فواید و عوارض مصرف تخم کتان در بارداری

خواص تخم کتان به میزانی زیاد است که در بیشتر نقاط جهان آن را در میان وعده‌های غذایی خود جای داده اند. این بذر دارای ارزش غذایی بالایی می‌باشد به گونه‌ای که می‌توان به آن نگاه درمانی نیز داشت. این دانه‌ی مغذی سلامت بدن را تضمین و در دوران بارداری کمک بسیاری به سلامت مادر و جنین خواهد کرد.

دانه‌های تخم کتان مزایای زیادی برای سلامتی در دوران بارداری دارند و زنان باردار می‌توانند برای اضافه کردن آن به رژیم غذایی خود با پزشک شان مشورت کنند.


تخم کتان حاوی مواد مغذی مهمی است. تخم کتان حاوی لینولنیک اسید، آلفا لینولنیک اسید یا امگا۳، اسید چرب اشباع نشده می‌باشد. این مواد در دوران بارداری ضروری هستند و به رشد مغز جنین، به خصوص در ماه‌های اولیه بارداری کمک شایانی می‌کنند.

به شما کمک می‌کند تا از شر یبوست خلاص شوید. اغلب زنان باردار از یبوست رنج می‌برند. از این رو ملین موجود در تخم کتان می‌تواند در تسکین این شرایط نقش داشته باشد. همچنین هنگامی که حرکات روده منظم است، می‌تواند از بواسیر جلوگیری کند.

دانه‌های تخم کتان سطح قند خون را تنظیم می‌کنند. سطح قند خون در دوران بارداری تمایل به افزایش دارد و تخم کتان کمک می‌کند تا قند خون در سطح کنترل شده‌ای حفظ شود و احتمال تولد نوزاد سنگین وزن و سزارین به دلیل وجود تخم کتان کاهش پیدا می‌کند.
باعث کاهش گرگرفتگی‌های دوران بارداری می‌شود. تخم کتان همچنین باعث کاهش گرگرفتگی‌های شایع در دوران بارداری می‌شود.

بدن تان را دوباره از مواد معدنی غنی می‌سازد. هنگامی که بدن تان به طور مرتب توسط خودتان و فرزندتان مورد تغذیه قرار می‌گیرد، نیاز به مواد معدنی مانند: منیزیم، سلنیوم و پتاسیم دارد. هنگامی که تخم کتان را در رژیم غذایی تان قرار می‌دهید، این مواد دوباره در بدن تان احیا می‌شوند.

عملکرد دستگاه ایمنی را بهبود می‌بخشد. مصرف دانه‌های تخم کتان شما را از بیماری‌های خطرناکی مانند سرطان مصون می‌دارد، چرا که تخم کتان حاوی گیاهان دارویی است.

به کنترل دیابت کمک می‌کند. تخم کتان به دلیل وجود فیبر محلول در آن، در بهبود دیابت موثر است.
باعث کاهش بیماری‌های قلبی می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد که تخم کتان به دلیل دارا بودن خواص رقیق کننده خون، می‌تواند در کاهش بیماری‌های قلبی عروقی موثر باشد.

پزشکان مصرف تخم کتان به صورت خام را توصیه نمی‌کنند چرا که شامل مقدار کمی سیانید است. بهترین روش مصرف تخم کتان در رژیم غذایی تان بو داده کردن آن است تا سیانید موجود در آن از بین برود.

بهتر است برای جذب کامل دانه‌های تخم کتان آن‌ها را آسیاب کنید تا تبدیل به پودر شوند. همچنین اگر دوست ندارید آن‌ها را به طور مستقیم مصرف کنید، می‌توانید این پودر را در اسموتی یا ماست خود بریزید.‌
می‌توانید از پودر تخم کتان به عنوان چاشنی برای سالاد یا غذای صبحانه تان استفاده کنید.
یادتان نرود که دانه‌های تخم کتان را در محفظه غیرقابل نفوذ ذخیره کنید تا تازگی و خشکی شان حفظ شود.

بسیار مهم است که میزان مصرف تخم کتان در دوران بارداری کنترل شده باشد. با توجه به احتیاج بدن به آلفا لینولنیک اسید، روزانه ۴٫۱ گرم از تخم کتان برای بدن کافی است. این به این معنی است که شما با اطمینان و بدون نگرانی می‌توانید کمتر از یک قاشق سوپ خوری تخم کتان مصرف کنید.

دانه‌های تخم کتان جزو مواد غذایی رایج در رژیم غذایی روزانه مان محسوب می‌شوند مانند نان و شیرینی. پس با پزشک تان درباره چگونگی گنجاندن آن در رژیم غذایی تان مشورت کنید.

اکنون به عوارض جانبی خوردن دانه‌های تخم کتان در هنگام بارداری می‌پردازیم که به سوال رایج مادران درباره مضر بودن یا نبودن دانه‌های تخم کتان در حین بارداری پاسخ می‌دهد:

اگر در گنجاندن مواد مغذی به رژیم غذایی تان در دوران بارداری محتاط عمل می‌کنید، از خوردن دانه‌های نارس تخم کتان بپرهیزید. زیرا باعث افزایش فشار خون می‌شود.

اگر زنان باردار در مصرف دانه‌های تخم کتان زیاده روی کنند، دچار تهوع و اسهال می‌شوند.
اگر به دانه‌های مغزدار مانند آجیل حساسیت دارید، بعد از مصرف تخم کتان به علائمی مانند تنگی نفس و احساس درد در قفسه سینه توجه کنید.

تورم لب‌ها از دیگر عوارض جانبی مصرف تخم کتان در دوران بارداری است.
دانه‌های نارس تخم کتان شامل مقادیر ناچیزی از سیانید است که منجر به مسمومیت می‌شود.
از آن جا که نظریه‌های پیچیده‌ای درباره فواید و مضرات دانه‌های تخم کتان در دوران بارداری وجود دارد، توصیه می‌شود که در این باره با پزشک تان مشورت کنید. تلاش کنید تا مطمئن‌ترین انتخاب را برای استقبال از نوزاد تان برگزینید.

غذایی خود بگنجانید، نکات فوق را در نظر داشته باشید و از ارزش غذایی آن‌ها نهایت استفاده را ببرید.

منبع:ساعدنیوز