تحریریه پارسیته، فائزه پناهی: خشکی و حساس شدن پوست یکی از مشکلات رایج پوستی فصل زمستان در میان افراد علی‌الخصوص خانم‌هاست و همانطور که می‌دانید خشکی میتواند سبب بروز چین و چروک بیشتر بر روی پوست شود. شما می‌توانید تنها با رعایت چند توصیه ساده این مشکل را حل کنید و حتی در دل یخبندان زمستان پوستی شاداب و سرحال داشته باشید، برای دیدن این نکات مهم و ساده از زبان متخصصین پوست و مو با ما همراه باشید.
وقتی هوا رو به سردي می‌گذارد پوست و مو که تا الان عادت به تابش گرم خورشید داشتند، آمادگی زیادی برای خشک‌شدن دارد و ظاهری پژمرده و بدون آب پیدا میکنند به‌خصوص اگر هر روز در معرض بادهای سرد قرار بگیرند بنابراین باید شیوه مراقبتی متفاوتی را برای پوست و مو در پیش بگیرید.
اولین توصیه پزشکان رعایت رژیم غذای متناسب با فصل است:
داشتن پوستی شاداب نه تنها با استعمال کرم‌های مراقبت از پوست و لوسیون‌ها امکان‌پذیر است بلکه با رژیم غذایی شما هم رابطه ی مستقیمی دارد.یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی میتواند به اندازه یک کرم خوب از پوست و موی شما مراقبت کند و حتی ماندگاری و تاثیر بیشتری خواهد داشت. این رژیم میتواند شامل مقدار زیادی از مایعات، آب میوه ها و سبزیجات باشد. همچنین رژیم غذایی شامل سبزیجات سبز و غذاهایی که سرشار از ویتامین C و مرکبات بسیار خوب هستند و یا غذاهایی PH پوست را متعادل میکنند در طول زمستان توصیه می شود.
تأثیر اسیدی شدن pH خون این است که بدن مواد معدنی را از استخوان ها بیرون می‌کشد تا سطح اسیدیته ی خون را پایین بیاورد. این حالت زمانی پیش می‌آید که گوشت قرمز، قند و غلات تصفیه شده‌ی زیادی بخورید و سبزیجات و میوه‌ها سهم اندکی در رژیم غذایی‌تان داشته باشد. برای همین سعی کنید در هر وعده غذایی نسبت مواد غذایی قلیایی به مواد غذایی اسیدی را ۷۰ به ۳۰ تنظیم کنید؛ یعنی ۷۰ درصد مواد غذایی قلیایی مثل سبزیجات و میوه های تازه و ۳۰ درصد مواد غذایی اسیدی مثل گوشت، تخم مرغ، پنیر، نان، آرد، پاستا، مواد غذایی صنعتی. توصیه می‌کنیم مواد غذایی اسیدی را با مواد غذایی به اصطلاح «جبرانی» مصرف کنید مثلاً گوشت را با سبزیجات، پاستاها را با گوجه فرنگی و پنیر را با انجیر خشک میل کنید.
استفاده از کرم‌های مرطوب کننده
سرمای هوا و بادهای پاییزی و زمستانی سبب تشدید خشکی پوست در افراد می‌شوند، در این فصول باید از کرم‌هایی با پایه چربی و افرادی که پوست‌شان چرب است و می‌خواهند فقط رطوبت از دست رفته آن را بازیابند، بهتر است مرطوب‌کننده‌های با پایه آب مصرف کنند. ضمن اینکه برای جذب بیشتر و مناسب‌تر هر دو نوع این کرم‌ها، باید ابتدا دست و صورت را بعد از شستن خوب خشک و سپس از محصولات مرطوب‌کننده مناسب استفاده کرد. استفاده از محصول‌هایی مانند وازلین، علاوه بر مقرون به صرفه‌تر و مفید بودن، عوارض کمتری دارد زیرا معمولا افراد به این‌گونه محصولات واکنش پوستی نشان نمی‌دهند. در ضمن استفاده از کرم‌های دور چشم را فراموش نکنید.مرطوب کننده‌هایی با روغن بادام و یا روغن آووکادو نیز می تواند تاثیر شگفت‌انگیزی برای پوست در زمستان داشته باشند .
روغن درمانی
برای داشتن پوستی شاداب و جوان می‌توان از روغن‌های گرم و تر مانند روغن زیتون بودار استفاده کرد. شب‌ها ۵ دقیقه ماساژ پوست با استفاده از روغن زیتون بودار، به شادابی و جوانی پوست کمک می کند.این کار را می‌توان برای مو نیز انجام داد.
ماسک خانگی برای مراقبت از پوست در زمستان
سیب : یک عدد
عسل : دوقاشق غذاخوری
مریم گلی : نصف قاشق غذاخوری
طرز تهیه:
ابتدا باید صورتتان را خوب با آب ولرم بشویید.سپس آن را خشک کنید.
بعد از گذشت چند دقیقه سیب را نیز با آب ولرم خوب بشویید.
سپس آن را خوب له کنیدتا کاملا نرم شود.
۲ قاشق غذا خوری عسل و نصف قاشق مربا خوری مریم گلی را به آن اضافه کنیدو به مدت ۱۰ دقیقه روی صورت خود قرار دهید.
سپس صورتتان را با آ ب خنک بشویید .
این ماسک برای فصل سرد بسیار مناسب است.
_ ترکیبی از روغن زیتون و چند قطره عسل، پودر زعفران و چند قطره عرق رازیانه باعث شادابی، سلامت و تازه ماندن پوست می‌شود. بعد از استفاده از این ماسک‌ها افراد کمتر دچار ترک و خشکی حاصل از برودت هوا می‌شوند.
_ ماسک‌های رازیانه، روغن رازیانه، کرم عسل به عنوان ضد آفتاب و جوان کننده پوست در جلوگیری از چروک و ترک‌های پوست نقش بسیار مهمی دارد.
ورزش در زمستان را فرموش نکنید
هر شکلی از ورزش می تواند در زمستان به زیبایی پوست کمک کند. ورزش کردن میتواند با افزایش گردش خون دربدن به شادابی و جوانی پوست کمک شایانی کند و تاثیر عمیقی بر پوست و بافت آن داشته باشد . حفظ پوست زیبا در زمستان با هر شکلی از ورزش امکان پذیر است . حتی راه رفتن به مدت سی دقیقه در روز می تواند کمک زیادی کمک کند.بهترین زمان ورزش از نگاه حكمای طب سنتی در فصل بهار نزدیك ظهر و در تابستان اول روز و در زمستان آخر روز است.
ویتامین E بخورید
در کنار عوامل بسیاری که در خشکی پوست افراد موثر است،مشکلات تغذیه‌ای و کمبود ویتامین‌هانیز میتواند سبب این مشکل شود. هرچه بدن کمتر در معرض دریافت ویتامین‌ها و عناصر مفید برای شاداب و باطراوت ماندن پوست قرار بگیرد، بیشتر و زودتر دچار خشکی و چروکیدگی پوست می‌شود، بنابراین مصرف انواع ویتامین‌ها از جمله ویتامین E در روزهای سرد سال به افراد توصیه می‌شود.
به محتویات کرم‌های ضد چروک توجه کنید: اگر از کرم‌های ضد چروک استفاده می‌کنید توجه داشته باشید که این‌ها حاوی الفاهیدروکسی اسید یا رتینول نباشند؛ چون این مواد پوست را خشک میکنند. بهتر است از فرمول‌هایی که جنبه مرطوب‌کنندگی بیشتری دارند استفاده شود.
5. به محتویات لوازم بهداشتی مورد مصرف پوست خود توجه کنید: هرچیزی که محتوی عطر یا الکل باشد خشکی پوست را بیشتر می‌کند؛ بنابراین بهتر است از شوینده‌های بدون عطر و مواد آرایشی بدون عطر و الکل استفاده شود.
سلامت نیوز :
رفع خشکی پوست در زمستان
محیط خانه را مرطوب کنید
با شروع فصل زمستان و استفاده از وسایل گرمایشی مانند بخاری وشومینه هوای خانه بیشتر خشک می‌شود ، یک کتری پر از آب روی بخاری یا شوفاژ قرار دهید یا سماور را همیشه روشن بگذارید. اگر هم می‌توانید، یک دستگاه بخور برای منزل تهیه کنید تا بخار متصاعد شده از این وسایل، رطوبت مورد نیاز خانه که وسایل گرمازا آن را از بین می‌برند، به حد تعادل برساند. (مخصوصا آنهایی که در خانه، نوزاد یا کودکی با پوست حساس دارند).
مراقب لبهایتان باشید:
خشك شدن و ترك خوردن لب‌ها نیزيكي دیگر از معضلات پوستی در فصل سرما است. در اين مواقع از روغن‌هاي چرب كننده لب با SPF حداقل ۱۵ استفاده نماييد كه ترجيحا حاوي مواد ضد خشكي و ترميم كنندگي باشند. برخي از اين روغن‌ها از روغن درخت چاي تهيه شده‌اندكه به درمان ترك خوردگي‌هاي دردناك در پوست لب كمك مي‌كنند.
. به محتویات کرم‌های ضد چروک توجه کنید: اگر از کرم‌های ضد چروک استفاده می‌کنید توجه داشته باشید که این‌ها حاوی الفاهیدروکسی اسید یا رتینول نباشند؛ چون این مواد پوست را خشک میکنند. بهتر است از فرمول‌هایی که جنبه مرطوب‌کنندگی بیشتری دارند استفاده شود.
5. به محتویات لوازم بهداشتی مورد مصرف پوست خود توجه کنید: هرچیزی که محتوی عطر یا الکل باشد خشکی پوست را بیشتر می‌کند؛ بنابراین بهتر است از شوینده‌های بدون عطر و مواد آرایشی بدون عطر و الکل استفاده شود.
سلامت نیوز :
رفع خشکی پوست در زمستان
صابون را کنار بگذارید
از مصرف صابون‌های خشن با رایحه‌های مصنوعی یا عوامل آنتی‌باکتریال مصنوعی زیاد خودداری کنید. این صابون‌ها روغن‌های محافظ را که پوست‌مان تولید می‌کند از بین می‌برند. دکتر رابرت دلاولا، استاد تمام پوست در دانشگاه کلرادو، پیشنهاد می‌کند برای مصرف صابون راهبرد داشته‌باشید. قسمت‌هایی را که ممکن است بو بدهند (زیر بغل، پاها، و کشاله‌ی ران) صابون بزنید و قسمت‌هایی را که ممکن است خشک شوند(ساق پاها و شکم) صابون نزنید.
.svg)
ارسال نظر