.svg)
با لبخند زدن در طول دویدن انرژی کمتری مصرف کنید
پارسینه: محققان دریافتند که لبخند زدن در طول دویدن باعث می‌شود که دونده‌ها انرژی کمتری مصرف کنند. همراه ساعد نیوز باشید.
آرتمیس عباسی
نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد، دونده‌هایی که در طول دوی استقامت لبخند می‌زنند انرژی کمتری مصرف می‌کنند و آرامش بیشتری دارند. ورزشکاران در هر سطحی، استقامت یا توانایی فرد ورزشکار در تحمل ورزش منتخب خود، از عوامل فیزیکی و روانی تشکیل می‌شود. عوامل فیزیولوژیکی شامل آمادگی قلبی و عروقی و نحوه مصرف انرژی توسط ورزشکاراست. از سوی دیگر، عوامل روانی عبارتند از تلاش ادراک شده که به احساس ورزشکار از میزان سختی تلاش خود در جریان یک فعالیت گفته می‌شود. هرچه تلاش ادارک شده ورزشکار از انجام یک فعالیت پایین‌تر باشد، انجام آن فعالیت برای وی راحت‌تر احساس می‌شود.
از همه مهمتر، هر راهکاری که میزان تلاش ادارک شده ورزشکار را از انجام یک فعالیت کاهش دهد بطور کلی تاثیر مثبتی بر عملکرد استقامتی وی دارد. یک راهکار برای این موضوع می‌تواند دستکاری عمدی بیان چهره فرد باشد. اکنون نتایج یک تحقیق نشان داده است که لبخند زدن مداوم در قیاس با اخم کردن می‌تواند تلاش ادارک شده در جریان فعالیت فیزیکی را کاهش دهد. محققان در این مطالعه از ۲۴ دونده در سطح باشگاه، خواستند که چهار بلوک شش دقیقه‌ای را بر روی یک تردمیل بدوند. ورزشکاران باید هر بلوک شش دقیقه را پشت سر هم می‌دویدند و بین هر بلوک دو دقیقه استراحت می‌کردند. افراد شرکت کننده باید در طول دویدن یا لبخند می‌زدند و یا اخم می‌کردند؛ همچنین هر شرکت کننده یک ماسک تنفسی داشت که به محققان اجازه می‌داد میزان مصرف اکسیژن آن‌ها را در طول دو اندازه بگیرند.
محققان با اندازه گیری اکسیژن مصرفی ورزشکاران، میزان انرژی مصرفی آن‌ها را در طول دو محاسبه می‌کردند. همچنین محققان بعد از هر دو از افراد شرکت کننده خواستند تا شماره‌ای را در زمینه واکنش‌های ادارک شده خود در طول این شش دقیقه دو گزارش دهند. یکی از یافته‌های مهم این تحقیق این بود که افراد شر کت کننده‌ای که در هنگام دو لبخند می‌زدند انرژی کمتری در طول دو مصرف کرده بودند بطوریکه میزان انرژی مصرفی این افراد در طول دو در قیاس با افرادی که در طول دو اخم کرده بودند ۲.۸ درصد و در قیاس با افرادی که در طول دو شرایط ادراکی عادی داشتند ۲.۲ درصد کمتر بود. همچنین این مطالعه نشان داد که میزان تلاش ادارک شده ورزشکاران از دویدن در هنگامیکه اخم داشتند بالاتر از زمانی بود که لبخند می‌زدند.
فواید لبخند زدن در طول دویدن در دونده‌ها
برای ورزشکاران در هر سطحی، استقامت یا توانایی فرد ورزشکار در تحمل ورزش منتخب خود، از عوامل فیزیکی و روانی تشکیل می‌شود. عوامل فیزیولوژیکی شامل آمادگی قلبی و عروقی و نحوه مصرف انرژی توسط ورزشکاراست. از سوی دیگر، عوامل روانی عبارتند از تلاش ادراک شده که به احساس ورزشکار از میزان سختی تلاش خود در جریان یک فعالیت گفته می‌شود. هرچه تلاش ادارک شده ورزشکار از انجام یک فعالیت پایین‌تر باشد، انجام آن فعالیت برای وی راحت‌تر احساس می‌شود. از همه مهمتر، هر راهکاری که میزان تلاش ادارک شده ورزشکار را از انجام یک فعالیت کاهش دهد بطور کلی تاثیر مثبتی بر عملکرد استقامتی وی دارد. یک راهکار برای این موضوع می‌تواند دستکاری عمدی بیان چهره فرد باشد. اکنون نتایج یک تحقیق نشان داده است که لبخند زدن مداوم در قیاس با اخم کردن می‌تواند تلاش ادارک شده در جریان فعالیت فیزیکی را کاهش دهد. محققان در این مطالعه از ۲۴ دونده در سطح باشگاه، خواستند که چهار بلوک شش دقیقه‌ای را بر روی یک تردمیل بدوند. ورزشکاران باید هر بلوک شش دقیقه را پشت سر هم می‌دویدند و بین هر بلوک دو دقیقه استراحت می‌کردند.
صرف انرژی کمتر با لبخند زدن در هنگام دویدن
افراد شرکت کننده باید در طول دویدن یا لبخند می‌زدند و یا اخم می‌کردند؛ همچنین هر شرکت کننده یک ماسک تنفسی داشت که به محققان اجازه می‌داد میزان مصرف اکسیژن آن‌ها را در طول دو اندازه بگیرند. محققان با اندازه گیری اکسیژن مصرفی ورزشکاران، میزان انرژی مصرفی آن‌ها را در طول دو محاسبه می‌کردند. همچنین محققان بعد از هر دو از افراد شرکت کننده خواستند تا شماره‌ای را در زمینه واکنش‌های ادارک شده خود در طول این شش دقیقه دو گزارش دهند. یکی از یافته‌های مهم این تحقیق این بود که افراد شر کت کننده‌ای که در هنگام دو لبخند می‌زدند انرژی کمتری در طول دو مصرف کرده بودند بطوریکه اندازه گیری اکسیژن مصرفی ورزشکاران در طول دو در قیاس با افرادی که در طول دو اخم کرده بودند ۲.۸ درصد و در قیاس با افرادی که در طول دو شرایط ادراکی عادی داشتند ۲.۲ درصد کمتر بود. همچنین این مطالعه نشان داد که میزان تلاش ادارک شده ورزشکاران از دویدن در هنگامیکه اخم داشتند بالاتر از زمانی بود که لبخند می‌زدند.
از دیگر فایده‌های لبخند زدن هنگام ورزش
لبخند زدن فایده‌های زیادی دارد که منجر به سلامت روح وجسم آدمی می‌شود. بسیاری از ما با این فواید آشنایی داریم شاید برایتان جالب باشد که بدانید لبخند زدن در طول دویدن باعث می‌شود دونده‌ها انرژی کمتری مصرف کنند و تاثیر مثبتی بر عملکرد استقامتی آن‌ها می‌گذارد. در این محتوا در این خصوص توضیحات بیشتری ارائه کرده ایم با ما همراه شوید.
افزایش انرژی: یک دویدن برای افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی شما کافی است. بر طبق تحقیقات، کارگرانی که به صورت منظم تمرین می‌کنند، بیشتر مولد هستند و انرژی بیشتری نسبت به همسالان کمتر فعال خود دارند؛ بنابراین هر وقت احساس خستگی میکنید، به جای نشستن بر روی نیمکت، کفش‌های دویدن خود را بپوشید. حتی اگر زود بیدار شده باشید، احساس میکنید بهتر هستید و دارای انرژی بیشتری برای تمام روز هستید؛ و در اینجا یک نکته است:در حالی که در حال دویدن برای افزایش سرعت و قدرت هستید، به موسیقی گوش دهید.
فواید لبخند زدن در طول دویدن در دونده‌ها
برای ورزشکاران در هر سطحی، استقامت یا توانایی فرد ورزشکار در تحمل ورزش منتخب خود، از عوامل فیزیکی و روانی تشکیل می‌شود. عوامل فیزیولوژیکی شامل آمادگی قلبی و عروقی و نحوه مصرف انرژی توسط ورزشکاراست. از سوی دیگر، عوامل روانی عبارتند از تلاش ادراک شده که به احساس ورزشکار از میزان سختی تلاش خود در جریان یک فعالیت گفته می‌شود. هرچه تلاش ادارک شده ورزشکار از انجام یک فعالیت پایین‌تر باشد، انجام آن فعالیت برای وی راحت‌تر احساس می‌شود. از همه مهمتر، هر راهکاری که میزان تلاش ادارک شده ورزشکار را از انجام یک فعالیت کاهش دهد بطور کلی تاثیر مثبتی بر عملکرد استقامتی وی دارد. یک راهکار برای این موضوع می‌تواند دستکاری عمدی بیان چهره فرد باشد. اکنون نتایج یک تحقیق نشان داده است که لبخند زدن مداوم در قیاس با اخم کردن می‌تواند تلاش ادارک شده در جریان فعالیت فیزیکی را کاهش دهد. محققان در این مطالعه از ۲۴ دونده در سطح باشگاه، خواستند که چهار بلوک شش دقیقه‌ای را بر روی یک تردمیل بدوند. ورزشکاران باید هر بلوک شش دقیقه را پشت سر هم می‌دویدند و بین هر بلوک دو دقیقه استراحت می‌کردند.
صرف انرژی کمتر با لبخند زدن در هنگام دویدن
افراد شرکت کننده باید در طول دویدن یا لبخند می‌زدند و یا اخم می‌کردند؛ همچنین هر شرکت کننده یک ماسک تنفسی داشت که به محققان اجازه می‌داد میزان مصرف اکسیژن آن‌ها را در طول دو اندازه بگیرند. محققان با اندازه گیری اکسیژن مصرفی ورزشکاران، میزان انرژی مصرفی آن‌ها را در طول دو محاسبه می‌کردند. همچنین محققان بعد از هر دو از افراد شرکت کننده خواستند تا شماره‌ای را در زمینه واکنش‌های ادارک شده خود در طول این شش دقیقه دو گزارش دهند. یکی از یافته‌های مهم این تحقیق این بود که افراد شر کت کننده‌ای که در هنگام دو لبخند می‌زدند انرژی کمتری در طول دو مصرف کرده بودند بطوریکه اندازه گیری اکسیژن مصرفی ورزشکاران در طول دو در قیاس با افرادی که در طول دو اخم کرده بودند ۲.۸ درصد و در قیاس با افرادی که در طول دو شرایط ادراکی عادی داشتند ۲.۲ درصد کمتر بود. همچنین این مطالعه نشان داد که میزان تلاش ادارک شده ورزشکاران از دویدن در هنگامیکه اخم داشتند بالاتر از زمانی بود که لبخند می‌زدند.
از دیگر فایده‌های لبخند زدن هنگام ورزش
لبخند زدن فایده‌های زیادی دارد که منجر به سلامت روح وجسم آدمی می‌شود. بسیاری از ما با این فواید آشنایی داریم شاید برایتان جالب باشد که بدانید لبخند زدن در طول دویدن باعث می‌شود دونده‌ها انرژی کمتری مصرف کنند و تاثیر مثبتی بر عملکرد استقامتی آن‌ها می‌گذارد. در این محتوا در این خصوص توضیحات بیشتری ارائه کرده ایم با ما همراه شوید.
افزایش انرژی: یک دویدن برای افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی شما کافی است. بر طبق تحقیقات، کارگرانی که به صورت منظم تمرین می‌کنند، بیشتر مولد هستند و انرژی بیشتری نسبت به همسالان کمتر فعال خود دارند؛ بنابراین هر وقت احساس خستگی میکنید، به جای نشستن بر روی نیمکت، کفش‌های دویدن خود را بپوشید. حتی اگر زود بیدار شده باشید، احساس میکنید بهتر هستید و دارای انرژی بیشتری برای تمام روز هستید؛ و در اینجا یک نکته است:در حالی که در حال دویدن برای افزایش سرعت و قدرت هستید، به موسیقی گوش دهید.
استقامت بیشتر: دویدن مداوم، استقامت کلی شما را بهبود می‌بخشد. پس از مدتی متوجه خواهید شد که شما به راحتی قادر به انجام دویدن فاصله‌های طولانی و بدون تنش می‌باشید.
قلب قوی تر: دویدن، قلب را تقویت میکند، بهره وری آن را در پمپاژ اکسیژن در سراسر بدن افزایش می‌دهد و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. در حقیقت، تنها یک ساعت دویدن در هفته می‌تواند خطر شما را تقریبا نصف کند.
امیدوارم از محتوای ورزش درمانی نهایت لذت را برده باشید و برای کسانی که به ورزش علاقمند هستند، میتوانید ارسال نمایید. همچنین برای مشاهده‌ی مطالب پر محتوای دیگر میتوانید به بخش ورزش درمانی ساعدنیوز مراجعه نمایید. از همراهی شما بسیار سپاسگزارم.
ارسال نظر