گوناگون

دلایل نوسان قندخونتان را بشناسید

دلایل نوسان قندخونتان را بشناسید

پارسینه: نوسانات ناگهانی قند خون می‌تواند عوارض جبران ناپذیری را در پی داشته باشد و باید به شدت جدی گرفته شوند در این بخش از سلامت با پارسینه برایتان به معرفی عواملی می پردازیم که به سرعت می‌توانند قند خونتان را بالا و پایین کنند و حتی جانتان را به خطر بی اندازند.

تحریریه پارسینه: شاید در نگاه اول تغییرات قند خون و نوسانات دائم در آن برایتان اهمیت چندانی نداشته باشد، اما باید بدانید که نوسانات قند خون با عوارضی جبران ناپذیر و خطرناکی مثل اختلالات هوشی و حافظه ای پدیدار می‌شود و باید با ورزش، رژیم غذایی مناسب و تحت نظر پزشک بودن کنترل شود. همچنی در افراد مبتلا به دیابت نوع یک و دو نیز باید به شدت مراقب این نوسانات و مواد غذایی که سبب تغییر ناگهانی در میزان قند خون می‌شوند بود.

عوامل نوسان قند خونتان را بشناسید
دلایل مختلفی برای ایجاد نوسان در قند خون و یا همان میقدار گلوکز در خون وجود دارد،از مواد غذایی گرفته تا ممای هوا و یا تغییرات هورمونی به خصوص در زنان در مورد مواد غذایی هم باز نمیتوان به طور صد درصد در مورد تاثیر یک ماده غذایی خاص در نوسان قند خون صحبت کرد زیرا ممکن است در افراد مختلف تاثیرات مختلفی داشته باشند، و باید مورد توجه قرار گیرند و تست شوند . همچنین افراد به خصوص دیابتی‌ها باید به طور کامل از تاثیر ماده ی که میخوردند بر روی قند خونشان اطلاع داشته باشند.
عوامل افزاینده ‌ی قند خون
مواد غذایی بدون قند
عوامل نوسان قند خونتان را بشناسید
اولین ماده خوراکی که امروز به عنوان یک بالا برنده خون به شما معرفی خواهیم کرد شاید کمی برایتان عجیب باشد. مواد غذایی که دارای برچسب بدون قند (sugar free) هستند میتوانن به راحتی و خیلی سریع قند خونتان را افزایش دهند، اما چرا؟ زیرا این خوراکی ها دارای مقدار زیادی کربوهیدرات نشاسته ای، چربی و فیبر می باشند.و شما باید قبل از خرید این غذاها، کل کربوهیدارت آنها را محاسبه کنید.شما همچنین باید به سوربیتول و گزیلیتول آنها نیز دقت کنید. این شیرین کننده های مصنوعی دارای کربوهیدرات هستند و باعث افزایش قند خون می شوند.
غذاهای چرب و برنج
عوامل نوسان قند خونتان را بشناسید

مراقب وعده های غذایی که میخورید باشید، قند خونتان را دو ساعت پس از غذا اندازه بگیرید تا بدانید غذا بر شما چه تاثیری می‌گذارد، برای مثال برنج سفید به راحتی سبب افزایش قندخون شما می گردد. غذاهای پرچرب نیز می توانند سبب بالا ماندن قند خون شما برای مدت طولانی تر شوند. این موضوع درمورد پیتزا، سیب زمینی سرخ کرده و مواد غذایی دیگر که حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات و چربی هستند صادق است.
سرما خوردگی
عوامل نوسان قند خونتان را بشناسید
قند خون شما برای کمک به بدن در مقابله با بیماری افزایش می یابد. در شرایط بیماری از آب و سایر نوشیدنیهای بدون قند برای حفظ مایعات در بدن استفاده کنید. اگر برای مدت بیش از دو ساعت دچار اسهال یا استفراغ بودید و یا پس از گذشت دو روز از بیماری بهبود نیافتید، حتماً با پزشک خود تماس بگیرید. آگاه باشید که برخی از داروها مانند آنتی بیوتیک ها و داروهای ضد احتقاق می توانند قندخون شما را افزایش دهند.
استرس های شغلی
عوامل نوسان قند خونتان را بشناسید
غرق شدن درکار یا نارضایتی از کار یا محیط کار سبب ایجاد استرس می شود که به آزاد شدن هورمونهایی می انجامد (هورمون استرس) که سبب افزایش قندخون می شوند. این حالت در افراد مبتلا به دیابت نوع دو شایع تر است. تکنیکهای تنفس عمیق و رسیدن به آرامش را فرا بگیرید و با انجام ورزش از فشارها بکاهید. همچنین سعی کنید چیزهایی را که سبب افزایش استرس می شوند تا حد امکان تغییر دهید.

شیرینی ها
عوامل نوسان قند خونتان را بشناسید
شیرینی ها مملو از کربوهیدرات هستند حتی بیش از مقدار کربوهیدرات موجود در یک برش نان سفید. نانهای شیرین دارای مقادیر زیادی کالری هستند اما اگرتمایل به خوردن این نوع از نانها دارید در صورت امکان قطعه ی کوچک یا سایزکوچک آنرا انتخاب کنید.
نوشیدنی های انرژی زا
عوامل نوسان قند خونتان را بشناسید
نوشیدنی های انرژی زا اگرچه به سرعت مایعات از دست رفته بدن را جبران می کنند اما حاوی مقدار خیلی زیادی آب هستند که میتوانند به سرعت مقدار قند خونتان را بالا ببرند . آب ساده می تواند برای انجام فعالیت بدنی متوسط برای کمتر از یک ساعت بهترین نوشیدنی برای جبران آب از دست رفته باشد و نوشیدنی های ورزشی برای انجام ورزش های شدید برای مدت طولانی ممکن است، مفید باشند اما قبل از استفاده از این نوع نوشیدنیها با پزشک خود در مورد کالری، کربوهیدرات و مواد معدنی موجود در آنها مشورت کنید زیرا ممکن است برای وضعیت شما مناسب نباشند.
میوه های خشک
عوامل نوسان قند خونتان را بشناسید

میوه ها گزینه خوبی برای بیماران دیابتی می باشند، اما باید در مصرف میوه های خشک احتیاط کنید چراکه آنها در حجم کم، مقدار زیادی کربوهیدرات دارند. سه عدد خرما دارای پانزده گرم کربوهیدارت است.همچنین تنها تنها دو قاشق کشمش، قره قاط (کارنبری) خشک یا آلبالو خشک به اندازه یک قطعه کوچک میوه کربوهیدرات دارند.

قرص‌های استروئیدی
عوامل نوسان قند خونتان را بشناسید
دسته داروهای استروئیدی و کورتون‌ها مانند پردنیزولون میتواند قند خون را افزایش داده و حتی در برخی از مردم دیابت ایجاد کنند.استروئیدها برای درمان ضایعات پوستی، آرتروز، آسم و مشکلات دیگر مصرف می‌شوند. همچنین برخی ازداروهای ضد افسردگی نیز می‌توانند همین بلا را سر قند خونتان بیاورند.

قرص‌های سرما خوردگی
عوامل نوسان قند خونتان را بشناسید
داروهای ضد احتقاق و سرماخوردگی می توانند قند خون را افزایش دهند. آنتی هسیتامینها مشکلی در رابطه با قندخون ایجاد نمی کنند.

عوامل کاهند قند خون

قرص‌های پیشگیری از بارداری
عوامل نوسان قند خونتان را بشناسید
قرص‌های پیشگیری از بارداری که حاوی استروژن هستند ممکن است بر پاسخ بدن به انسولین تاثیر بگذارند. اما هنوز زنان مبتلا به دیابت میتوانند زیر نظر پزشک از داروهای خوراکی پیشگیری از بارداری استفاده کنند. این انجمن همچنین اشاره می‌کند که کاشت و تزریق داروی پیشگیری از بارداری برای زنان دارای دیابت بی خطر است ولو این که ممکن است بر سطح قند خون تاثیر بگذارند.
انجام کارهای خانه
عوامل نوسان قند خونتان را بشناسید

تمیز کردن حیاط یا جارو برقی کشیدن در افراد مبتلا به دیابت می‌تواند کاهش قند خون را در پی داشته باشد. بسیاری از کارهایی که در خانه انجام میدهید، فعالیت فیزیکی متوسط به شمار می آیند و فواید زیادی برای سلامتی دارند. در اطراف راهروهای فروشگاه راه بروید یا ماشین را کمی دورتر از ورودی مغازه پارک کنید. مقدار کمی ورزش به برنامه‌تان اضافه کنید.

مواد غذایی پروبیوتیک

عوامل نوسان قند خونتان را بشناسید

غذاهایی که دارای باکتری های مفید می باشند، مانند بسیاری از ماست ها به نام پروبیوتیک خوانده می شوند.این موادغذایی هضم غذا را بهبود می دهند و ممکن است قند خونتان را کنترل کنند.برخی از ماست ها حاوی قند و میوه هستند، بنابراین باید کربوهیدارت کل آن ماست را محاسبه کنید. ماست ساده و یا ماست کم چرب بدون قند، گزینه مناسبی برای افراد دیابتی می باشد.

رژیم گیاهخواری
عوامل نوسان قند خونتان را بشناسید
بر اساس مطالعه‌ای که انجام شده است، افراد مبتلا به دیابت نوع دو که به گیاهخواری روی می آورند یا به طور کامل رژیم غذایی بر پایه سبزیجات دارند کنترل بهتری بر قند خونشان دارند و نیازشان به انسولین کمتر است. با خوردن غلات کامل و حبوبات و در نتیجه افزایش فیبر، سرعت گوارش کربوهیدرات‌ها کاهش می‌یابد و این امر نقش مهمی در کنترل قند خون ایفا می‌کند.

خواب شبانه
عوامل نوسان قند خونتان را بشناسید
قندخون برخی از افراد مبتلا به دیابت بخصوص افرادیکه تحت درمان با انسولین هستند درهنگام خواب ممکن است بطرز خطرناکی کاهش یابد. به همین دلیل بهتر است قبل از خواب و زمانی که از خواب بیدار می شوید، قند خونتان را چک کنید، یک میان وعده ی کوچک قبل از خواب می تواند از افت شدید قند خون درهنگام خواب جلوگیری کند. در برخی افراد، قندخون درهنگام صبح - حتی قبل از صبحانه - افزایش می یابد که علت آن تغییرات هورمونی یا افت غلظت انسولین است. آزمایش منظم قندخون برای این افراد بسیار مهم است. یک گزینه برای مقابله با این شکل استفاده از دستگاه نظارت مداوم بر قندخون است که بالا رفتن یا افت قندخون را به بیمار اعلام و هشدار می دهد.


ارسال نظر

اخبار مرتبط سایر رسانه ها
    اخبار از پلیکان

    نمای روز

    اخبار از پلیکان

    داغ

    حواشی پلاس

    صفحه خبر - وب گردی

    آخرین اخبار