.svg)
با این ده ماده غذایی حتما لاغر می‌شوید
پارسینه: افراد چاق معمولا با اینکه در آرزوی تناسب اندام هستند نمی توانند عادت غذاییشان را نسبت به زیاد خوردن غذا کنار بگذارند به همین علت بسیاری از رژیم های غذایی برای آنها سخت است، ما در این بخش از سلامت با پارسینه به معرفی مواد غذایی می‌پردازیم که به لاغری شما کمک میکنند و با خوردنشان به تناسب اندام خواهید رسید همراه ما باشید.
تحریریه پارسینه _فائزه پناهی: تناسب اندام و کاهش وزن یکی از دغدغه‌های اصلی افراد به خصوص خانم‌ها است . انواع روش‌های مختلف برای لاغری ارائه می شوند که برخی از آنها نه تنها کمک کننده و موثر نیست، بلکه سلامت بدن را نیز به خطر می اندازد.در این بخش برایتان لیستی از ده ماده غذایی را آماده کرده ایم که با مصرفشان متابولیسمتان بـالا رفته و لاغر خواهید شد. پس دفعه بعد که برای خرید مواد غـذایی بیرون می روید، یادتان نرود که این مواد را هم جزء لیست خرید خود قرار دهید .
آب
مصرف غذاهای آبکی می‌تواند به راحتی چندین گرم از وزنتان را کاهش دهد. در یک مطالعه که در دانشگاه توکیو انجام شد نشان داد که زنانی که غذاهایی با محتوای آب بالا خوردند، شاخص توده بدنی پایین تر و دور کمر کوچکتر دارند. محققان تصور میکنند که آب در این غذاها ممکن است سبب پر شدن معده و کم خوری در افراد شود.
پرتقال
مصرف پرتقال هم یکی از بهترین خوراکی ها برای درمان چاقی است و با مصرف آن کمبود املاح بدن برطرف و مقاومت طبیعی بدن زیاد می‌شود. همچنین این میوه سرشار از ویتامین‌های C ، B و A است و فیبر است که با گنجاندنش در رژیم غذایی به راحتی میتوانید به تناسب اندام برسید.
تربچه
تربچه یکی دیگر از انتخاب های مناسب برای افرادی است که تصمیم به کاهش وزن دارند، این ماده غذایی به دلیل فیبر بالایی که دارد، به سرعت معده را پر می‌کند و احساس سیری ایجاد می‌کند بدون اینکه کالری زیاد به بدن برساند، همچنین طعم کمی تند آن باعث تحریک عملکرد دستگاه گوارش شده و برای همین هم یک ماده‌ی غذایی لاغر کننده‌ی فوق‌العاده است.
چای سبز
چای سبز نیز یک ماده فوق العاده برای لاغری محسوب می‌شود. تحقیقات نشان می دهد که عصاره چای سبز، متابولیسم بدن را افزایش داده و به کاهش وزن کمک می‌کند. این چای که در روحیه نیز تاثیر مثبت دارد، خواص ضد سرطانی نیز در داشته که از بروز بیماری های قلبی نیز جلوگیری می کند.
بروکلی
مسئله لاغری کلم بروکلی در وهله اول به دلیل فیبربالایی که دارد و در وهله ی دوم به دلیل کلسیم فراوانش از اهمیت بالایی برخوردار است. تحقیقات بسیار زیادی رابطه بین کلسیم و کاهش وزن را به اثبات رسانده اند. کلم بروکلی نه تنها سرشار از کلسیم است، بلکه سرشار از ویتامین C می‌باشد که جذب کلسیم را نیز بالا می برد. این کلم که هر فنجان آن فقط بیست کالری در خود دارد، نه تنها با چربی ها مقابله می‌کند، بلکه حاوی مواد گیاهی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از شما در مقابل بیماری ها محافظت می‌کند.
ماهی سالمون
ماهی سالمون انتخاب خوبی برای رژیم‌های غذایی سالم و تناسب اندام است. این ماهی سرشار از امگا۳ و چربی‌های سالم است و به افزایش سوخت‌و‌ساز بدن کمک می‌کند. به‌علاوه، سالمون منبع پروتئین است و فرآیند چربی‌سوزی را به میزان ۳۵درصد افزایش می‌دهد. شما میتوانید سالمون را به‌عنوان غذای اصلی یا در ترکیب با سالاد مصرف کنید. همچنین میتوانید سالمون را ریز‌ریز کرده و همراه با چاشنی میل کنید.
تخم مرغ
خوردن تخم مرغ در صبحانه می‌تواند برای طولانی مدت احساس سیری به فرد بدهد که این امر کمک به کاهش وزن است.متخصصان دریافتند افرادی که در وعده صبحانه تخم مرغ خورده بودند میل کمتری برای خوردن در وعده‌های دیگر غذایی داشتند.مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه منجر به کاهش مصرف انرژی در وعده‌های غذایی ناهار و شام شده است.
کلم
تحقیقات نشان داده است که وجود ماده ای به نام "تارتاریک اسید" در کلم، باعث می شود از تبدیل قند و کربوهیدرات ها در بدن به چربی جلوگیری شود. سوپ کلم نیز یکی از بهترین گزینه ها برای لاغری و تناسب اندام است.
برنج قهوه ای
نتایج تحقیقات دانشگاه هاروارد حاکی از آن است زنانی که غلات کامل ازجمله برنج قهوه‌ای را در برنامه غذایی خود وارد کرده‌اند بسیار بهتر از دیگران توانسته‌اند به وزن ایده‌ال خود دست یافته و آن را نیز حفظ کنند.
گریپ فروت
ارسال نظر