گوناگون

۷ تكنيك ساده برای بالا بردن اعتماد به نفس

پارسینه: بیشتر اوقات عادت کرده ایم که خودمان را از دریچه نگاه دیگران بشناسیم و اگر در این راه افراد نگاه خوبی به ما نداشته باشند اعتماد به نفس مان تا اندازه زیادی پایین می آید و اگر شانس با ما باشد و کسی از ما خوشش بیاید، تقریبا در آسمان ها سیر می کنیم اما یادتان باشد که درک ما از خودمان تاثیر زیادی روی نوع نگرش دیگران دارد .

1 - لباس مناسب به تن کنید

وقتی که شما خوب به نظر برسید دیگران دید متفاوتی نسبت به شما پیدا می کنند. با حمام و مرتب کردن سر و صورت و پوشیدن لباس تمیز می توانید اعتماد به نفس لازم را کسب کنید اما آراستگی به این معنا نیست که پول زیادی خرج کنید.می توانید به جای تهیه انبوهی لباس ارزان قیمت، چند تکه لباس با کیفیت مناسب خریداری کنید و با این کار ظاهر خود را آراسته تر کنید.

2 - به نحوه ایستادن خود توجه کنید

اگر با سستی و بی حالی و شانه های افتاده صحبت می کنید، وقتی نسبت به آنچه انجام می دهید علاقه نشان نمی دهید و به خودتان عشق نمی ورزید این به این معناست که شما اعتماد به نفس کافی ندارید. در هنگام صحبت کردن صاف بایستید، سرتان را بالا بگیرید و تماس چشمی داشته باشید. با تمرین این موارد نه تنها احساس مثبتی در دیگران نسبت به خود ایجاد می کنید بلکه احساس قدرت بیشتری نیز می کنید.

3 - در ردیف و صف جلو قرار گیرید

اکثر مردم در مدرسه، اداره و جلسات ترجیح می دهند در ردیف عقب قرار گیرند چون از مورد توجه قرار گرفتن وحشت دارند و در واقع اعتماد به نفس ندارند. تصمیم بگیرید برای رفع آن در ردیف جلو بنشینید و بر ترس خود غلبه کنید. نکته دیگر آنکه افراد با اعتماد به نفس بالا سریع راه می روند، آن ها همیشه جایی برای رفتن و دیدن دارند. حتی اگر عجله ندارید با انرژی حرکت کنیداین باعث می شود مهم به نظر برسید.

4 - با صدای بلند صحبت کنید

اگر جزو گروهی هستید که از صحبت کردن با صدای بلند در جمع وحشت دارید از همین حالا شروع کنید. سعی کنید حداقل یک بار در گروه با صدای رسا صحبت کنید؛ از این روش نه تنها اعتماد به نفس خود را بالا می برید بلکه در جمع دوستان تان محبوب تر نیز می شوید.

5 - سخنران خود باشید

۳۰ تا ۶۰ ثانیه از سخنرانی هایی که اهداف و آرزوهای شما را در بردارد بر روی کاغذ بنویسید و آن را در جلوی آینه با صدای بلند مانند یک سخنران بازگو کنید حتی می توانید در ذهن خود نیز آن را مرور کنید. شاید این کار برای تان قدری خنده دار به نظر برسد اما باور کنید که می تواند معجزه ای را در بالا بردن اعتماد به نفس تان ایجاد کند.

6 - سپاسگزار باشید

به جای آن که به نداشته ها و نقاط ضعف خود تاکید کنید لیستی از چیزهایی که دارید تهیه کنید و هر روز زمانی را به قدردانی و سپاسگزاری اختصاص دهید. موفقیت های گذشته، مهارت های منحصر به فرد و حرکت های مثبت خود را مرور کنید.

7 - از دیگران تعریف کنید

وقتی ما نسبت به خود احساس مثبت نداریم به توهین و غیبت دیگران می پردازیم. برای تغییر آن باید یاد بگیرید از دیگران تعریف و از شایعه پراکنی در مورد دیگران خودداری کنید. با یافتن بهترین ها در دیگران بهترین ها را در خود می یابید.

ارسال نظر

  • بيتا

    سلام. من دختر كم رويي هستم و اعتماد به نفسم فوق العاده پايينه. مثال كوچيكش همين اسمم هستش كه من اسمي مستعار براي اين نظر انتخاب كردم مبادا كسي منو بشتاسه و يا تمسخرم كنه.
    ازين مشكلم واقعاً رنج مي برم.
    من در موقعيتي هستم كه بايد به تنهايي از پس زندگي بر بيام اما هميشه وابسته هستم.خواهش مي كنم كمكم كنيد.

  • حامد

    سلام بیتا خانم
    منم مث شما بودم تا اخر سال 90 از سال 91 تصمیم گرفتم همه چیز رو تغییر بدم.
    تو خانواده ای هستم ک از بچگی بهم گفتن نمیشه نمیتوتی خوب نیستی خراب کردی باختی بازنده خواهیی شد و امثال این ها.
    تا یک ماه پیش منم اسم مستعار داشتم اما الان سعی میکنم از اسم واقعیم لذت ببرم
    امسال با اینکه خیلی مشکل مادی داشتم سعی کردم یکم ب خودم برسم
    چشم پزشکی رفتم,یع عینک افتابی ارزون ولی خوب گرفتم ک مشکل حساسیت چشمم از بین بره
    دندون پزشکی رفتم دندونامو دارم درست میکنم( قبلش از هزینه دندونپزشکی میترسیدم اما الان میبینم ارزش دندوناییم ک از دست داشتم میدادم بیشتره)
    خلاصه ک ب سلامتیم رسیدم و عطر و اینا هم میزنم.
    حالا تو فاز دوم میخوام تحقیرای خانوادم رو جبران کنم
    میخوام موفقیتای خودمو رو کاغذ بنویسم و برا خودم یه هدیه بخرم کادو کنم و خودمو ی بستنی مهمون کنم و کادوم رو تو پارک بدم ب خودم:-D
    خیلی شول وای کیستتمو شول و اهسته حرف میزتم میخوام تو ذهنم هی سخنرانی کنم
    اگرم خونه یا جایی تنها شم برا خودم سخنرانی کنم
    موفقیت هامو و سختی هایی ک برا رسیدن بهشون متحمل شدم تو سخنرانیم توضیح بدم و بگم من مرد بزرگی خواهم شد.
    میخوام دیگران رو برای کارای خوبشون تحسین کنم تا ب اونا هم اعتماد ب نفس بدم.
    درسته من خانواده ای داشتم که اعتماد ب نفس منو پایین اورد ولی خیلی ها همینم ندارن!
    و من باید خدارو شکر کنم.
    میخوام داد بزنم فریاد بزنم بگم انرزی و فکر های منفی من شما رو نابود میکنم . و انرزی های مثبت رو از خدای مهربون و قدرتمند خودم جذب میکنم و همراه با به اوج رفتن خودم به دیگران هم هدیه میکنم.
    ببخشید زیاد توضیح دادم اما خواستم بگم این همه تغییر یک شبه در من ایجاد نشده ولی فقط تو یک لحظه تصمیم گرفتم که ایجادش کنم
    میدونم شما هم میتونی
    دوس ندارم بگم بیتا ! اسم واقعیتون برام جالب تر خواهد بود
    هر اسمی که باشه
    چون چیزیه که مال شماست:-)
    موفق باشید

  • حامد

    سلام بیتا خانم
    منم مث شما بودم تا اخر سال 90 از سال 91 تصمیم گرفتم همه چیز رو تغییر بدم.
    تو خانواده ای هستم ک از بچگی بهم گفتن نمیشه نمیتوتی خوب نیستی خراب کردی باختی بازنده خواهیی شد و امثال این ها.
    تا یک ماه پیش منم اسم مستعار داشتم اما الان سعی میکنم از اسم واقعیم لذت ببرم
    امسال با اینکه خیلی مشکل مادی داشتم سعی کردم یکم ب خودم برسم
    چشم پزشکی رفتم,یع عینک افتابی ارزون ولی خوب گرفتم ک مشکل حساسیت چشمم از بین بره
    دندون پزشکی رفتم دندونامو دارم درست میکنم( قبلش از هزینه دندونپزشکی میترسیدم اما الان میبینم ارزش دندوناییم ک از دست داشتم میدادم بیشتره)
    خلاصه ک ب سلامتیم رسیدم و عطر و اینا هم میزنم.
    حالا تو فاز دوم میخوام تحقیرای خانوادم رو جبران کنم
    میخوام موفقیتای خودمو رو کاغذ بنویسم و برا خودم یه هدیه بخرم کادو کنم و خودمو ی بستنی مهمون کنم و کادوم رو تو پارک بدم ب خودم:-D
    خیلی شول وای کیستتمو شول و اهسته حرف میزتم میخوام تو ذهنم هی سخنرانی کنم
    اگرم خونه یا جایی تنها شم برا خودم سخنرانی کنم
    موفقیت هامو و سختی هایی ک برا رسیدن بهشون متحمل شدم تو سخنرانیم توضیح بدم و بگم من مرد بزرگی خواهم شد.
    میخوام دیگران رو برای کارای خوبشون تحسین کنم تا ب اونا هم اعتماد ب نفس بدم.
    درسته من خانواده ای داشتم که اعتماد ب نفس منو پایین اورد ولی خیلی ها همینم ندارن!
    و من باید خدارو شکر کنم.
    میخوام داد بزنم فریاد بزنم بگم انرزی و فکر های منفی من شما رو نابود میکنم . و انرزی های مثبت رو از خدای مهربون و قدرتمند خودم جذب میکنم و همراه با به اوج رفتن خودم به دیگران هم هدیه میکنم.
    ببخشید زیاد توضیح دادم اما خواستم بگم این همه تغییر یک شبه در من ایجاد نشده ولی فقط تو یک لحظه تصمیم گرفتم که ایجادش کنم
    میدونم شما هم میتونی
    دوس ندارم بگم بیتا ! اسم واقعیتون برام جالب تر خواهد بود
    هر اسمی که باشه
    چون چیزیه که مال شماست:-)
    موفق باشید

  • محسن

    من اعتماد به نفسم زیاده هیچکی مثل من نیست

  • شیوا

    من دختری بودم که تو دروران تا دوران دبیرستان خیلی اعتماد به نفس داشتم به چیزای بزرگ فک میکردم همش خودمو تو موقعیتهای خوب تصور میکردم اما وقتی وارد دانشگاه شدم یعنی از موقعی ک کنکور دادم استرس اومد توزندگیم گاهی اوقات خوبم ولی گاهی اوقات برا پیش و پا افتاده ترین اتفاقها تنش دارم میدونم تواناییهام زیاده میتونم دست به کارای بزرگ بزنم اما انگیزمو از دست دادم من داره 24سالم میشه ولی هیچ هدفی ندارم استرس داره زندگیمو تباه میکنه و هرروز این محسوس تره.همین الان ک دارم اینارو مینویسم دارو ترغیب میشم ک ی کارایی بکنم اما همین ک به مرحله عمل میزسم شل میشم اگه فرد موفقی هستید اگ نظر تکان دهنده ای دارید بهم بگید میخام این مشکل به کلی از زندگیم بره خسته شدم میخام برگردم به دوران اوجم

اخبار مرتبط سایر رسانه ها
    اخبار از پلیکان

    نمای روز

    اخبار از پلیکان

    داغ

    حواشی پلاس

    صفحه خبر - وب گردی

    آخرین اخبار