کد خبر: ۲۰۱۴۰
تعداد نظرات: ۲۵ نظر
تاریخ انتشار: ۱۶ ارديبهشت ۱۳۸۹ - ۰۹:۰۱
کارشناسان غذایی می‌گویند 10 غذا با فواید معجزه آسا وجود دارد که توصیه می‌شود در وعده غذایی وجود داشته باشد

به گزارش واحد مرکزی خبر ، کارشناسان می گویند از آنجائیکه اهمیت تقویت سیستم ایمنی بدن در زمان گسترش بیماری های واگیر بیش از پیش مشخص می شود، مصرف برخی غذای سالم و غنی در تقویت سیستم ایمنی بدن ما بسیار مهم هستند.

کارشناسان توصیه می کنند که مغز بادام، سیب، کلم بروکلی، عدس قرمز، ماهی آزاد، اسفناج، سیب زمینی،عصاره سبزیجات،دانه گندم و گیاه و میوه قره قاط به عنوان غذایی هایی که غنی از مواد غذایی و ضد بیماری هستند در وعده های غذایی ما قرار گیرند.

به گزارش خبرگزاری فرانسه از پایگاه اینترنتی تی آر تی،فهرست غذاهایی که بیشترین خاصیت را برای بدن دارند در پایگاه اینترنتی مایو کلینیکMayo Clinic منتشر شده است اما در میان آنها ده ماده غذایی وجود دارد که خاصیت آنها برای بدن معجزه آسا است. زیرا آنها غنی از ویتامین های آA و ییE ، فیبر، مواد معدنی ، مواد فیتوشیمی و آنتی اکسیدان ها هستند. مصرف این غذاها خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند و باعث چاقی نیز نمی شوند زیرا کالری کمی دارند.

کارشناسان غذایی پایگاه اینترنتی مایو کلینیک خاصیت های هر کدام از این ده ماده غذایی را به شرح زیر توضیح داده است:

مغز بادام: بیشترین خاصیت را برای قلب دارد. چرا که غنی از منیزیم، آهن ، کلسیم، فیبر است و از ابتلا به برخی سرطان ها و کم خونی جلوگیری می کند . مغز بادام همچنین دارای برخی ریبوفلاوین ها (ویتامین بی 2) هاست که به بازسازی بافت بدن کمک شایانی می کند. مغز بادام همچنین میزان کلسترول خون را کاهش می دهد.

سیب: خاصیت ضد سرطانی دارد. سیب منبع کاملی از ماده پکتین است . ماده پکتین ، تولید کننده ذرات مولکولی هستند که تا حد زیادی سلول های سرطانی را در سطح پرستات ، روده ، ریه می کشد و از پیشرفت سرطان در بدن جلوگیری می کند. سیب غنی از فیبر است که میزان کلسترول و گلوکوز خون کاهش می دهد. سیب همچنین سرشار از ویتامین سی و نوعی آنتی اکسیدان است که از سلول ها محافظت می کند.سیب همچنین از سیاهرگ ها محافظت می کند و به جذب آهن نیز کمک می کند.

کلم بروکلی: کلم بروکلی نیز دارای آنتی اکسیدان و غنی از ویتامین است. منبعی سرشار از کلسیم، پتاسیم،فیبر و دارای مقداری مواد فیتوشیمیک است که در ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و برخی سرطان ها جلوگیری می کند . کلم بروکلی همچنین دارای ویتامین های آ و سی است. این نوع کلم از برخی آنتی اکسیدان ها برخوردار است که می توانداز سلول ها محافظت کند.

-قره قاط : این گیاه و میوه آن برای داشتن سلامت جسم مفید است. این ماده غذایی نیز غنی از برخی فیتوشیمیک هاست که از بروز عفونت شریان های ادراری موثر است. قره قرط همچنین به تقویت حافظه کمک می کند و برای داشتن دوران پیری سالم مفید است.

-عدس قرمز: این ماده غذایی نیز برای قلب بسیار مفید است و دشمن سرطان است.

-ماهی آزاد: این ماده غذایی منبع سرشاری از پروتئین و امگای سه است. امگای سه نیز از بروز عارضه های قلبی جلوگیری می کند و سرشار از اسید لیپید و برخی پروتئین هاست.

-اسفناج : این گیاه غذایی نیز درجه ایمنی بدن را بالا می برد و در زیبایی پوست و مو نقش به سزایی دارد. اسفناج همچنین دارای ویتامین های آ و سی و ماده ریبوفلاوین (ویتامین بی 2) است. ویتامین بی دو نیز در بازسازی بافت های بدن بسیار موثر است. اسفناج همچنین دارای ویتامین بی-شش ، کلسیم ، آهن و منیزیم است.

-سیب زمینی: این ماده نیز ضد سرطان و پیری است . رنگ زردی که در سیب زمینی وجود دارد نشان دهنده وجود بتا-کاروتن در آن است. بتا-کاروتن نیز غنی از ویتامین آ است و این ویتامین نیز از پیری زود رس جلوگیری می کند. بتا-کاروتن همچنین در ابتلا به برخی سرطان ها جلوگیری می کند.

-عصاره سبزیجات : عصاره سبزیجات نیز در جلوگیری از ابتلا به عارضه قلبی بسیار موثر است . زیرا عصاره این گیاهان سرشار از انواع ویتامین ها ، مواد معدنی، ارزش های غذایی است.

-دانه گندم: دانه گندم برای مغز، پوست و هضم بسیار مفید است .
بازگشت به صفحه نخست
نسخه چاپی
ارسال به دوستان
نظرات بینندگان
غیر قابل انتشار: ۰
انتشار یافته: ۲۵
ليلي
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۸:۱۶ - ۱۳۸۹/۰۹/۱۷
27
16
عالي بود مرسي
مهسا
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۱:۴۸ - ۱۳۹۰/۰۹/۱۱
16
11
بسیار مفید بود.لطفا اطلاعات جدیدتر هم برای ما بگذارید.با تشکر و سپاس
سوسن موذنی
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۲۲:۵۵ - ۱۳۹۰/۱۰/۰۱
24
7
بسیار مفید بود.لطفا اطلاعات جدیدتر هم برای ما بگذارید.با تشکر و سپاس
sahar
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۴:۱۲ - ۱۳۹۰/۱۰/۲۷
27
5
merc khub bud
ابی شاه
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۲۳:۵۹ - ۱۳۹۰/۱۱/۰۱
24
9
با سلام
اطلاعات خیلی علی و مفیدی بود .
با تشکر
بابی
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۵:۰۶ - ۱۳۹۱/۰۱/۲۷
35
6
بسیور بسیور خوب بود
اسماعیل
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۵:۴۵ - ۱۳۹۱/۰۴/۱۶
27
7
ممنون از سایت خوبتون که به ما اطلاعات خیلی مفیدی داده اید
ابي دربه در
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۲:۴۶ - ۱۳۹۱/۱۱/۲۴
0
0
مرسيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي
صابر
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۳:۲۱ - ۱۳۹۱/۱۲/۰۱
0
0
اوکی بسیار عالی بود.
صابر
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۳:۲۸ - ۱۳۹۱/۱۲/۰۱
0
0
اوکی بسیار عالی بود.
ناشناس
|
UNITED STATES
|
۰۲:۴۰ - ۱۳۹۲/۰۱/۲۳
0
4
افرین بر تو خیلی خوب بود موفق با شید.
ناصر
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۰۹:۳۳ - ۱۳۹۲/۰۲/۰۹
1
1
عالی بود ممنون از زحمات تون؛
شیرین
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۴:۴۶ - ۱۳۹۲/۰۵/۲۸
0
0
عالی بود .استفاده کردم.متشکر
جواد محمدي
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۱:۱۴ - ۱۳۹۲/۰۷/۲۵
0
0
باسلام.باتشكر از اطلاعات بسيار خوبتون.
شمشادی
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۰۰:۲۹ - ۱۳۹۲/۰۹/۱۶
0
0
مرسی عالی بود . خیلی سالاری
نيلوفر
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۲۳:۳۶ - ۱۳۹۲/۰۹/۲۲
0
0
مطالب بسيار مفيد بود با تشكر
پیمان صالحی
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۰۸:۰۷ - ۱۳۹۲/۱۰/۱۳
0
0
lممنون میشم ازاطلاعاتی که بهم دادای
مهسا
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۶:۲۶ - ۱۳۹۲/۱۰/۱۳
0
0
خوب بود اما کافی نبود لطفااطلاعات کاملتر و واضحتری قرار بدین
ناشناس
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۰:۱۵ - ۱۳۹۲/۱۱/۰۷
0
0
خوب بود
علی حخابسی
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۹:۳۱ - ۱۳۹۲/۱۱/۲۲
0
0
با ریکلا
علیرضا تبریزی
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۲۳:۳۲ - ۱۳۹۲/۱۲/۱۲
0
0
اطلاعات جالبی بود ولی خواهشن در مورد آفت دهان هم اطلاعات برام لطف کنین بدین چون من از آفت دهان خیلی اذیت میکشم
نسرین خوش فطرت
|
UNITED STATES
|
۱۹:۴۱ - ۱۳۹۲/۱۲/۲۶
3
2
حیلی عالی بود استفاده کردیم
ناشناس
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۰۱:۰۰ - ۱۳۹۳/۰۱/۰۶
0
0
با سلام بنده معلولیت (قطع دوپا)دارم میشه راهنمایی کنیدکه ازچه موادغذایی استفاده کنم که هم بتوانم سیستم ایمنی بدنم فعالترکنم هم اضافه وزن پیدانکنم.
مسروره
|
IRAN, ISLAMIC REPUBLIC OF
|
۱۷:۱۸ - ۱۳۹۳/۰۳/۳۱
0
0
خیلی خوب و مفید بود، ممنونیم.
رضا
|
UNITED STATES
|
۱۲:۲۱ - ۱۳۹۳/۰۵/۰۲
0
0
خیلی خیلی عالی بود
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربازدید ها
نظرسنجی
آیا در منزل و اتومبیل خود کپسول اطفای حریق نگهداری می‌کنید؟
هم در منزل و هم در اتومبیل
فقط در اتومبیل
فقط در منزل
اصلا کپسول ندارم