سندرم افسردگی پس از تعطیلات چیست؟
پارسینه: بسیاری از مردم به تعطیلات مانند سفر به فضا مینگرند! از هفتهها قبل برای پرواز دشوار به فضا به دقت برنامهریزی کرده و پس از پرتاب و ورود به فضا آرامش و سکون بینظیری را تجربه میکنند، اما هنگام بازگشت دوباره به زمین دچار اضطراب و آشفتگی میشوند. آنها ممکن است زندگی روزمره قبلیشان را مانند نیروی شدید جاذبه زمین پس از روزها بیوزنی احساس کنند. بار و وزن آشنایی که ناگهان تحمل آن بسیار سختتر از قبل میشود. در واقع برخی از مردم دچار افسردگی پس از تعطیلات شده و بازگشت به روال عادی زندگی برایشان بسیار مشکل میشود.
۱۵ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۰:۵۰
۱
کد خبر: ۲۳۳۱۰۸
به گزارش جام جم، اگر شما از این نوع افراد هستید با یک برنامهریزی مختصر میتوانید پس از روزهای آرام تعطیلات، زندگی معمولتان را دوباره از سر بگیرید. راهکارهای ارائه شده در این مطلب به شما کمک میکند که راحتتر از پس افسردگی پس از تعطیلات برآیید.
1- بازگشت ملایم
یک دوره تعطیلات به نوعی آرامش واقعی است و میتواند فرد را براحتی گرفتار اضطراب پس از تعطیلات کند. بنابراین برنامهریزی دقیق برای بازگشت به زندگی عادی بسیار ضروری است. در این خصوص ترفند سادهای میتوان به کار بست به این صورت که روز پس از تعطیلات را به کار کردن مشغول نشوید و اندکی وقتتان را آزاد بگذارید. مثلا میتوانید در این روز اگر باید سرکار بروید، کمتر از معمول کار کنید و بیشتر استراحت کنید و حتی با همکارانتان از خاطرات تعطیلات و احتمالا سفرتان صحبت کنید و تجربههای آنها را نیز بشنوید. با این روش خود را آرامآرام برای از سر گرفتن زندگی روزمره آماده میکنید.
2- تجربههای گذشته
فصل تعطیلات در عین حال که شادیبخش است، اضطرابآور نیز محسوب میشود. در این روزها اعضای خانواده کنار هم هستند، برای یکدیگر هدیه میخرند، دوست و آشنا به دیدن یکدیگر میروند و غذاهای متنوع مصرف میکنند، خرید و مهمانیهای لذتبخش وجود دارد و بالاتر از همه هیجان شب سال نو، که همه اعضای خانواده دور هم جمع شدهاند، آدرنالین خون را به مقدار قابلتوجهی افزایش میدهد.
همین موضوعات بازگشت به شرایط عادی و بدون هیجان و خانه خالی از مهمان و محل کار کسلکننده را سخت کرده تا جایی که میتواند روحیهتان را تخریب کرده و شما را ناامید و افسرده کند و کامتان را از تصور ورود دوباره به زندگی همیشگی تلخ کند. حتی اگر تعطیلات بسیار شادی را نگذرانده باشید باز هم بازگشت به روال عادی زندگی که نظم بسیار میطلبد مشکل است. اما برای اینکه این افسردگی را زودتر از سر بگذرانید به خودتان بگویید که این احساس عادی است و ممکن است چند روز بیشتر طول نکشد و اوضاع روحیتان روبهراه خواهد شد. در این باره میتوانید به تجربههای گذشتهتان نگاهی بیندازید.
مثلا آیا همیشه پس از تعطیلات گرفتار یکسری دوره رکود و رخوت میشوید؟ یعنی اگر پس از دو دوره تعطیلات گذشته دچار ناامیدی شده بودید پس احتمال اینکه در این دوره هم چنین احساسی را تجربه کنید بسیار بالاست. بنابراین با دقت بررسی کنید چه چیزی باعث شد که از افسردگی رها شوید و اکنون باید چکار کنید تا دچار این چرخه از افسردگی نشوید و بسرعت به جنگ آن بروید.
3- پس از تعطیلات
در تعطیلات شما به اندازه کافی فرصت استراحت و آرامش داشتهاید و از زندگی پر از وقت آزاد و حتی تنبلی روزهای آغازین سال نو بسیار لذت بردهاید. اکنون که تعطیلات تمام شده و به زندگی و کارتان بازگشتهاید باید به خودتان امیدوار باشید که میتوانید کارهایی انجام دهید تا از زندگی روزمره پیشینتان ـ حتی اندکی ـ متفاوت باشد. در حقیقت هر نوع تغییر در روزمرگی برای روحیهتان خوب است و جانتان را تازه میکند.
هرگاه قرار است به برنامههای قبلیتان بازگردید به خودتان بیش از حد فشار نیاورید و همه چیز را آسان بگیرید. به خودتان یادآور شوید که تعطیلات برایتان بسیار خوب بوده و فرصتی فراهم کرده که بتوانید با شادابی بیشتر به کار و زندگیتان برگردید و همه چیز را از سر بگیرید.
گاهی اوقات هم ممکن است استراحت و تفریح توانسته ذهنتان را بخوبی فعال کند و شما نسبت به زندگی، حرفه، روابط و... دید تازهای پیدا کرده باشید. بنابراین بعد از تعطیلات که باانرژی کافی به کار و زندگیتان برمیگردید، بهترین زمان برای اعمال این تغییرات است. با این کار نه تنها اوضاعتان را نسبت به پیش از تعطیلات بهتر میکنید، بلکه بیجهت گرفتار افسردگی پس از تعطیلات نمیشوید.
4- تصمیمهای سال نو
اگر برای سال نو فهرستی از تصمیمها و اهدافی دستنیافتنی ترتیب دادهاید و اکنون با سپری شدن تعطیلات سال نو، خود را در برابر آنها و سختیهای عملی کردنشان میبینید و نگران شدهاید، خودتان را بیش از این آزار ندهید. به جای این کار، فهرست خواستهها و اهدافتان را دوباره بررسی و این بار براساس توان و انرژیتان برنامهریزی کنید. آن تصمیمهایی را که عملی کردنشان بسیار سخت است و شما را مضطرب میکند فعلا حذف کرده و به زمان دیگری که از حال و هوای تعطیلات بخوبی بیرون آمدهاید موکول کنید.
اینبار موقع برنامهریزی، دقت کنید اهدافتان دستیافتنی و کاملا منطقی باشند. مثلا برای کم کردن وزن، ناگهان در مدت زمانی کوتاه به سایز دلخواه رسیدن شدنی نیست. اما اگر تصمیم بگیرید حداقل چند کیلو از وزنتان بکاهید میتوان امید داشت که تصمیم درستی گرفتهاید.
5- کنار جمعیت
بخشی از افسردگی پس از تعطیلات به خالی شدن دور و برتان از خانواده و دوستان و آشنایانتان برمیگردد. شما که در تعطیلات کنار عزیزانتان بودید پس از تعطیلات ناگهان خود را تنها یا در کنار کسانی میبینید که بخوبی نمیشناسید و دچار اندوه میشوید. اما میتوانید با حفظ ارتباطتان با دوستان و اعضای خانواده روحیه خود را خوب نگه دارید. برای تعطیلات آخر هفته برنامهریزی کنید و باز هم کنار هم باشید و با این ترفند افسردگی را از خود دور کنید.
6- فعالیتهای جذاب
برای اینکه بتوانید هیجان مشابه سال نو را در وجود خود حفظ کنید، میتوانید برای خود فعالیتهای جالب ترتیب دهید. مثلا در یک کلاس آموزشی در زمینه فعالیت مورد علاقهتان ثبتنام کنید یا به ورزش محبوبتان بپردازید یا به سینما یا تماشای تئاتر بروید. میتوانید از دوستانتان هم بخواهید که همراهیتان کنند. البته بهتر است نوع فعالیت انتخابیتان با بودجهتان سازگاری داشته باشد. با این روش میتوانید حتی پس از پایان یافتن هیجان و شادیهای مربوط به تعطیلات سال نو، همچنان از زندگیتان لذت ببرید.
7- انتخاب سالم
معمولا هنگام تعطیلات افراد به خوراک خود بدرستی توجه نمیکنند و به پرخوری میپردازند و احتمال اینکه وزنشان بالا برود بسیار زیاد است و اگر شما به این دلیل نگران هستید، خیلی ساده و راحت میتوانید برنامه رژیم غذایی مناسب ترتیب داده و با ورزش منظم دوباره به وضع خوب سابقتان بازگردید. پس از تعطیلات سعی کنید غذاهایی مصرف کنید که هورمون سروتونین (هورمون سرخوشی و لذت) در بدنتان افزایش یابد. غذاهای حاوی تریپتوفان ـ مانند موز، محصولات لبنی، مرغ و نخودفرنگی ـ این خاصیت را دارند.
بدون هیچ عذر و بهانهای ورزش کنید. زیرا ورزش حال روحیتان را خوب میکند.
8- استفاده از فرصت به دست آمده
معمولا تعطیلات سال نو به دلیل برنامههای تفریحی و دید و بازدید باعث میشود شما به مشکلات زندگیتان کمتر فکر کنید، اما با تمام شدن این روزها، ممکن است دوباره به یاد مشکلات و احتمالا موضوعات ناراحتکنندهای که آزارتان داده است، بیفتید. به جای اینکه به دام افسردگی و غم و اندوه بیفتید از این فرصت استفاده کرده و از مشاوران حرفهای برای حل مشکلاتتان کمک بگیرید.
اگر از همین ابتدای سال به فکر حل مشکلاتتان باشید به احتمال زیاد میتوانید به نتیجه دلخواهتان برسید و از شر موارد ناراحتکننده راحت شوید. اگر هم مشکلات مالی یا بدهی دارید با برنامهریزی صحیح به کنترل وضع مالی و پرداخت بدهیهایتان بپردازید.
9- سال پیشرو
از همان اولین روز کاری در ذهنتان سال پیشرو را سالی پر از موفقیت و پرانرژی تصور کنید تا وجودتان از اضطراب آرام شده و گرفتار نگرانی و افسردگی پس از تعطیلات نشود. با خود تصور کنید در فصلهای مختلف سال جدید میخواهید چه کارهایی انجام دهید و در ذهن خود برنامهریزی کنید. این کار باعث میشود به زندگی و شروع دوباره کارها با شوق و اشتیاق نگاه کنید و افسردگی از شما دور بماند.
1- بازگشت ملایم
یک دوره تعطیلات به نوعی آرامش واقعی است و میتواند فرد را براحتی گرفتار اضطراب پس از تعطیلات کند. بنابراین برنامهریزی دقیق برای بازگشت به زندگی عادی بسیار ضروری است. در این خصوص ترفند سادهای میتوان به کار بست به این صورت که روز پس از تعطیلات را به کار کردن مشغول نشوید و اندکی وقتتان را آزاد بگذارید. مثلا میتوانید در این روز اگر باید سرکار بروید، کمتر از معمول کار کنید و بیشتر استراحت کنید و حتی با همکارانتان از خاطرات تعطیلات و احتمالا سفرتان صحبت کنید و تجربههای آنها را نیز بشنوید. با این روش خود را آرامآرام برای از سر گرفتن زندگی روزمره آماده میکنید.
2- تجربههای گذشته
فصل تعطیلات در عین حال که شادیبخش است، اضطرابآور نیز محسوب میشود. در این روزها اعضای خانواده کنار هم هستند، برای یکدیگر هدیه میخرند، دوست و آشنا به دیدن یکدیگر میروند و غذاهای متنوع مصرف میکنند، خرید و مهمانیهای لذتبخش وجود دارد و بالاتر از همه هیجان شب سال نو، که همه اعضای خانواده دور هم جمع شدهاند، آدرنالین خون را به مقدار قابلتوجهی افزایش میدهد.
همین موضوعات بازگشت به شرایط عادی و بدون هیجان و خانه خالی از مهمان و محل کار کسلکننده را سخت کرده تا جایی که میتواند روحیهتان را تخریب کرده و شما را ناامید و افسرده کند و کامتان را از تصور ورود دوباره به زندگی همیشگی تلخ کند. حتی اگر تعطیلات بسیار شادی را نگذرانده باشید باز هم بازگشت به روال عادی زندگی که نظم بسیار میطلبد مشکل است. اما برای اینکه این افسردگی را زودتر از سر بگذرانید به خودتان بگویید که این احساس عادی است و ممکن است چند روز بیشتر طول نکشد و اوضاع روحیتان روبهراه خواهد شد. در این باره میتوانید به تجربههای گذشتهتان نگاهی بیندازید.
مثلا آیا همیشه پس از تعطیلات گرفتار یکسری دوره رکود و رخوت میشوید؟ یعنی اگر پس از دو دوره تعطیلات گذشته دچار ناامیدی شده بودید پس احتمال اینکه در این دوره هم چنین احساسی را تجربه کنید بسیار بالاست. بنابراین با دقت بررسی کنید چه چیزی باعث شد که از افسردگی رها شوید و اکنون باید چکار کنید تا دچار این چرخه از افسردگی نشوید و بسرعت به جنگ آن بروید.
3- پس از تعطیلات
در تعطیلات شما به اندازه کافی فرصت استراحت و آرامش داشتهاید و از زندگی پر از وقت آزاد و حتی تنبلی روزهای آغازین سال نو بسیار لذت بردهاید. اکنون که تعطیلات تمام شده و به زندگی و کارتان بازگشتهاید باید به خودتان امیدوار باشید که میتوانید کارهایی انجام دهید تا از زندگی روزمره پیشینتان ـ حتی اندکی ـ متفاوت باشد. در حقیقت هر نوع تغییر در روزمرگی برای روحیهتان خوب است و جانتان را تازه میکند.
هرگاه قرار است به برنامههای قبلیتان بازگردید به خودتان بیش از حد فشار نیاورید و همه چیز را آسان بگیرید. به خودتان یادآور شوید که تعطیلات برایتان بسیار خوب بوده و فرصتی فراهم کرده که بتوانید با شادابی بیشتر به کار و زندگیتان برگردید و همه چیز را از سر بگیرید.
گاهی اوقات هم ممکن است استراحت و تفریح توانسته ذهنتان را بخوبی فعال کند و شما نسبت به زندگی، حرفه، روابط و... دید تازهای پیدا کرده باشید. بنابراین بعد از تعطیلات که باانرژی کافی به کار و زندگیتان برمیگردید، بهترین زمان برای اعمال این تغییرات است. با این کار نه تنها اوضاعتان را نسبت به پیش از تعطیلات بهتر میکنید، بلکه بیجهت گرفتار افسردگی پس از تعطیلات نمیشوید.
4- تصمیمهای سال نو
اگر برای سال نو فهرستی از تصمیمها و اهدافی دستنیافتنی ترتیب دادهاید و اکنون با سپری شدن تعطیلات سال نو، خود را در برابر آنها و سختیهای عملی کردنشان میبینید و نگران شدهاید، خودتان را بیش از این آزار ندهید. به جای این کار، فهرست خواستهها و اهدافتان را دوباره بررسی و این بار براساس توان و انرژیتان برنامهریزی کنید. آن تصمیمهایی را که عملی کردنشان بسیار سخت است و شما را مضطرب میکند فعلا حذف کرده و به زمان دیگری که از حال و هوای تعطیلات بخوبی بیرون آمدهاید موکول کنید.
اینبار موقع برنامهریزی، دقت کنید اهدافتان دستیافتنی و کاملا منطقی باشند. مثلا برای کم کردن وزن، ناگهان در مدت زمانی کوتاه به سایز دلخواه رسیدن شدنی نیست. اما اگر تصمیم بگیرید حداقل چند کیلو از وزنتان بکاهید میتوان امید داشت که تصمیم درستی گرفتهاید.
5- کنار جمعیت
بخشی از افسردگی پس از تعطیلات به خالی شدن دور و برتان از خانواده و دوستان و آشنایانتان برمیگردد. شما که در تعطیلات کنار عزیزانتان بودید پس از تعطیلات ناگهان خود را تنها یا در کنار کسانی میبینید که بخوبی نمیشناسید و دچار اندوه میشوید. اما میتوانید با حفظ ارتباطتان با دوستان و اعضای خانواده روحیه خود را خوب نگه دارید. برای تعطیلات آخر هفته برنامهریزی کنید و باز هم کنار هم باشید و با این ترفند افسردگی را از خود دور کنید.
6- فعالیتهای جذاب
برای اینکه بتوانید هیجان مشابه سال نو را در وجود خود حفظ کنید، میتوانید برای خود فعالیتهای جالب ترتیب دهید. مثلا در یک کلاس آموزشی در زمینه فعالیت مورد علاقهتان ثبتنام کنید یا به ورزش محبوبتان بپردازید یا به سینما یا تماشای تئاتر بروید. میتوانید از دوستانتان هم بخواهید که همراهیتان کنند. البته بهتر است نوع فعالیت انتخابیتان با بودجهتان سازگاری داشته باشد. با این روش میتوانید حتی پس از پایان یافتن هیجان و شادیهای مربوط به تعطیلات سال نو، همچنان از زندگیتان لذت ببرید.
7- انتخاب سالم
معمولا هنگام تعطیلات افراد به خوراک خود بدرستی توجه نمیکنند و به پرخوری میپردازند و احتمال اینکه وزنشان بالا برود بسیار زیاد است و اگر شما به این دلیل نگران هستید، خیلی ساده و راحت میتوانید برنامه رژیم غذایی مناسب ترتیب داده و با ورزش منظم دوباره به وضع خوب سابقتان بازگردید. پس از تعطیلات سعی کنید غذاهایی مصرف کنید که هورمون سروتونین (هورمون سرخوشی و لذت) در بدنتان افزایش یابد. غذاهای حاوی تریپتوفان ـ مانند موز، محصولات لبنی، مرغ و نخودفرنگی ـ این خاصیت را دارند.
بدون هیچ عذر و بهانهای ورزش کنید. زیرا ورزش حال روحیتان را خوب میکند.
8- استفاده از فرصت به دست آمده
معمولا تعطیلات سال نو به دلیل برنامههای تفریحی و دید و بازدید باعث میشود شما به مشکلات زندگیتان کمتر فکر کنید، اما با تمام شدن این روزها، ممکن است دوباره به یاد مشکلات و احتمالا موضوعات ناراحتکنندهای که آزارتان داده است، بیفتید. به جای اینکه به دام افسردگی و غم و اندوه بیفتید از این فرصت استفاده کرده و از مشاوران حرفهای برای حل مشکلاتتان کمک بگیرید.
اگر از همین ابتدای سال به فکر حل مشکلاتتان باشید به احتمال زیاد میتوانید به نتیجه دلخواهتان برسید و از شر موارد ناراحتکننده راحت شوید. اگر هم مشکلات مالی یا بدهی دارید با برنامهریزی صحیح به کنترل وضع مالی و پرداخت بدهیهایتان بپردازید.
9- سال پیشرو
از همان اولین روز کاری در ذهنتان سال پیشرو را سالی پر از موفقیت و پرانرژی تصور کنید تا وجودتان از اضطراب آرام شده و گرفتار نگرانی و افسردگی پس از تعطیلات نشود. با خود تصور کنید در فصلهای مختلف سال جدید میخواهید چه کارهایی انجام دهید و در ذهن خود برنامهریزی کنید. این کار باعث میشود به زندگی و شروع دوباره کارها با شوق و اشتیاق نگاه کنید و افسردگی از شما دور بماند.
0
کپی لینک
ناشناس
1
0
پاسخ
همون گدا بهار خودمون هست!!!!
ارسال نظر

بزرگترین سنگ طلای جهان در دید عموم قرار دارد+ عکس

گزارشی جذاب از برندگان مسابقه عکاسی با موبایل+ تصاویر

این تصاویر از حیوانات شگفت زده تان می کند

تنها تصویر از رنگین کمان کامل جهان را شگفت زده کرد+ عکس

با «هلند ایران» آشنا شوید+ تصاویر

این رنوی نامحبوب بازار ایران در ترکیه خواهان دارد!+ تصاویر

عبور دیدنی قطارها با فاصله بسیار کم از یکدیگر + فیلم

پوشش زنان سفرا در «جشن نوروز وزارت خارجه» کشورمان+ تصاویر
فیلم تولد اولین نوزاد متولد سال ۱۴۰۲ در تهران + فیلم (۲ نظر)
اطلاعیه پلیس به مناسبت ماه مبارک رمضان (۲ نظر)
طالبان تجلیل از نوروز را ممنوع کرد/ جشن غیراسلامی است (۲ نظر)
روسیه هواپیمای ۶ میلیارد دلاری خود را آزمایش کرد (۱ نظر)
رقص ترکی احسان علیخانی همراه گروه آذربایجانی + فیلم (۱ نظر)
تداوم بارندگی در سراسر کشور تا پنجشنبه/ صدور هشدار بارندگی در تهران و البرز (۱ نظر)
روایت آزاده مختاری از حجم باورنکردنی زباله در تالاب انزلی+ فیلم (۱ نظر)
رقص و حرکات موزون حامد آهنگی وسط ویژه برنامه نوروزی با اجرای جواد یساری+ فیلم (۴۱ نظر)
مخوف ترین جنگنده سیاه روسیه به پرواز در آمد+ فیلم (۲۹ نظر)
گزارش جنجالی رسانه اوکراینی درباره پهپاد ایرانی مهاجر ۶+ فیلم (۲۴ نظر)
روایت "روز صفر" از لحظه بازداشت عبدالمالک ریگی+ فیلم (۲۴ نظر)
سکانس مرگ تراژدیک جری در قسمت پایانی کارتون تام و جری+ فیلم (۱۷ نظر)
انتشار تصویر یکی از عوامل ترور حاج قاسم که دیشب دستگیر شد (۱۴ نظر)
پیشنهاد بیشرمانه محمود شهریاری به الهام چرخنده!+ فیلم (۱۲ نظر)
حیرت انگیزترین رژه نظامی تاریخ جهان را از دست ندهید+ فیلم (۱۱ نظر)
دعای تحویل سال نو با صدای استاد شجریان+ فیلم (۱۰ نظر)
ممنوع المعامله شدن ۵۳ سلبریتی و چهره سرشناس+ لیست اسامی (۱۰ نظر)
فوری؛ حکم بازداشت ولادیمیر پوتین صادر شد + جزییات (۱۰ نظر)
همکاری سه کشور برای تولید یکی از قدرتمندترین جنگنده های نسل ۶+ فیلم (۹ نظر)
نخ کردن سوزن به ساده ترین شکل ممکن + فیلم (۷ نظر)
پاسخ عجیب مجری معروف به توهین به علی دایی در تلویزیون + فیلم (۷ نظر)
توپ های رنگی آویزان در خطوط برق برای چیست؟ + فیلم (۳۶۷ نظر)
آگهی قیمت باورنکردنی تیگو ۸ پرو در بغداد + عکس (۱۱۸ نظر)
رادارگریزترین جنگنده آمریکا از سیستم راداری ایران در امان نیست +جزئیات (۷۹ نظر)
محیط دایره را به سبک خانم معلم قائمشهری به دست بیاورید+ فیلم (۶۷ نظر)
چرا نباید با مرد مسن ازدواج کرد؟ (۶۰ نظر)
عاقبت سرباز روس که با اسلحه قصد سرنگونی کوادکوپتر را داشت+ فیلم (۱۶+) (۵۸ نظر)
معامله خصمانه جمهوری آذربایجان و اسرائیل علیه ایران (۵۲ نظر)
رقص و حرکات موزون حامد آهنگی وسط ویژه برنامه نوروزی با اجرای جواد یساری+ فیلم (۴۱ نظر)
هواپیمای نظامی یاسین ایران چگونه ساخته شده است؟+ جزئیات (۴۰ نظر)
تصمیم صدام برای تسویه حساب تاریخی با ایران+ فیلم (۳۸ نظر)
واکنش شدید آقای بازیگر به ضرب و شتم یک مادر مقابل مدرسه (۳۰ نظر)
مخوف ترین جنگنده سیاه روسیه به پرواز در آمد+ فیلم (۲۹ نظر)
عکسی تلخ از شهلا ریاحی در خانه سالمندان (۲۹ نظر)
مصاحبه جالب صدا و سیما با تفنگدار آمریکایی در عراق که فارسی بلد بود + فیلم (۲۹ نظر)
توپ های رنگی آویزان در خطوط برق برای چیست؟ + فیلم (۳۶۷ نظر)
آگهی قیمت باورنکردنی تیگو ۸ پرو در بغداد + عکس (۱۱۸ نظر)
رادارگریزترین جنگنده آمریکا از سیستم راداری ایران در امان نیست +جزئیات (۷۹ نظر)
محیط دایره را به سبک خانم معلم قائمشهری به دست بیاورید+ فیلم (۶۷ نظر)
چرا نباید با مرد مسن ازدواج کرد؟ (۶۰ نظر)
عاقبت سرباز روس که با اسلحه قصد سرنگونی کوادکوپتر را داشت+ فیلم (۱۶+) (۵۸ نظر)
معامله خصمانه جمهوری آذربایجان و اسرائیل علیه ایران (۵۲ نظر)
رقص و حرکات موزون حامد آهنگی وسط ویژه برنامه نوروزی با اجرای جواد یساری+ فیلم (۴۱ نظر)
هواپیمای نظامی یاسین ایران چگونه ساخته شده است؟+ جزئیات (۴۰ نظر)
تصمیم صدام برای تسویه حساب تاریخی با ایران+ فیلم (۳۸ نظر)
واکنش شدید آقای بازیگر به ضرب و شتم یک مادر مقابل مدرسه (۳۰ نظر)
مخوف ترین جنگنده سیاه روسیه به پرواز در آمد+ فیلم (۲۹ نظر)
عکسی تلخ از شهلا ریاحی در خانه سالمندان (۲۹ نظر)
مصاحبه جالب صدا و سیما با تفنگدار آمریکایی در عراق که فارسی بلد بود + فیلم (۲۹ نظر)

۷ ساعت پیش
ساخت ماشینی به سبک گربه سگ+ فیلم

۱۵ دقیقه پیش
ماجرای افسانه گرم ماندن چشمه تخت سلیمان چیست؟+ فیلم

۳۷ دقیقه پیش
لحظه خیره کننده شکار ماهی توسط پلیکان+ فیلم

۴۰ دقیقه پیش
معرفی جدیدترین غول تفریحی دنیا+ فیلم

۱ ساعت پیش
تأثیر بمب اتم بر اجسام مختلف+ فیلم

۲ ساعت پیش
شوخی سنگین رضا صادقی با دکتر اصفهانی +فیلم

۶ ساعت پیش
ایرانی ها در سال ۱۴۰۱ چه سرچ کردند؟

۶ ساعت پیش
آیا الناز رکابی در حصر خانگی است؟

۶ ساعت پیش
حمل تانک های کم یاب روسیه+ فیلم

۸ ساعت پیش
اولین عکس از سوخوهای آماده تحویل به ایران

۹ ساعت پیش
شیرجه تماشایی از نهنگ غول پیکر+ فیلم

۱۷ ساعت پیش
فال روزانه امروز ۳ فروردین ۱۴۰۲