.svg)
فایده‌ی باور نکردنی نوشیدن آب ولرم
پارسینه: آب گرم به آبی با دمای بین ۴۸ تا ۶۰ درجه سلسیوس گفته میشود. نوشیدن آب ولرم می‌تواند بیشتر نیاز بدن به مایعات را برطرف کند.
کمک به هضم موثر غذا، رفع گرفتگی و احتقان بدن و کمک به حفظ آرامش عمومی تنها بخش کوچکی از فواید و اثرات شگفت انگیز آب بر روی بدن انسان است.
به نقل از نسخه بسیاری از آب ولرم به عنوان یک ابزار سالم و آسان، برای حفظ سلامتی بدن خود استفاده می‌کنند. توصیه شده که هر روز بعد از بیدار شدن از خواب و قبل از رفتن به تخت خواب یک لیوان آب ولرم نوشیده شود. آب مصرف شده نباید داغ باشد. مصرف آب داغ موجب آسیب به جوانه‌های چشایی در سطح زبان میشود. در ادامه به ۱۰ ویژگی مفید خوردن آب ولرم خواهیم پرداخت:
۱. رفع گرفتگی و احتقان بینی
یکی از ساده‌ترین فواید آب گرم استفاده از آن برای انجام بخور است. بخار خارج شده از آب ولرم می‌تواند احتقان و گرفتگی بینی و سینوس‌های آن را کاهش بدهد. زمانی که دچار گرفتگی بینی می‌شوید، بینی خود را در معرض یک لیوان آب گرم قرار دهید. تا به تنفس آرام شما کمک کند. بخار آب ولرم همچنین به مرطوب کردن مجاری تنفسی کمک می‌کند و مانع از خشک شدن و بروز برخی مشکلات دیگر میشود.
از آنجا که گردن و قسمت خلف دهان شما با غشای موکوسی پوشیده شده، نوشیدن آب ولرم موجب گرم شدن آن و کمک به کاهش گلو درد می‌کند.
۲. نقش نوشیدن آب ولرم در هضم غذا
خوردن آب آشامیدنی گرم موجب شروع پرسه گوارش، آرامش ارگان‌های گوارشی و هضم و جذب راحت‌تر مواد غذایی میشود. با عبور آب ولرم از کانال گوارشی اندام‌ها هیدراته می‌شوند و مواد دفعی خود را در حضور آب گرم بهتر دفع می‌کنند.
آب با دمای ۴۰ تا ۶۰ درجه به بدن کمک می‌کند تا مواد غذایی که به سختی هضم می‌شوند بهتر و راحت‌تر هضم شوند؛ و در نهایت دفع مواد از کانال و لوله گوارشی در حضور آب گرم بسیار مطلوب‌تر صورت می‌گیرد.
۳. نوشیدن آب ولرم برای آرامش سیستم عصبی مرکزی
آب آشامیدنی گرم و مطلوب می‌تواند سیستم عصبی مرکزی شما را آرام کند؛ و به ریلکس کردن بدن کمک می‌کند. اگر پس از چندین روز نوشیدن آب گرم برای شما تبدیل به عادت شود، متوجه می‌شوید که:
واکنش سیستم عصبی به اتفاقات آرام‌تر و کنترل شده‌تر خواهد بود.
در طول روز احساس امیدواری بیشتر به شما دست میدهد
و در مواجهه با عوامل درد آور درد کمتری نسبت به قبل تجربه میکنید.
معمولا به افرادی که مبتلا به آرتریت هستند، توصیه میشود که بیشتر از افراد معمولی با آب ولرم خو بگیرند. خوابیدن در آب ولرم حوضچه‌های معدنی و یا نوشیدن منظم آب ولرم به جای آب یخ و سرد، می‌تواند تاثیر شگفت انگیزی بر کاهش درد در افراد مبتلا به آرتریت بگذارد.
۴. آب گرم و مبارزه با یبوست
یبوست نه تنها یک حس ناخوشایند است، بلکه ممکن است به روده‌ها نیز آسیب برساند. با خوردن روزانه و منظم چند لیوان آب ولرم می‌توانید تا حد زیادی از ابتلا به یبوست پیشگیری کنید. اگر مدام دچار یبوست هستید یکی از گزینه‌های درمان نوشیدن آب ولرم خواهد بود.
برای درمان یا کاهش علایم برخی از اختلال دیگر مثل سندروم روده تحریک پذیر و نفخ روده‌ها نیز، نوشیدن آب با دمای ملایم بشدت توصیه میشود. البته وقتی صحبت از نوشیدن آب میشود منظور این نیست که از الان تا آخر عمر فقط آب ولرم بنوشید بلکه مصرف گاه به گاه و منظم آن مد نظر ما است.
۵. بدن شما را هیدراته نگه می‌دارد
برخی‌ها به اشتباه تصور می‌کنند که آب ولرم باعث تشنگی میشود و مصرف مداوم آن عطش شدیدی به دنبال دارد. اما برعکس تصور این افراد، آب ولرم و آب سرد به یک اندازه بدن را هیدراته می‌کنند و حتی تاثیر آب با درجه حرارت ملایم بیشتر از آب یخ است.
بر اساس توصیه پزشکان خوردن ۸ لیوان آب در روز برای هر شخص می‌تواند میزان آب مورد نیاز بدن را تامین کند. اما برخی از افراد نمی‌توانند بنا به هر دلیلی این میزان آب را بخورند. در عوض نوشیدن یکی دو لیوان آب ولرم به اندازه زیادی موجب هیدراته شدن و تامین آب مورد نیاز بدن میشود.
۶. نوشیدن آب ولرم به کاهش وزن کمک کند
متابولیسم و سوخت و ساز بدن در دما‌های مختلف سرعت متفاوتی دارد. در دما‌های بسیار بالا یا بسیار پایین میزان سوخت و ساز کاهش پیدا می‌کند. اما نوشیدن آب گرم دمای مناسبی برای بدن ایجاد می‌کند تا سوخت و ساز بالا برود. نوشیدن مقدار کافی آب با درجه ملایم می‌تواند در کنار سایر روش‌ها به کاهش وزن کمک کند.
۷. گردش خون را بهبود می‌بخشد
دوش گرفتن یا قرار گرفتن در یک حوضچه آب گرم و ولرم می‌تواند باعث ریلکس شدن سیستم قلب و عروق شود. برای مبارزه با سطوح بالا و پایین فشار خون قرار گرفتن در معرض آب با درجه ملایم توصیه میشود.
۸. کاهش سطوح استرس با وشیدن آب ولرم
از آنجا که نوشیدن آب گرم به بهبود عملکرد سیستم عصبی مرکزی کمک می‌کند، در صورت مواجهه با عوامل تنش زا بهتر می‌توانید استرس را کاهش دهید.
۹. کاهش سموم بدن
آب آشامیدنی به طور موقت دمای داخلی بدن شما را افزایش میدهد. هنگامی که آب گرم می‌نوشید یا وقتی حمام گرم میکنید، سیستم غدد درون ریز بدن شما فعال میشود و شما شروع به عرق میکنید. سموم نیز از طریق عرق می‌توانند به خارج از بدن تخلیه شوند.
در حالی که عرق کردن ممکن است ناخوشایند باشد، اما عرق کردن بخشی از سیستم تهویه پوست و تخلیه سموم بدن است.
۱۰. نوشیدن آب ولرم به کاهش علایم آشالازی کمک می‌کند
در بیماری آشالازی انتقال مواد غذایی از مری به معده با دشواری صورت می‌گیرد. در بیماری آشالازی شخص احساس می‌کند که غذا وارد معده نمی‌شود و گیر کرده است. دشواری و درد در بلع مواد غذایی برای شخص مبتلا ناخوشایند است. خوردن منظم و روزانه آب گرم برای این افراد می‌تواند درد و دشواری بلع را کاهش دهد.
منبع:بهداشت نیوز
ارسال نظر