روزانه حداقل یک لیتر و حداکثر ۲/۵ لیتر آب بنوشید

محققان آلماني و آمريكايي مي گويند: اين موضوع شايد به اين دليل باشد كه نوشيدن آب موجب افزايش مصرف انرژي بدن مي شود و يا اينكه آب به انسان كمك مي كند تا احساس سيري كند.
در اين مطالعه محققان ۱۱ تحقيق متفاوت را در زمينه تاثير نوشتن آب بر روي رژيم غذايي انجام شده بود، مورد بررسي قرار دادند.
اين مطالعه نشان داد كه نوشيدن آب به كاهش وزن بدن كمك مي كند.
برندا داوي استاد دانشكده ويرجينيا تك در آمريكا كه در اين مطالعه همكاري داشت مي گويد: نوشيدن آب مي تواند موجب بروز احساس سيري شود و به فرد كمك كند تا كالري كمتري مصرف كند.
اين مطالعه همچنين نشان داد زناني كه مقدار مصرف آب خود را افزايش مي دهند بيشتر از زنانيكه كمتر از روزي يك ليتر آب مي نوشند كاهش وزن پيدا مي كنند.
ربكا موكلبور محث محقق دانشكده بهداشت عمومي برلين در آلمان معتقد است كه احساس سيري محتمل ترين علت اين كاهش وزن است اما با اين حال مي گويد گرمازايي ناشي از مصرف آب نيز مي تواند موجب كاهش وزن شود.
وي افزود: اين بدان معني است كه نوشيدن آب به خودي خود مصرف انرژي بدن را افزايش مي دهد اما نوشيدن آب ميوه باعث افزايش وزن مي شود چرا كه مملو از قند است.
طبق توصيه هاي ارائه شده افراد بزرگسال بايد روزي ۵/۲ ليتر مايع بنوشند اما اين مايع مي تواند از طريق غذا، آب و ساير نوشيدني ها جذب بدن شود.
اين مطالعه همچنين نشان داد كه احتمال ابتلا به ديابت در زنانيكه بيشتر آب مي نوشند تا نوشيدني هاي شيرين كمتر است.
براساس اين گزارش همچنين زناني كه به اندازه كافي آب مصرف نمي كنند احتمال بيشتري دارد كه به سنگ كليه مبتلا شوند.