نقش حیاتی آب در پیشگیری از گرمازدگی و اختلالات کلیوی در فصل گرم

به گزارش پارسینه به نقل از خبرگزاری ایسنا، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز در آخرین بررسی‌های خود عنوان کرده است:

«تمام واکنش‌های شیمیایی بدن در محیط آبی اتفاق می‌افتد. بنابراین، نگه‌داشتن حجم مناسب آب بدن در فصل گرما اهمیت ویژه‌ای دارد.» isna.ir

چرا آب محور سلامت فصل گرماست؟

تنظیم دمای بدن: در هوای گرم، بدن از طریق تعریق دمای خود را پایین می‌آورد. جایگزینی آب از دست رفته از این طریق ضروری‌ست تا عملکرد سیستم خنک‌کنندگی طبیعی بدن حفظ شود.

حفظ فعالیت سلولی: آب رسانه اصلی برای انجام واکنش‌های متابولیکی است. کم‌آبی می‌تواند به اختلال در گوارش، متابولیسم انرژی و حتی کاهش عملکرد عصبی بینجامد.

پیشگیری از گرمازدگی و اختلال کلیه: بی‌آبی مکرر در تابستان ممکن است ریسک دچار شدن به گرمازدگی یا سنگ کلیه را افزایش دهد.

سلامت سیستم گوارش: مصرف کافی مایعات باعث بهبود عملکرد روده، پیشگیری از یبوست و حفظ انسداد مناسب در سیستم دستگاه گوارش می‌شود.

توصیه‌های کاربردی متخصص:

نوشیدن آب به‌صورت منظم – هر ۱–۲ ساعت یک نوشیدنی بدون منتظر شدن تا ایجاد تشنگی.

پرهیز از نوشیدنی‌های شیرین و کافئین‌دار – همچنان‌که آب توصیه اصلی است، قهوه و نوشابه‌های رنگی می‌توانند موجب کاهش آب بدن شوند.

ایجاد عادت‌ روزانه – همراه هر وعده غذایی، یک لیوان آب مصرف شود.

استفاده از میوه و سبزیجات آبدار – مانند خیار، هندوانه یا طالبی که منبع ثانویه مرطوب‌سازی بدن هستند.

در پایان، این کارشناس بر نیاز به مصرف مرتب و پیوسته آب تاکید کرد و یادآور شد که هرچه بدن در تابستان آبرسانی مناسبی داشته باشد، از گرمازدگی، بی‌حالی و کاهش عملکرد سیستم‌‌های حیاتی دور خواهد ماند.