گوناگون

پاک کننده های پوستی

پارسینه: علائم كم خوني ناشي از فقر آهن..

علائم كم خوني ناشي از فقر آهن

رنگ پريدگي زبان و مخاط دا خل لب و پلك چشم .

خستگي زودرس .

سرگيجه و سردرد .

خواب رفتن و سوزن سوزن شدن نوك دست ها وپاها.

حا لت تهوع .

در كم خوني هاي شديد گود شدن روي ناخن ها .



منابع غذايي آهن دار

جگر،قلوه، گوشت قرمز ، زرده تخم مرغ .

سبزي هاي داراي برگ سبز تيره مانند (جعفري ، اسفناج )

حبوبات (عدس و لوبيا )

ميوه هاي خشك (زرد آلو )و دانه ها روغني



توصيه هاي زير را به كار ببنديد :

استفاده از غذاها يي كه غني از آهن مي باشند .

استفاده از منابع غذايي حاوي ويتامين در هر وعده غذايي جهت جذب بهترآهن (پرتغال ،گريپ فروت ،گوجه فرنگي ، كلم ،توت فرنگي ، فلفل سبز و ليمو شيرين ) .

پرهيز از مصرف چاي و قهوه بلافاصله بعد ار غذا .

برطرف كردن مشكلات گوارشي (يبوست ،اسهال )

تصحيح عادات غذايي غلط (مصرف مواد غيرخوراكي مانند خاك ويخ )

استفاده از خشكبار مثل :توت خشك ،انجير خشك وكشمش

شست وشو وضد عفوني كردن سبزي هايي كه استفاده مي كنيد .

شستن كامل دست ها با آب و صابون ،قبل از تهيه غذا ،بعد از مصرف وپس از هر بار اجابت مزاج.

ارسال نظر

اخبار مرتبط سایر رسانه ها
    اخبار از پلیکان

    نمای روز

    اخبار از پلیکان

    داغ

    حواشی پلاس

    صفحه خبر - وب گردی

    آخرین اخبار