گوناگون

با این مواد غذایی شیطنت بچه ها را مهار کنید

با این مواد غذایی شیطنت بچه ها را مهار کنید

پارسینه: اگر کودکی دارید که به قول معروف از دیوار راست بالا می‌رود و یه لحظه هم نمی‌تواند جایی بند شود و این وضعیت به شدت کلافه‌تان کرده است به شما توصیه می‌کنیم خواندن این مقاله را از دست ندهید.

تحریریه پارسینه: بیش‌فعالی غالبا در کودکان ایجاد می‌شود و تحت عنوان فقدان تمرکز و اختلال در یادگیری نیز شناخته می‌شود. علت اصلی آن هنوز شناخته نشده است. با تغذیه می‌توان این مشکل را کنترل کرد. در این بخش برایتان به معرفی مواد غذایی خواهیم پرداخت که کودک بیش‌فعالتان را آرام خواهد کرد .

نشانه های کودک بیش فعال:
چگونه کودک بیش فعالتان را مهار کنید
بیش از آن که برچسب بیش فعال روی کودکتان بزنید باید از این موضوع مطمئن شوید و در این مورد تنها پزشک و روانشناس کودک میتواند نظر قطعی دهد اما برخی از نشانه های این گونه کودکان به شرح زیر است:
کودکان بیش فعال مدام در حال جنب و جوش هستند و تنها برای مدت بسیار کوتاهی می‌توانند روی یک موضوع تمرکز کنند.
سایر علائم آن می‌تواند شامل اختلال در روابط اجتماعی، یادگیری، مشکلات رفتاری، تشنگی، اضطراب، پرخاش، بدغذایی و کم‌خوابی باشد.
این کودکان خیلی زود از انجام هر کاری منصرف می‌شوند، بسیار حساس‌اند و رفتارهای ناهنجاری دارند. غالبا بیقرار و ناآرام هستند و بسیار تند صحبت می‌کنند به گونه‌ای که صحبت کردن آنها مفهوم نیست. تغییرات رفتاری ناگهانی نیز غالبا در آنها مشاهده می‌شود.
اگر این نشانه ها را در کودکتان مشاهده کردید می توانید تا حد بسیار زیادی از علائم را با یک رژیم غذایی تقلیل دهید.
سیب
چگونه کودک بیش فعالتان را مهار کنید
سیب یک منبع غنی از کربوهیدراتهای پیچیده است و پزشکان همواره توصیه میکنند که بهترین ماده غذایی برای این گونه کودکان کربوهیدارت‌ها هستند. اگر کودک شما بیش فعال است، با خوردن کربوهیدرات‌های پیچیده در هنگام شب خواب بهتری را تجربه خواهد کرد .
پنیر بز
چگونه کودک بیش فعالتان را مهار کنید
پنیر یکی دیگر ازمنابع سرشار از پروتئین است. در این میان بسیاری از کودکان بیش فعال به شیر گاو و لاکتوز موجود در آن حساسیت دارند چون آغازگر علائم بیش فعالی است. اگر شما به وجود آلرژی به شیر گاو در کودک تان شک دارید، سعی کنید پنیز بز را برای بهبود تمرکز و بهبود اثر داروهای بیش فعالی به او بدهید.
گلابی
چگونه کودک بیش فعالتان را مهار کنید
خواصاین میوه هم شباهت زیادی به سیب دارد و منبع خوبی از کربوهیدرات های پیچیده محسوب می شود. مصرف گلابی هم به خواب خوب شبانه در کودکان کمک خواهد کرد.

ماهی و تن ماهی
چگونه کودک بیش فعالتان را مهار کنید
مصرف اسیدهای چرب اُمگا3 را از دست ندهید، این قبیل اسیدهای چرب که در انواع ماهی های چرب از قبیل سالمون، ساردین و مارکل و نیز تخم کتان یافت می شوند، می تواند موجب بهبود علایم بیش فعالی در کودکان گردد. به علاوه، ماهی ها منبع خوبی برای ویتامین D نیز هستند که در کنار اسیدهای چرب اُمگا3 به بهبود حافظه و عملکرد شناختی مغز کمک می کنند. هر چه مقادیر دریافت اُمگا3 در کودکان بیشتر باشد، قدرت تمرکز در آن ها بیشتر می شود.
تخم مرغ
چگونه کودک بیش فعالتان را مهار کنید
تخم مرغ، یکی ازمنابع پروتئینی است، تخم مرغ باعث بهبود تمرکز و بهبود تاثیر داروهای بیش فعالی می شود.

آجیل
چگونه کودک بیش فعالتان را مهار کنید
آنواع دانه ها و آجیل هم که یکی از منبع بزرگ اسیدهای چرب امگا 3 است که برای مدیریت هرچه بهتر علائم بیش فعالی است.
اسفناج
چگونه کودک بیش فعالتان را مهار کنید
طبق توصیه پزشکان اسفناج و سبزیجات با برگ تیره یکی از مهمترین مو موثرترین مواد غذایی برای مهار کودکان بیش فعال است و والدین حتما اسفناج را در سبد غذایی خود بگنجانند.
پرتغال
چگونه کودک بیش فعالتان را مهار کنید
میوه پرتغال وهمچنین آبمیوه طبیعی آن هم یکی دیگرازمنابع کربوهیدرات های پیچیده است که کودکتان را ارام تر خواهد کرد و بهتر ات که صبح شان را با یک لیوان آب پرتغال طبیعی آغاز کنند.
غلات سبوس دار
چگونه کودک بیش فعالتان را مهار کنید
غلات سبوس دار را فراموش نکنید، فیبر موجود در غلات سبوس دار به پاک سازی عروق مغز و قلب کمک می کند. سعی کنید نان های سبوس دار در رژیم غذایی کودکان بگنجانید.
لوبیا سبز
چگونه کودک بیش فعالتان را مهار کنید
لوبیا سبز بسیار شبیه به پنیر و تخم مرغ یک منبع بزرگ از پروتئین محسوب می شود اما به طور کلی نمی توانیم بگوییم مصرف چقدر از آن برای مبتلایان به بیش فعالی ضروری است. حتی تعداد انگشت شماری از لوبیا و مصرف آن در روز توسط کودکان یک راه طولانی برای کنترل علائم بیش فعالی است.

ارسال نظر

  • ناشناس

    مفید بود لایک

اخبار مرتبط سایر رسانه ها
    اخبار از پلیکان

    نمای روز

    اخبار از پلیکان

    داغ

    حواشی پلاس

    صفحه خبر - وب گردی

    آخرین اخبار