افراد همچنان به سیگار کشیدن ادامه میدهند. اما اگر بدانید که حتی در ۲۰ دقیقه اول ترک کردن سیگار چه تغییرات خوبی در بدن ایجاد میشود شاید برای کنار گذاشتن این عادت رفتاری نامطلوب بیش از پیش ترغیب شوید.
بعد از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه
۲۰ دقیقه پس از آخرین سیگاری که دود میکنید ضربان قلب رفته رفته به حالت عادی خود باز خواهد گشت. در این صورت نبض و حس بیشتری را در دستها و پاهایتان حس خواهید کرد، زیرا فشار خون نیز رفته رفته کاهش پیدا میکند و سیستم گردش خون در شرایط بهتری نسبت به گذشته قرار میگیرد.
بعد از ۸ تا ۱۲ ساعت
سیگار کشیدن باعث افزایش مقدار مونوکسید کربن در ریهها میشود که در صورت بالا بودن مقدار حتی میتواند مرگ فرد را در پی داشته باشد. در حدود ۱۲ ساعت پس از کشیدن آخرین سیگار، بدن رفته رفته خود را از حجم اضافی و مرگبار مونوکسید کربن پاک میکند و متعاقب آن میزان اکسیژن در بدن و خون بالا میرود. حتی در همین مدت زمان کوتاه نیز تنفس شما بسیار بهتر از قبل خواهد بود.
بعد از ۲۴ ساعت
کاهش فشار خون ۲۴ ساعت پس از دود کردن آخرین سیگار به این معنا خواهد بود که احتمال بیماریهای قلبی در شما به شدت کاهش خواهد یافت. بالا رفتن سطح اکسیژن در خون نیز به معنای این است که فعالیت فیزیکی ساده مانند راه رفتن و از پلهها بالا رفتن نیز برای شما آسانتر خواهد شد.
بعد از دو روز
سیگار کشیدن باعث میشود که عصبهایی که در زمینهی بویایی و چشایی فعالیت دارند کارکرد معمول و مناسب خود را نداشته باشند. بعد از ۴۸ ساعت این اعصاب بهبود یافته و بو کشیدن و چشیدن مزهها برای شما راحتتر و موثرتر خواهد بود.
بعد از سه روز
در روز سوم از حجم کار ریههای شما کم خواهد شد و بدین ترتیب شما به راحتی نفسهای عمیق تری خواهید کشید. با کاهش مقدار نیکوتین در بدن شما با عوارضی روبرو خواهید شد که به دلیل پایین آمدن مقدار نیکوتین و نیاز به آن در بدن ایجاد میشود؛ عوارضی مانند تغییر رفتار، سر دردهای شدید و تمایل شدید به کشیدن سیگار.
بعد از یک ماه
یک ماه پس از ترک سیگار ریههای شما شروع به درمان خود کرده و ظرفیت هوای آنها افزایش خواهد یافت. بدین ترتیب شما کمتر سرفه کرده و دیگر تنگی نفسهای طولانی و مکرر شما را آزرده نخواهد کرد. بدین ترتیب در صورت فعالیتهای فیزیکی، توان شما بیشتر شده و گردش خون مناسب باعث میشود که سختی چندانی در انجام حرکات ورزشی نداشته باشید.
بعد از ۳ تا ۹ ماه
ساختارهای ریز مو مانند درون ریهها که به ریه در مبارزه با عوامل بیماری زا کمک میکنند در ماه نهم پس از ترک سیگار به طور کامل بازسازی میشوند و بدین ترتیب احساس میکنید انرژی بیشتری دارید.
بعد از یک سال
وقتی یک سال را بدون مصرف سیگار گذراندید، احتمال بیماریهای قلبی در شما نسبت به سال گذشته ۵۰ درصد کاهش خواهد یافت و با گذشت زمان کمتر و کمتر خواهد شد. همچنین شاهد نتایج مفید ترک سیگار در پوست خود خواهید بود. بهبود سیستم گردش خون بدین معناست که پوست کلاژن بیشتری تولید کرده که این امر خود از بیشتر شدن چین و چروک جلوگیری کرده و باعث میشود که پوست نرم تری داشته باشید.
بعد از ۳ تا ۵ سال
در این مدت خطر ابتلا به سکته قلبی به دلیل لخته شدن خون در رگها یا تنگ شدن رگهای خونی بیش از پیش کاهش مییابد. با گذشت زمان رگهای خونی بازتر شده و زردی دندانها و انگشتان دیگر از بین خواهند رفت.
بعد از ۱۰ تا ۱۵ سال
۱۰ تا ۱۵ سال پس از ترک سیگار احتمال ابتلا به سرطان حلق، پانکراس و ریه بیش از ۵۰ درصد کاهش خواهد یافت. اگر سرطان رخ دهد نیز احتمال این که بتوانید آن را شکست دهید بسیار بیشتر از شخصی است که هنوز سیگار میکشد.
بعد از ۱۵ تا ۲۰ سال
سطح بالای سلامت قلب، کاهش خطر سرطان و مرگ در انتظار کسانی خواهد بود که بیش از ۱۵ سال از آخرین سیگاری که دود کرده اند میگذرد. بعد از این مدت امکان ابتلا به دیابت نیز کاهش یافته و امید شما به زندگی بسیار بیشتر خواهد شد. البته ترک سیگار فواید بسیار دیگری نیز دارد که فراتر از سلامت جسمی و روحی خواهند بود.
ارسال نظر