سازنوازی گلشیفته فراهانی در حضور قطب نقشبندیه!
سازنوازی گلشیفته فراهانی در حضور قطب نقشبندیه!
هیچ کس به هیچ دلیلی با صندوق انتخابات قهر نکند
هیچ کس به هیچ دلیلی با صندوق انتخابات قهر نکند
آیا هدف آباء و اجدادی بارزانی ها محقق می شود؟
آیا هدف آباء و اجدادی بارزانی ها محقق می شود؟
حتی یک مورد ناسالمی در قوه قضاییه هم باعث بی‌اعتمادی می‌شود
حتی یک مورد ناسالمی در قوه قضاییه هم باعث بی‌اعتمادی می‌شود
مطمئن باشید تحریم سوییفت لغو شده است
مطمئن باشید تحریم سوییفت لغو شده است
چند سئوال درباره خاطره حسن آیت از ماجرای  ۲۱ بهمن ۱۳۵۷
چند سئوال درباره خاطره حسن آیت از ماجرای ۲۱ بهمن ۱۳۵۷
گام دیگری برای افزایش مشارکت مردم بردارید
گام دیگری برای افزایش مشارکت مردم بردارید
ظهورِ ترامپ و ساندرز؛نشان زوالِ امپراطوریِ آمریکا؟
ظهورِ ترامپ و ساندرز؛نشان زوالِ امپراطوریِ آمریکا؟
شرکت های خارجی به اجاره هواپیما به ایران تمایل دارند/برنامه ریزی شرکت های داخلی برای نوروز
شرکت های خارجی به اجاره هواپیما به ایران تمایل دارند/برنامه ریزی شرکت های داخلی برای نوروز
تاکید رییس جمهور بر برگزاری انتخاباتی پرشور و رقابتی
تاکید رییس جمهور بر برگزاری انتخاباتی پرشور و رقابتی
روایت یک پزشک از تمارض عجیب یک بیمار!
روایت یک پزشک از تمارض عجیب یک بیمار!
طیف علی‌لاریجانی خواستار ائتلاف با اصلاح‌طلبان شد
طیف علی‌لاریجانی خواستار ائتلاف با اصلاح‌طلبان شد
نخبگانی که با دستمزد ناچیز برای دیگران می‌نویسند!
نخبگانی که با دستمزد ناچیز برای دیگران می‌نویسند!
فمنیست کارگری کیست؟
فمنیست کارگری کیست؟
داعش مسئولیت انفجار سیده‌زینب(س) را برعهده گرفت
داعش مسئولیت انفجار سیده‌زینب(س) را برعهده گرفت
آسیب‌شناسی جوک‌ها در فضای مجازی
آسیب‌شناسی جوک‌ها در فضای مجازی
اعطای نشان فتح به فرماندهان نیروی دریایی سپاه که نظامیان متجاوز امریکایی را بازداشت کردند
اعطای نشان فتح به فرماندهان نیروی دریایی سپاه که نظامیان متجاوز امریکایی را بازداشت کردند
کد خبر: ۲۴۰۳۵
تعداد نظرات: ۲ نظر
تاریخ انتشار: ۲۰ مرداد ۱۳۸۹ - ۱۱:۲۶



غذاهای چربی سوز غذاهایی هستند که بیشتر از محتوی کالری خود، کالری سوزی نموده و درنتیجه با چربی های ذخیره در بدن نیز مقابله می کنند. راز کم کردن وزن این است که از موادغذایی و نوشیدنی های مناسب تا اندازه ای استفاده کنید که سیر شوید. اگر وعده های غذایی را نادیده بگیرید، سوخت و ساز بدنتان پایین می آید و سلامت بدنتان به خطر می افتد. موادغذایی خاصی وجود دارد که چربی بیشتری نسبت به محتوی خود آن می سوزاند. این موادغذایی چربی سوز موادغذایی گیاهی طبیعی هستند و اگر از این موادغذایی استفاده کنید و کمی هم ورزش کنید، سوخت و ساز بدنتان بالا می رود و کالری بیشتری را با سرعت بیشتر حتی برای ساعاتی پس از ورزش می سوزانید. لیست کامل موادغذایی چربی سوز را در زیر برایتان آورده ایم.

لیست موادغذایی چربی سوز

1. میوه های سرشار از ویتامین C-مرکبات: لیمو، پرتقال، گواوا، گریپ فروت، پاپایا، لیمو شیرین، نارنگی و گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C و فیبر هستند و ویژگی چربی سوزی دارند. ویتامین C به بدن کمک می کند سریعتر روی چربی کار کند و همچنین آمینواسید کارنتین را تحریک می کند تا ظرفیت چربی سوزی بدن را بالا برد.

ویتامین C چربی را رقیق می کند و اثر آنرا کمتر می کند و به آزاد کردن چری از بدن کمک میکند.

2. سیب: پکتین موجود در سیب از جذب چربی توسط سلول ها جلوگیری می کند و همچنین جذب آب از مواد غذایی را افزایش داده و موجب دفع ته نشین چربی از بدن می شود. آنتی اکسیدان های موجود در سیب نیز می تواند از ایجاد سندرم سوخت و ساز که موجب چاق شدن شکم یا هیکل سیبی شکل می شود، جلوگیری کند.



3. مواد لبنی سرشار از کلسیم: موادلبنی مثل شیر، پنیر، و ماست بعنوان چربی سوز عمل می کنند و با افزایش تجزیه چربی در سلولهای چربی، کاهش وزن را تقویت می نماید. بر اساس تحقیقات و مطالعات دکتر مایکل زمل (Michael Zemel) در دانشگاه تنسی، رژیم غذایی سرشار از موادلبنی با محدودیت مصرف کالری یکسان می تواند میزان چربی سوزی و کاهش وزن را تا دوبرابر کند. تحقیق او نشان داده است که خوردن 3 تا 4 وعده از موادلبنی در روز برای تسریع کاهش وزن بسیار موثرتر از مصرف مکمل کلسیم است. ازاینرو می توان موادلبنی را جزء موادغذایی چربی سوز دانست.



محققان دریافته اند که:

افرادیکه اضافه وزن دارند و 3 وعده در روز از موادلبنی سرشار از کلسیم مصرف کردند نسبت به آنها که رژیم غذایی یکسانی داشته اما دو تا سه وعده کمتر از موادلبنی استفاده می کردند، میزان چربی بیشتری از ناحیه شکم کم کردند. مکمل های کلسیم به اندازه شیر خوب عمل نمی کنند.

4. آجیل: براساس گفته های جوردی سالاس-سالوادو (Jordi Salas-Salvado) از دانشگاه روویرا ای ویرجیلی (Rovira I Virgili) در اسپانیا به سیر نگه داشتن کمک کرده و در عین حال توانایی فرد برای چربی سوزی را افزایش می دهد.



5. فلفل ها: موادغذایی حاوی فلفل جزء موادغذایی چربی سوز به حساب می آیند. فلفل حاوی کپساسین است که به بالا بردن متابولیسم کمک می کند. کاپساسین یک ماده غذایی ترموجنیک است که باعث می شود بدن برای 20 دقیقه پس از خوردن آن، کالری بیشتری بسوزاند.



6. پروتئین ها: موادغذایی سرشار از پروتئین و فیبر بهترین موادغذایی برای کاهش چربی های شکم هستند. پروتئین نسبت به چربی برای هضم به انرژی بیشتری نیاز دارد. پس تا می توانید از موادغذایی مثل لبنیات، حبوبات، تخم مرغ و امثال آن استفاده کنید.

عدس نیز سرشار از پروتئین و فیبر محلول است که به ثابت نگه داشتن قند خون کمک میکنند، درنتیجه عدس برای از بین بردن چربی شکم عالی است.



7. بعضی از موادغذایی دیگر که می توان جزء موادغذایی چربی سوز لیست کرد عبارتند از ریشه چغندر، کلم بروکلی، کلم، هویج، فلفل قرمز، سویا، سیب زمینی شیرین، تمشک آبی و هندوانه.

دقت کنید که برای کاهش وزن باید کالری های بیشتری را نسبت به کالری های مصرفی خود بسوزانید. اینکار را می توانید با مصرف بیشتر موادغذایی چربی سوز و انجام تمرینات ورزشی انجام دهید. این باعث می شود چربی اضافه بدن را از بین ببرید.
بازگشت به صفحه نخست
نسخه چاپی
ارسال به دوستان
نظرات بینندگان
غیر قابل انتشار: ۰
انتشار یافته: ۲
علی
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۰۰:۴۸ - ۱۳۹۰/۰۲/۰۱
0
0
دمتون گرم
سارا
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۹:۳۸ - ۱۳۹۲/۰۱/۲۵
0
0
miC. mage ajil charbi sooze
نام:
ایمیل:
* نظر:
روایت تصویری
نگاه دوم
پربازدید ها
نظرسنجی
آیا سید حسن خمینی به انتخابات مجلس خبرگان رهبری بازخواهد گشت؟
بله
خیر