۶ راه ترمیم رابطه شکست خورده

نتیجه ۲۰ سال روان درمانی بر روی مرد‌ها و زن‌ها نشان داد که فاکتور‌های زیر در بهبود و ترمیم رابطه شکست خورده مفید هستند.

مهم‌ترین عنصر ترمیم رابطه، افزایش خودآگاهی است. با رسیدن به خودآگاهی ما به درک شفاف و صحیحی از شخصیت خود، نقاط ضعف، نقاط قوت، افکار، باور‌ها، هیجانات و سبک ارتباطی خود می‌رسیم.

در ابتدای مسیر رسیدن به خودآگاهی، سولات زیر را از خود بپرسید:

من چه کاری انجام داده ام که از لحاظ روانی و عاطفی به شخص مقابل آسیب رسانده ام؟
کدام ویژگی شخصیتی من باعث ایجاد مشکل در رابطه ام می‌شود؟ (حداقل یک مورد را ذکر کنید)
از روابط گذشته ام چه درس‌هایی در مورد خودم آموخته ام؟


افزایش آگاهی در مورد خودتان مهم است، زیرا منجر به صمیمیت عاطفی می‌شود، اما این را هم در نظر بگیرید که مشخصه صمیمت عاطفی چیست؟ ظرفیت انتقاد پذیری و اعتماد به دیگری.

یکی دیگر از فاکتور‌های مهم در ترمیم رابطه شکست خورده، افزایش همدلی و ارزش قائل شدن به احساسات طرف مقابل است. همدلی صفتی است که در اوایل کودکی پرورش می‌یابد، اگر کودک دریابد که به احساسات او توجه شده و نیاز‌های او بر طرف می‌شود، از والدین خود همدلی دریافت کرده و می‌تواند در آینده با دیگران همدلی کند.

وقتی رابطه‌ای مختل می‌شود اغلب به این دلیل است که همدلی در رابطه وجود ندارد؛ به احساسات طرف مقابل بیندیشید و بررسی کنید که آیا ممکن است احساس غم، اندوه، حسادت، نا امنی و یا نا امیدی داشته باشد؟ این آگاهی از احساسات طرف مقابل به شما کمک می‌کند با ملاحظه‌تر و با محبت‌تر رفتار کنید. هرچه زمان بیشتری را برای درک احساسات طرف مقابل اختصاص دهید، شانس بیشتری برای ترمیم رابطه دارید.

داشتن صبر یک فضیلت است، اگر تصمیم دارید رابطه شکست خورده خود را ترمیم کنید، صبور بودن بسیار مهم است. بسیاری از افراد انتظار دارند که طرف مقابل به راحتی و سریع اشتباهات آن‌ها را ببخشد، اما این را در نظر نمی‌گیرند که شاید طرف مقابل آمادگی بخشش آن چه اتفاق افتاده است را نداشته باشد؛ به او زمان دهید تا بهبود یابد و او را عجولانه تحت فشار قرار ندهید.

توجه به نیاز‌های عاطفی و روانی یکدیگر اساسی‌ترین عامل در بهبود رابطه است. گاهی زوجین آن قدر بر روی احساسات منفی خود متمرکز می‌شوند که احساسات و نیاز‌های طرف مقابل را فراموش می‌کنند. تلاش کنید با رفتارتان احساسات خوشایندی را به طرف مقابل انتقال دهید، با ساده‌ترین کار‌ها شروع کنید: کمک در پخت و پز، تماشای فیلم محبوب او و ...

همه افراد خواهان دستیابی به ویژگی "ثبات شخصیتی" هستند. اگر می‌خواهید رابطه‌ای مداوم و قابل اعتماد داشته باشید، رفتاری ثابت و قابل پیش بینی، شما را به هدفتان می‌رساند، زیرا برای طرف مقابل بسیار مهم است که در رابطه‌ای ایمن و حمایت کننده باشد.

فاکتور مهم دیگر در ترمیم رابطه شکست خورده، مهربانی است. وجود نیاز‌های عاطفی در انسان‌ها غیر قابل انکار است، پس اگر محبت و احترام متقابل به یکدیگر نشان دهیم، رابطه‌ای لذت بخش و کار آمد را تجربه خواهیم کرد.

مهربانی به این معناست که بپذیریم همه ما نقاط ضعف، قوت و افکار و احساسات مختلفی داریم، هریک از ما ارزشمندیم و هیچ کس برتر از دیگری نیست.

منبع:سلامت نیوز