مصرف هورمون، دارو و... استحکام و قدرت استخوان ها را تهديد مي کند. اين واقعيت ها به نقل از «MSN» به شما کمک مي کند تا بيشتر به فکر استخوان هاي خود باشيد.
۰۲ شهريور ۱۳۹۴ - ۱۴:۰۲
۰
پس از متوقف شدن رشد طولي، استخوان همچنان به فعاليت خود ادامه مي دهد. داروهايي مانند استروئيد و داروهاي ضدصرع مي تواند به مرور زمان استخوان ها را ضعيف کند. با دريافت کافي ويتامين D ، پروتئين و کلسيم، از استخوان ها محافظت کنيد. استخوان هاي قوي و سالم در زمان کودکي به وجود مي آيد اما نگه داشتن آن ها براي يک عمر زندگي سالم کار چندان راحتي نيست.

استخوان از مواد معدني کاني مانند کلسيم، فسفر، پروتئين، کلاژن و سلول هاي زنده شکل گرفته است. اگرچه پس از پايان رشد، استخوان ها درشت تر نمي شود، اما استخوان هاي قديمي به طور مداوم در حالت شکستن و جايگزين شدن با استخوان هاي جديد است.

به همين دليل، آن چه که مي خوريد، مي نوشيد و دارويي که مصرف مي کنيد روي قدرت و مقاومت استخوان تأثير مي گذارد.

اما چيزهايي که بايد بدانيد:

*استروژن در تراکم استخوان نقش کليدي ايفا مي کند:

زنان بيشتر دچار پوکي استخوان مي شوند و پس از يائسگي و کاهش ميزان استروژن اين خطر افزايش پيدا مي کند. در اين زمان تراکم استخواني يک زن مي تواند طي ۵ سال بيش از ۲۰ درصد افت کند. استروژن سلول هاي استخواني را تحت کنترل نگه مي دارد و هنگامي که زنان دچار قاعدگي نمي شوند يا بدن استروژن به اندازه کافي توليد نمي کند استخوان از دست مي رود. پس از ۶۵ سالگي، مردان نيز دچار کاهش توده تراکم استخوان مي شوند و در معرض خطر پوکي استخوان نيز قرار مي گيرند.

*مصرف مشروبات الکلي براي استخوان مضر است:

انتخاب شيوه زندگي سالم مانند ورزش منظم، پرهيز از استعمال سيگار و مشروبات الکلي براي سلامتي استخوان مهم است. مصرف مشروبات الکلي باعث ضعيف شدن استخوان و افزايش خطر شکستگي مي شود.

*احتمال مرگ بر اثر شکستگي لگن؛

در مردان، پس از ۵۰ سالگي در هر ۵ نفر يک نفر، به علت پوکي استخوان دچار شکستگي لگن مي شود در واقع در سراسر جهان، از هر ۳ شکستگي لگن، يک مورد متعلق به مردان است. پس از شکستگي سلامت و کيفيت زندگي افت مي کند و ۳۷ درصد مردان (دو برابر زنان) پس از شکستن لگن در عرض يک سال جان خود را از دست مي دهند.

*براي سلامتي استخوان به کلسيم بيشتري نياز داريد:

براي حفظ سلامتي استخوان هر مرد بزرگسال به روزي هزار ميلي گرم کلسيم نياز دارد و زنان بين ۵۱ و ۷۰ ساله به روزي هزار و ۲۰۰ ميلي گرم کلسيم نياز دارند، اما کلسيم کافي نيست.

روزانه مصرف منيزيم، پروتئين و ويتامين D لازم است. ويتامين D جذب کلسيم را ۵۰ درصد افزايش مي دهد. به حسب واحد بين المللي (IU) هر بزرگسال روزي ۶۰۰ و فرد بالاي ۸۰ سال به روزي ۸۰۰ (IU) ويتامين D نياز دارد. بدن با قرار گرفتن در معرض نور خورشيد ويتامين توليد مي کند. ماهي، جگر و شير غني شده همه منابع خوب پروتئين و ويتامين D است.

توجه داشته باشيد، برنامه غذايي غني از قند و کربوهيدرات به عمل آمده براي استخوان مفيد نيست زيرا مي تواند با فرآيند جذب کلسيم در بدن تداخل ايجاد کند.

*گوارش سالم براي سلامت استخوان حياتي است:

مشکلات گوارشي خطر ضعيف شدن استخوان را افزايش مي دهد. اين بيماري ها شامل التهاب روده، عدم تحمل لاکتوز است.

از دست رفتن استخوان مي تواند به علت مصرف زياد قرص هاي ضداسيد باشد که حاوي آلومينيوم است. اين مواد ذخيره کلسيم استخوان ها را کاهش مي دهد.

*استروئيد استخوان ها را ضعيف مي کند:

مصرف داروهاي استروئيدي مانند کورتيزون... مي تواند باعث از بين رفتن استخوان ها شود. شايد لازم باشد داروهاي استروئيدي مانند گلوکو کورتيکوئيد يا کورتيکو استروئيد براي درمان آرتريت، آسم، آلرژي ها، لوپوس، بيماري کرون، سرطان يا پس از پيوند عضو، مصرف کنيد. سعي کنيد پايين ترين دوز را براي کوتاه ترين مدت مصرف کنيد و از پزشک بخواهيد راهي براي قوي نگه داشتن استخوان ها در آن زمان به شما توصيه کند.

*فنوباربيتال، مي تواند به از دست رفتن استخوان ها منجر شود:

اين دارو براي درمان صرع، اضطراب و بي خوابي استفاده مي شود.

*گلبول هاي قرمز در مغز استخوان توليد مي شود:

گلبول هاي قرمز براي زمان طولاني در جريان خون نمي ماند و به جايگزين نياز دارد.


منبع: روزنامه خراسان

مصرف هورمون، دارو و... استحکام و قدرت استخوان ها را تهديد مي کند. اين واقعيت ها به نقل از «MSN» به شما کمک مي کند تا بيشتر به فکر استخوان هاي خود باشيد.
پس از متوقف شدن رشد طولي، استخوان همچنان به فعاليت خود ادامه مي دهد. داروهايي مانند استروئيد و داروهاي ضدصرع مي تواند به مرور زمان استخوان ها را ضعيف کند. با دريافت کافي ويتامين D ، پروتئين و کلسيم، از استخوان ها محافظت کنيد. استخوان هاي قوي و سالم در زمان کودکي به وجود مي آيد اما نگه داشتن آن ها براي يک عمر زندگي سالم کار چندان راحتي نيست.

استخوان از مواد معدني کاني مانند کلسيم، فسفر، پروتئين، کلاژن و سلول هاي زنده شکل گرفته است. اگرچه پس از پايان رشد، استخوان ها درشت تر نمي شود، اما استخوان هاي قديمي به طور مداوم در حالت شکستن و جايگزين شدن با استخوان هاي جديد است.

به همين دليل، آن چه که مي خوريد، مي نوشيد و دارويي که مصرف مي کنيد روي قدرت و مقاومت استخوان تأثير مي گذارد.

اما چيزهايي که بايد بدانيد:

*استروژن در تراکم استخوان نقش کليدي ايفا مي کند:

زنان بيشتر دچار پوکي استخوان مي شوند و پس از يائسگي و کاهش ميزان استروژن اين خطر افزايش پيدا مي کند. در اين زمان تراکم استخواني يک زن مي تواند طي ۵ سال بيش از ۲۰ درصد افت کند. استروژن سلول هاي استخواني را تحت کنترل نگه مي دارد و هنگامي که زنان دچار قاعدگي نمي شوند يا بدن استروژن به اندازه کافي توليد نمي کند استخوان از دست مي رود. پس از ۶۵ سالگي، مردان نيز دچار کاهش توده تراکم استخوان مي شوند و در معرض خطر پوکي استخوان نيز قرار مي گيرند.

*مصرف مشروبات الکلي براي استخوان مضر است:

انتخاب شيوه زندگي سالم مانند ورزش منظم، پرهيز از استعمال سيگار و مشروبات الکلي براي سلامتي استخوان مهم است. مصرف مشروبات الکلي باعث ضعيف شدن استخوان و افزايش خطر شکستگي مي شود.

*احتمال مرگ بر اثر شکستگي لگن؛

در مردان، پس از ۵۰ سالگي در هر ۵ نفر يک نفر، به علت پوکي استخوان دچار شکستگي لگن مي شود در واقع در سراسر جهان، از هر ۳ شکستگي لگن، يک مورد متعلق به مردان است. پس از شکستگي سلامت و کيفيت زندگي افت مي کند و ۳۷ درصد مردان (دو برابر زنان) پس از شکستن لگن در عرض يک سال جان خود را از دست مي دهند.

*براي سلامتي استخوان به کلسيم بيشتري نياز داريد:

براي حفظ سلامتي استخوان هر مرد بزرگسال به روزي هزار ميلي گرم کلسيم نياز دارد و زنان بين ۵۱ و ۷۰ ساله به روزي هزار و ۲۰۰ ميلي گرم کلسيم نياز دارند، اما کلسيم کافي نيست.

روزانه مصرف منيزيم، پروتئين و ويتامين D لازم است. ويتامين D جذب کلسيم را ۵۰ درصد افزايش مي دهد. به حسب واحد بين المللي (IU) هر بزرگسال روزي ۶۰۰ و فرد بالاي ۸۰ سال به روزي ۸۰۰ (IU) ويتامين D نياز دارد. بدن با قرار گرفتن در معرض نور خورشيد ويتامين توليد مي کند. ماهي، جگر و شير غني شده همه منابع خوب پروتئين و ويتامين D است.

توجه داشته باشيد، برنامه غذايي غني از قند و کربوهيدرات به عمل آمده براي استخوان مفيد نيست زيرا مي تواند با فرآيند جذب کلسيم در بدن تداخل ايجاد کند.

*گوارش سالم براي سلامت استخوان حياتي است:

مشکلات گوارشي خطر ضعيف شدن استخوان را افزايش مي دهد. اين بيماري ها شامل التهاب روده، عدم تحمل لاکتوز است.

از دست رفتن استخوان مي تواند به علت مصرف زياد قرص هاي ضداسيد باشد که حاوي آلومينيوم است. اين مواد ذخيره کلسيم استخوان ها را کاهش مي دهد.

*استروئيد استخوان ها را ضعيف مي کند:

مصرف داروهاي استروئيدي مانند کورتيزون... مي تواند باعث از بين رفتن استخوان ها شود. شايد لازم باشد داروهاي استروئيدي مانند گلوکو کورتيکوئيد يا کورتيکو استروئيد براي درمان آرتريت، آسم، آلرژي ها، لوپوس، بيماري کرون، سرطان يا پس از پيوند عضو، مصرف کنيد. سعي کنيد پايين ترين دوز را براي کوتاه ترين مدت مصرف کنيد و از پزشک بخواهيد راهي براي قوي نگه داشتن استخوان ها در آن زمان به شما توصيه کند.

*فنوباربيتال، مي تواند به از دست رفتن استخوان ها منجر شود:

اين دارو براي درمان صرع، اضطراب و بي خوابي استفاده مي شود.

*گلبول هاي قرمز در مغز استخوان توليد مي شود:

گلبول هاي قرمز براي زمان طولاني در جريان خون نمي ماند و به جايگزين نياز دارد.


منبع: روزنامه خراسان

بهترین خرید
ارسال نظر
بهترین خرید
نمای روز
بهترین خرید
بهترین خرید
بهترین خرید
بهترین خرید
بهترین خرید
آخرین اخبار
بهترین خرید
بهترین خرید