توصیه‌هایی به خانم‌های باردار

غذا‌هایی را که دارای فلفل و سس‌های تند هستند را کمتر مصرف کنید. در مصرف مواد قندی، چربی‌ها و انواع شیرینی‌ها افراط نکنید بسیار جالب است. سالاد را همراه آب لیمو، آب نارنج آب غوره کم نمک با کمی‌روغن زیتون استفاده کنند. اگر ترجیح می‌دهند همراه سالاد از سس استفاده کنند، بهتر است به جای مایونز که حاوی مقادیر زیادی چربی است، از ماست رقیق شده و آب لیمو استفاده کنند.
در ساعت ۵.۳۰ صبح و قبل از اینکه خانه را ترک کنید: یک موز به همراه یک لیوان آب میوه، دو عدد تخم مرغ میل کنید. هنگامی که داخل وسیله نقلیه یا مترو هستید بهتر است که یک خوراکی مانند اسنک مصرف کنید. ساعت ۱۰.۳۰: یک میان وعده سالم مثل ماست یا یک واحد میوه میل کنید. ساعت ۱۲.۳۰: شیر کاکائو یا شیر مصرف کنید.

معمولا خانم‌هایی که سرکار می‌روند و شاغل هستند ساعت ناهاریشان بین ساعت ۱ تا دو است پس شما در این ساعت اماده ناهار می‌شوید. شما می‌توانید مرغ، گوشت و وعده‌های غذایی سالم و مغذی را مصرف کنید البته لازم به ذکر است که سبزیجات را نباید فراموش کرد.

برای میان وعده عصر هم می‌توانید از میوه، نان‌های سبوس دار، بیسگویت سبوبس دار و … استفاده کنیدشام شما نیز باید غذایی سبک باشد که به هنگام خواب اذیت نشوید و بتوانید عمل دم و بازدم راحتی داشته باشید.

توصیه‌های لازم:


از انواع میوه‌های تازه و میوه‌های خشک مانند کشمش، خرما، توت خشک، انجیر خشک، برگه هلو، زردآلو یا آلوی خشک می‌توانند به عنوان میان وعده استفاده کنید

منبع: ایران ناز