ويتامين C از استرس جلوگيري مي‌کند

ايسنا: ليلا عيوض زاده در منطقه علوم پزشکي ايران، گفت: نوشيدن حداقل 8 ليوان آب، بدن شما را از بي آبي حفظ مي کند و مانع تحمل استرس اضافي براي بدن است، بنابراين يک عدد موز، مقداري مواد غذايي با فيبر زياد و ماست کم چرب براي صبحانه استفاده کنيد؛ چرا که موز منبع غني ويتامين B6 است که براي سوخت و ساز بدن به ويژه در مواقع استرس لازم است.

وي تصريح کرد: فقط يک فنجان قهوه در طول روز مصرف کنيد و از مصرف مواد غذايي حاوي کافئين در بقيه روز خودداري کنيد. همچنين در مقابل تمايل به مصرف شيريني به عنوان ميان وعده، بايد مقاومت کافي داشته باشيم.

عيوض زاده تاکيد کرد: از غلات کامل، نان کم چرب تهيه شده با شير و انواع کيک‌هاي ساده خانگي استفاده كنيد وبسيار بهتر است براي مقابله با تمايل به مصرف شکر، از نان‌هاي تهيه شده با آرد کامل و شکر کم استفاده کنيد، زيرا هر اندازه اين شاخص پائين تر باشد، مواد حاوي کربوهيدرات ديرتر تبديل به قند مي شوند و بنابراين سطح قند خون را بيشتر مي توانيم کنترل کنيم و بيشتر احساس آرامش مي کنيم.