ورزشکاران نوجوان و خطر آسیب‌دیدگی کمر

طبقه مطالعات انجام شده در دانشگاه پزشکی لویولا، آسیب‌دیدگی‌های ناحیه کمر سومین آسیب‌دیدگی‌های شایع در بین ورزشکاران زیر 18 سال هستند. قبل از آسیب‌دیدگی‌ها آنقدر شدید هستند که تا شش ماه ورزشکار را از کار خود باز می‌دارند و خطراتی در آینده برای آنها ایجاد می‌کنند.

این مطالعات بر روی 1200 ورزشکار جوان انجام شدکه از 843 مورد آسیب‌دیدگی رنج می‌بردند. 127 مورد این آسیب‌دیدگی‌ها در ناحیه کمر بود که 15.1 درصد کل آسیب‌دیدگی‌ها را تشکیل می‌داد. شایع‌ترین آسیب‌دیدگی در ناحیه زانو بود که 31.1 درصد بود و بعد از آن آسیب‌دیدگی ناحیه مچ پا بود که 16 درصد آسیب‌دیدگی‌ها را تشکیل می‌داد. آسیب‌دیدگی‌های شایع دیگر در ناحیه سر (13.4 درصد)، شانه (10.7 درصد) و لگن (6.4) درصد بودند.

61 درصد آسیب‌دیدگی‌های ناحیه کمر شدت زیادی نداشتند اما 39 درصد آنها جدی بودند مانند شکستگی. اگر ورزشکاران جوان بیشتر از 2 هفته احساس درد در ناحیه کمر داشته باشند، بهتر است که به پزشک مراجعه کنند. اگر شکستگی و درد در ناحیه کمر به خوبی درمان نشود، ممکن است که ورزشکار دچار کمردرد طولانی‌مدت شود. ورزشکاران، دلیل کشیدگی بیش از حد کمر و انجام نادرست تکنیک‌ها دچار کمردرد می‌شوند. نداشتن قدرت کافی در عضلات شکم و کمر باعث آسیب‌دیدگی می‌شود. با انجام تمرینات شدیدتر خطر کمردرد بیشتر می‌شود.

مطالعات نشان داده‌اند که ورزشکاران جوانی که کمر درد دارند، بیشتر از دیگر کسانی که آسیب دیده‌اند ورزش می‌کنند. کسانی که کمردرد دارند، حدود 7 تا 12 ساعت در هفته ورزش می‌کنند.

محققان ورزشکاران بین 8 تا 18 سال را که برای درمان کمردرد به بیمارستان شیکاگو آمده بودند، مورد بررسی قرار دادند. این بررسی‌ها نتایج مطالعات پیشین را مورد تایید قرار داد. ورزشکاران جوان باید مراقب فعالیت‌های شدید خود در یک رشته ورزشی باشند.

توصیه‌های زیر برای کم شدن خطر آسیب‌دیدگی ورزشکاران جوان بیان شده‌اند:

- اگر ورزشکاران احساس درد در ناحیه کمر، آرنج یا شانه داشتند، باید یک روز ورزش را متوقف کنند و اگر درد ادامه داشته باشد، باید یک هفته ورزش را تعطیل کنند.

- اگر نشانه‌های کمردرد بیشتر از 2 هفته به طول انجامید ورزشکاران باید به پزشک مراجعه کنند.

- در بازی‌های با راکت ورزشکاران باید مراقب باشند تا کشیدن عضلات پشت را محدود کنند و زیاد کمر را قوس ندهند.

-در برنامه‌های جلوگیری از آسیب‌دیدگی شرکت کنید.

- ساعات ورزش کردن شما در طول هفته نباید بیشتر از سن شما باشد.

- قبل از نوجوانی به طور اختصاصی در یک ورزش خاص فعالیت نکنید.

- همه سال را به مسابقه دادن نگذرانید. هر سال یک ماه تا سه ماه استراحت کنید.

- حداقل یک روز در هفته ورزش را متوقف کنید.