پاک کننده های پوستی
پارسینه: علائم كم خوني ناشي از فقر آهن..
علائم كم خوني ناشي از فقر آهن
رنگ پريدگي زبان و مخاط دا خل لب و پلك چشم .
خستگي زودرس .
سرگيجه و سردرد .
خواب رفتن و سوزن سوزن شدن نوك دست ها وپاها.
حا لت تهوع .
در كم خوني هاي شديد گود شدن روي ناخن ها .
منابع غذايي آهن دار
جگر،قلوه، گوشت قرمز ، زرده تخم مرغ .
سبزي هاي داراي برگ سبز تيره مانند (جعفري ، اسفناج )
حبوبات (عدس و لوبيا )
ميوه هاي خشك (زرد آلو )و دانه ها روغني
توصيه هاي زير را به كار ببنديد :
استفاده از غذاها يي كه غني از آهن مي باشند .
استفاده از منابع غذايي حاوي ويتامين در هر وعده غذايي جهت جذب بهترآهن (پرتغال ،گريپ فروت ،گوجه فرنگي ، كلم ،توت فرنگي ، فلفل سبز و ليمو شيرين ) .
پرهيز از مصرف چاي و قهوه بلافاصله بعد ار غذا .
برطرف كردن مشكلات گوارشي (يبوست ،اسهال )
تصحيح عادات غذايي غلط (مصرف مواد غيرخوراكي مانند خاك ويخ )
استفاده از خشكبار مثل :توت خشك ،انجير خشك وكشمش
شست وشو وضد عفوني كردن سبزي هايي كه استفاده مي كنيد .
شستن كامل دست ها با آب و صابون ،قبل از تهيه غذا ،بعد از مصرف وپس از هر بار اجابت مزاج.
ارسال نظر