کشتی‌گیر آمریکایی معرفت ایرانی‌ها را به فارسی پاسخ داد!
کشتی‌گیر آمریکایی معرفت ایرانی‌ها را به فارسی پاسخ داد!
هشدار شدید ولایتی به رئیس جمهور فرانسه
هشدار شدید ولایتی به رئیس جمهور فرانسه
سعد حریری وارد پاریس شد! / اذعان مکرون به قدرت ایران/ خانواده حریری در گروگان عربستان!
سعد حریری وارد پاریس شد! / اذعان مکرون به قدرت ایران/ خانواده حریری در گروگان عربستان!
پرداخت ۴۱ میلیون تومان وام و کمک بلاعوض به خانوار زلزله زدگان
پرداخت ۴۱ میلیون تومان وام و کمک بلاعوض به خانوار زلزله زدگان
تهاتر بدهی دولت به بخش خصوصی با طلب بانکها
تهاتر بدهی دولت به بخش خصوصی با طلب بانکها
۴۷ موسسه اعزام دانشجو به خارج فاقد اعتبار اعلام شدند
۴۷ موسسه اعزام دانشجو به خارج فاقد اعتبار اعلام شدند
نامزدهای بهترین‌های فوتبال آسیا اعلام شد
نامزدهای بهترین‌های فوتبال آسیا اعلام شد
کنترل بهداشت محیط و بیماری‌های واگیر در اولویت مناطق زلزله‌زده
کنترل بهداشت محیط و بیماری‌های واگیر در اولویت مناطق زلزله‌زده
تأکید ایران و عربستان به پرهیز از درگیری با یکدیگر!
تأکید ایران و عربستان به پرهیز از درگیری با یکدیگر!
وحشتناک‌ترین و بی‌رحم‌ترین رئیس تاریخ مافیا درگذشت
وحشتناک‌ترین و بی‌رحم‌ترین رئیس تاریخ مافیا درگذشت
اختلاف طبقاتی جهان به بالاترین میزان در تاریخ رسیده است
اختلاف طبقاتی جهان به بالاترین میزان در تاریخ رسیده است
تحقیق مجدد درباره یافتن مقصر حملات شیمیایی در سوریه «وتو» شد
تحقیق مجدد درباره یافتن مقصر حملات شیمیایی در سوریه «وتو» شد
توضیحات بعیدی‌نژاد درباره رابطه طلب ایران و آزادی نازنین زاغری
توضیحات بعیدی‌نژاد درباره رابطه طلب ایران و آزادی نازنین زاغری
صدای کثیفی از حلقوم یک انسان شریر می‌گوید به زلزله‌زدگان ایران کمک نکنید
صدای کثیفی از حلقوم یک انسان شریر می‌گوید به زلزله‌زدگان ایران کمک نکنید
ژاپنی‌ها چگونه زمین‌لرزه ۹ ریشتری را مدیریت کردند؟
ژاپنی‌ها چگونه زمین‌لرزه ۹ ریشتری را مدیریت کردند؟
کد خبر: ۳۴۸۵۰۹
تاریخ انتشار: ۱۵ فروردين ۱۳۹۶ - ۱۵:۳۴
پارسینه گزارش می‌دهد:
افراد چاق معمولا با اینکه در آرزوی تناسب اندام هستند نمی توانند عادت غذاییشان را نسبت به زیاد خوردن غذا کنار بگذارند به همین علت بسیاری از رژیم های غذایی برای آنها سخت است، ما در این بخش از سلامت با پارسینه به معرفی مواد غذایی می‌پردازیم که به لاغری شما کمک می‌کنند و با خوردنشان به تناسب اندام خواهید رسید همراه ما باشید.
تحریریه پارسینه_فائزه پناهی:تناسب اندام و کاهش وزن یکی از دغدغه‌های اصلی افراد به خصوص خانم‌ها است. انواع روش‌های مختلف برای لاغری ارائه می شوند که برخی از آنها نه تنها کمک کننده و موثر نیست، بلکه سلامت بدن را نیز به خطر می اندازد.در این بخش برایتان لیستی از ده ماده غذایی را آماده کرده ایم که با مصرفشان متابولیسمتان بـالا رفته و لاغر خواهید شد. پس دفعه بعد که برای خرید مواد غـذایی بیرون می روید، یادتان نرود که این مواد را هم جزء لیست خرید خود قرار دهید.
 
آب
 
ده غذایی که به لاغری شما کم می‌کنند 
مصرف غذاهای آبکی می‌تواند به راحتی چندین گرم از وزنتان را کاهش دهد.در یک مطالعه  که در دانشگاه توکیو انجام شد نشان داد که زنانی که غذاهایی با محتوای آب بالا خوردند، شاخص توده بدنی پایین تر و دور کمر کوچکتر دارند. محققان تصور میکنند که آب در این غذاها ممکن است سبب پر شدن معده و کم خوری در افراد شود.
 
پرتقال
ده غذایی که به لاغری شما کم می‌کنند 
مصرف پرتقال هم یکی از بهترین خوراکی ها برای درمان چاقی است و با مصرف آن کمبود املاح بدن برطرف و مقاومت طبیعی بدن زیاد می‌شود. همچنین این میوه  سرشار از ویتامین‌های C ، B و A است و فیبر است که با گنجاندنش در رژیم غذایی به راحتی میتوانید به تناسب اندام برسید. 
 
تربچه
ده غذایی که به لاغری شما کم می‌کنند 
تربچه یکی دیگر از انتخاب های مناسب برای افرادی است که تصمیم به کاهش وزن دارند، این ماده غذایی به دلیل فیبر بالایی که دارد، به سرعت معده را پر می‌کند و احساس سیری ایجاد می‌کند بدون اینکه کالری زیاد به بدن برساند، همچنین طعم کمی تند آن باعث تحریک عملکرد دستگاه گوارش شده و برای همین هم یک ماده‌ی غذایی لاغر کننده‌ی فوق‌العاده است.
 
چای سبز
 ده غذایی که به لاغری شما کم می‌کنند
 چای سبز نیز یک ماده فوق العاده برای لاغری محسوب می‌شود. تحقیقات نشان می دهد که عصاره چای سبز، متابولیسم بدن را افزایش داده و به کاهش وزن کمک می‌کند. این چای که در روحیه نیز تاثیر مثبت دارد، خواص ضد سرطانی نیز در داشته که از بروز بیماری های قلبی نیز جلوگیری می کند.
 
بروکلی
ده غذایی که به لاغری شما کم می‌کنند 
 
مسئله لاغری کلم بروکلی در وهله اول به دلیل فیبربالایی که دارد و در وهله ی دوم  به دلیل کلسیم فراوانش از اهمیت بالایی برخوردار است.  تحقیقات بسیار زیادی رابطه بین کلسیم و کاهش وزن را به اثبات رسانده اند. کلم بروکلی نه تنها سرشار از کلسیم است، بلکه سرشار از ویتامین C می‌باشد که جذب کلسیم را نیز بالا می برد.  این کلم که هر فنجان آن فقط بیست کالری در خود دارد، نه تنها با چربی ها مقابله می‌کند، بلکه حاوی مواد گیاهی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از شما در مقابل بیماری ها محافظت می‌کند.

ماهی سالمون

ده غذایی که به لاغری شما کم می‌کنند 
ماهی سالمون انتخاب خوبی برای رژیم‌های غذایی سالم و تناسب اندام است. این ماهی سرشار از امگا‌۳ و چربی‌های سالم است و به افزایش سوخت‌و‌ساز بدن کمک می‌کند. به‌علاوه، سالمون منبع پروتئین است و فرآیند چربی‌سوزی را به میزان ۳۵‌درصد افزایش می‌دهد. شما می‌توانید سالمون را به‌عنوان غذای اصلی یا در ترکیب با سالاد مصرف کنید. همچنین می‌توانید سالمون را ریز‌ریز کرده و همراه با  چاشنی میل کنید.
 
تخم مرغ
ده غذایی که به لاغری شما کم می‌کنند 
خوردن تخم مرغ در صبحانه می‌تواند برای طولانی مدت احساس سیری به فرد بدهد که این امر کمک به کاهش وزن است.متخصصان دریافتند افرادی که در وعده صبحانه تخم مرغ خورده بودند میل کمتری برای خوردن در وعده‌های دیگر غذایی داشتند.مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه منجر به کاهش مصرف انرژی در وعده‌های غذایی ناهار و شام شده است.
 
 کلم
ده غذایی که به لاغری شما کم می‌کنند 
 
تحقیقات نشان داده است که وجود ماده ای به نام "تارتاریک اسید" در کلم، باعث می شود از تبدیل قند و کربوهیدرات ها در بدن به چربی جلوگیری شود. سوپ کلم نیز یکی از بهترین گزینه ها برای لاغری و تناسب اندام است.
 
برنج قهوه ای
 
ده غذایی که به لاغری شما کم می‌کنند 
نتایج تحقیقات دانشگاه هاروارد حاکی از آن است زنانی که غلات کامل ازجمله برنج قهوه‌ای را در برنامه غذایی خود وارد کرده‌اند بسیار بهتر از دیگران توانسته‌اند به وزن ایده‌ال خود دست یافته و آن را نیز حفظ کنند. 
 
 
 
گریپ فروت
ده غذایی که به لاغری شما کم می‌کنند 
اگر هر روز گریپ فروت بخورید در یک برنامه کاهش وزن ۱۲ هفته ای چیزی حدود یک و نیم کیلو وزن کم خواهید کرد. این را نتیجه تحقیقات دانشمندان ایالات متحده در دانشگاه سن دیگو نشان داده است. ترکیبات شیمیایی موجود در این میوه سطح انسولین را کاهش داده و باعث کاهش وزن می شود.
مطالب مرتبط
نام:
ایمیل:
* نظر:
تازه ها از هر سو
عکس خبری
موسیقی و فیلم
آرشیو نرخ روز
آخرین اخبار