پارسینه: يك متخصص تغذيه گفت: روز خود را با مصرف يک ليوان آب شروع کنيد؛ زيرا وقتي بدن تحت استرس است بدن شما به ويتامين C بيشتري احتياج دارد و يک ليوان آبميوه تازه نياز شما را تامين مي کند.
۰۱ فروردين ۱۳۹۰ - ۱۴:۱۹
۰
کد خبر: ۳۴۴۵۲
وي تصريح کرد: فقط يک فنجان قهوه در طول روز مصرف کنيد و از مصرف مواد غذايي حاوي کافئين در بقيه روز خودداري کنيد. همچنين در مقابل تمايل به مصرف شيريني به عنوان ميان وعده، بايد مقاومت کافي داشته باشيم.
عيوض زاده تاکيد کرد: از غلات کامل، نان کم چرب تهيه شده با شير و انواع کيک‌هاي ساده خانگي استفاده كنيد وبسيار بهتر است براي مقابله با تمايل به مصرف شکر، از نان‌هاي تهيه شده با آرد کامل و شکر کم استفاده کنيد، زيرا هر اندازه اين شاخص پائين تر باشد، مواد حاوي کربوهيدرات ديرتر تبديل به قند مي شوند و بنابراين سطح قند خون را بيشتر مي توانيم کنترل کنيم و بيشتر احساس آرامش مي کنيم.
