ویتامینی که مانع ابتلا به نرمی استخوان میشود
![ویتامینی که مانع ابتلا به نرمی استخوان میشود](https://cdn.parsine.com/thumbnail/cpLpTRkDEBsZ/MiLLs3pIbSZq8dQJqRxCdShr_50Wkc4jY1ki41nuqlzgATG38T600hDGnsV29RXhJUB_IP96qSVK0zijOaKVCzJ1yUkrs9UT/%D9%88%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%86%DB%8C+%DA%A9%D9%87+%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%B9+%D8%A7%D8%A8%D8%AA%D9%84%D8%A7+%D8%A8%D9%87+%D9%86%D8%B1%D9%85%DB%8C+%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86+%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%D8%B4%D9%88%D8%AF.jpg)
ویتامین D خطر ابتلا به پوکی و نرمی استخوان را کاهش میدهد.
به گزارش پارسینه و به نقل از تسنیم، ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که بر طبق پژوهشهای مرکز مطالعات ستون فقرات سلولهای جدید استخوان را تولید میکند، استخوانهایتان را سالم و قوی نگه میدارد، به جذب کلسیم کمک میکند، خطر ابتلا به پوکی و نرمی استخوان را کاهش میدهد، از التهاب بدنتان میکاهد و درد ناحیهی کمرتان را تسکین میدهد.
مقدار ویتامین D توصیه شدهی در روز ۶۰۰ واحد بینالمللی برای بزرگسالان است.
غذاهای غنی از ویتامین D عبارتند از: ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی، ماهی تن، مارگارین، پنیر سوئیسی، تخم مرغ، غلات آمادهی غنی شده و شیر.
ارسال نظر