.svg)
اگر رژیم دارید این هفت غذا را به کل فراموش کنید
پارسینه: برای یک رژیم اصولی و سالم جدای از گرسنگی کشیدن باید قوانینی رعایت شوند که به هر چه بهتر لاغر شدن افرادکمک کنند در این بخش از سلامت با پارسینه برایتان لیستی از مواد غذایی ممنوعه که باید در طول رژیم لاغریتان به کل فراموش کنید را آماده کرده‌ایم همراه ما باشید .
تحریریه پارسینه - فائزه پناهی: اگر از آن دسته از افرادی هستید که همواره از نتیجه رژیم های طولانی و طاقت فرسایتان ناراضی هستید و یک سره از خودتان میپرسید، من که ورزش می‌کنم، من که رژیم می‌گیرم، من که همیشه نیمی از غذایم را نمی‌خورم، پس چرا لاغر نمی‌شوم؟ باید به شما بگوییم که هیچ مشکلی بی‌دلیل نیست و حتما مرتکب اشتباهاتی در رژیمتان هستید که از آن بی‌اطلاع هستند. در این بخش برایتان به معرفی مواد غذایی خواهیم پرداخت که شاید هیچگاه فکرش را هم نمی کردید که عدم موفقیتتان در رژیمهایتان زیره سر آنها باشد.
برنج سفید
برنج سفید بر خلاف برنج قهوه ای از مواد مغذی کمتری برخوردار است و همچنین میتواند با سرعتی باورنکردنی قند خونتان را افزیش دهد وبالا رفتن قند خون هم میتواند میل شما را به خوردن مواد غذایی سالم و ناسالم افزای دهد و اما دلیل این مسئله کم بودن مقدار فیبر در برنج سفید است بخصوص درمقایسه با برنج قهوه ای که حاوی مقدار زیادی فیبر است و به ثابت ماندن قندخون شما کمک می کند. همچنین دانشمندان در یک بررسی علمی، یک رژیم غذایی با کالری کاملا یکسان را به دو گروه از انسان‌ها دادند و متوجه شدند افرادی که برنج سفید یا نان سفید بیشتری در رژیم غذایی خود دارند در هر سال ده میلی‌متر دور شکمشان بیشتر از گروه دیگر افزایش پیدا می‌کند.
انگور
شاید باورتان نشود اماباید گفت برخلاف باور عموممبنی بر تاثیر میوه انگور بر لاغری باید گفت این میوه شیرین و سالم میتواند با مصرف کردنش در طول رژیم لاغریتان میلتان را به غذاهای شیرین افزایش دهد در نتیجه اگر میخواهید در طول این دوره انگور مصرف کنید توجه داشته باشید که حتما آن را با یک پروتئین مناسب، برای مثال پنیر کم چرب استفاده کنید.
اسنک های رژیمی
شاید فکر کنید با انتخاب اسنک هایی با کالیری کمتر به روند رژیم غذاییتان لطف میکنید اما باید بدانید غذای کمتر به معنای کاهش وزن است، ولی ناخونک های کوچکی که به این غذا و آن می زنید واقعاً به افزایش وزن کمک می کنند. برای مثال اسنک ها را در نظر بگیرید. شما فکر می کنید اسنک ها میان وعده هایی هستند که کالری زیادی ندارند، در حالیکه هر بسته از آنها ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری دارد و چربی و کالری آنها معادل یک وعده غذایی است. بنابراین توصیه ما به شما این است که به جای استفاده ازاین اسنکها غذای کامل اما به مقدار کم استفاده کنید.
نوشابه های رژیمی
نوشابه‌های رژیم یکی از دروغ های بزرگ صنعت مواد غذایی است که بسیاری از افراد به خیال رزیمی بودت آنها از آنها با خیال راحت اتفاده میکنند. نوشابه های رژیمی به علت دارا بودن شیرین کننده های مصنوعی باعث می‌شوند انسولین بیشتری در بدن شما آزاد شود و در نتیجه ولع گرسنگی در شما ایجاد میکنند و باعث می‌شوند شما کالری بیشتری مصرف کنید.
کورن فلکس
خوردن کورن فلکس (غذایی که از غلات تهیه شده و با شیر مصرف می‌شود) در صبح باعث می‌شود شما قبل از رسیدن به وعده ناهار احساس گرسنگی کرده و در مجموع غذای بیشتری در روز بخورید. در عوض افرادی که در وعده صبحانه، تخم‌مرغ می‌خورند هیچگاه به این مشکل برنمی‌خورند زیرا پروتئین موجود در صبحانه تا ساعت‌ها احساس سیری را برای آنها به ارمغان می‌آورد.
سوپ های کنسرو شده
معمولا برای بیشتر افرادی که رژیم هستند خوردن یک کاسه سوپ آماده و یا کنسرو شده یک امر طبیعی باشد اما اگر میدانستید همین سوپ ساده فرآوری شده به اندازه یک وعده غذای عادی میتواند چاقتان کند از این تصمیمتان پشیمان خواهید شد.سوپ های سرد میوه ای حاوی قندهای افزوده هستند، اما به برخی از سوپ های سبزی هم قند اضافه می شود. به طورکلی سوپ ها نسبت به سایر پیش غذاها کالری شان کمتر است، اما وقتی مواد غذایی دیگری مانند پنیر، خامه، نان های خشک مکعبی کروتن روی آن می ریزند یا آن را با نان مصرف می کنند، میزان کالری های دریافتی افزایش می یابد.
غذاهای منجمد
کیفیت تغذیه ای غذاهای منجمد اغلب بسیار پایین بوده و سلامت قلب را به خطر می اندازد این غذاها مملو از رنگ، مواد نگهدارنده، مواد شیمیایی، شیرین کننده، نمک، طعم دهنده های مصنوعی و چربی های مضر هستند درنتیجه مصرف آن ها گرفتار بیماری قلبی می شوید.
منبع: onlymyhealth.com
ارسال نظر