کد خبر: ۳۳۸۰۴۳
تعداد نظرات: ۱ نظر
تاریخ انتشار: ۱۷ بهمن ۱۳۹۵ - ۱۱:۲۶
پارسینه گزارش می‌دهد:
عوامل زیادی مانند عوامل محیطی، ژنتیکی، هورمونی ، برخی بیماری ها مانند اختلالات تیروئید ، کم‌خونی و نوع تغذیه در ریزش مو دخیل است. اما متخصصین پوست‌ومو معتقدند در این میان رژیم غذایی سالم و هدفمند مي‌تواند بهترين راه براي جلوگيري از ريزش موها و تقويتشان باشد. در این بخش برایتان به معرفی مواد غذایی مناسب مو می‌پردازیم با ما همراه باشید.
تحریریه پارسینه_فائزه پناهی: اگر بیش از پانزده سال سن دارید باید بگوییم که دیگر فرصتی برای رویش مجدد همه ی موهایتان ندارید و باید از این پس فقط از همین موهایی که دارید و مراقبت کنید تا دچار ریزش مو و کچلی نشوید. 
برای مراقبت از موها انواع و اقسام داروها و شامپو هاو ماسک غیره وجود دارد اما بیشتر این مواد بر روی ساقه  ی مو تاثیر دارند و تاثیری در تقویت ریشه و یا هورمون های رشد مو ندارند . در واقع باید گفت بهترین عامل برای تقویت ریشه مو ، افزایش رشدو جلوگیری ار ریزش  آنها رعایت تغذیه مناسب است زیرا هنگامی که تغذیه فولیکول مو کامل باشد، موی سالم ایجاد می‌شود ولی در تغذیه ناقص این بخش، سلول‌های این ناحیه دچار سو تغذیه شده و به تدریج می‌میرند یا وظیفه خود را به درستی انجام نمی‌دهند.
ما در ادامه سلامت با پارسینه برایتان به معرفی مواد غذایی ای میپردازیم که دوسته موهایتان هستند و به خوبی مراقب آنها خواهند بود.
 
اسفناج
 
با این رژیم غذایی موهایتان را حفظ کنید 
 اسفناج، بروکلی و انواع سبزیجات با برگ های سبز تیره به علت غنی بودن از  ویتامین A و C  بهترین ماده غذایی برای موهایتان هستند.وجود این مواد برای تولید سبسیوم ضروری است. سبسیوم یک نوع ماده چرب است که از طریق غده‌های مو ترشح می‌شود و در واقع نوعی نرم‌کننده طبیعی موی سر می‌باشد.و از آنجا که یکی از عوامل ریزش مو خشکی بیش از حد آنها است. پس از خوردن این سبزیجات غافل نشوید.
 
ماست یونانی
 
با این رژیم غذایی موهایتان را حفظ کنید
 ماست یونانی غنی از از ویتامین B5 و پروتئین‌هایی است که تارهای مو را تقویت و درخشان می‌کنند. همچنین، حاوی پروبیوتیک است که ثابت شده در کاهش ریزش مو موثر است. اگر ماست یونانی با عسل استفاده شود، تاثیر آن بیشتر می‌گردد.
 
سالمون
 
با این رژیم غذایی موهایتان را حفظ کنید
 سالمون در واقع یک ماده غذایی همه فن حریف است و برای هر بیماری و مشکلی یک ماده غذایی است و در واقع باید گفت کلن سالمون بخورید. در باره ی تاثیر آن در بهبود روی مو هم باید گفت سالمون سرشار از امگا 3 ، ویتامین B12 و آهن است. اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت پوست سر ضروری هستند.
دارچین
 
با این رژیم غذایی موهایتان را حفظ کنید
 
استفاده از دارچینی در رژیم  غذاییتان سبب بهبود عملکرد گردش خون، و در نتیجه بهبود عملکرد اکسیژن رسانی  به اندام ها و سلول های حیاتی بدن میشود، و سبب شادابی پوست و مویتان میشود.
بلغور جودو سر
 
با این رژیم غذایی موهایتان را حفظ کنید 
 جو دوسر سرشار از آهن، فیبر روی، اسیدهای چرب امگا 3 و اسیدهای چرب چند غیراشباع است که باعث تحریک رشد مو و ضخامت و شادابی آنها میشود.
 گوآوا
 
با این رژیم غذایی موهایتان را حفظ کنید 

گواوا میوه ای شیرین و عجیب بومی مکزیک، آمریکای مرکزی و آمریکای جنوبی است. هر میوه گواوا حاوی سه برابر ویتامین C مورد نیاز روزانه، پتاسیم، فیبر، ویتامین A، و لیکوپن است.ویتامین B کمپلکس (تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، اسید پانتوتنیک، پیریدوکسین) در برگ های گواوا می تواند از ریزش مو جلوگیری کرده و رشد آن را بهبود ببخشد. 

تخم مرغ
 
با این رژیم غذایی موهایتان را حفظ کنید 
ماسک موی تخم‌مرغی یکی از درمان‌های طبیعیِ ریزش مو است که واقعاً جواب می‌دهد. تخم‌مرغ به دلیل سطح بالای پروتئینی که دارد، به رشد مو کمک می‌کند. هفتاد درصد مو از کراتینِ پروتئین تشکیل‌شده است، بنابراین تعجبی نیست که چرا این‌قدر تخم‌مرغ برای رشد مو مفید است. یک عدد تخم‌مرغ و یک قاشق غذاخوری روغن‌زیتون را به هم مخلوط‌کنید. بعد از شستن سر با شامپو، ماسک را به موهای خیس خود بزنید و حداقل ده دقیقه صبر کنید. زمانی که کاملاً خیس خورد و جذب شد، با شامپو نرم‌کننده بشورید و شستشو دهید.
 عدس
 
با این رژیم غذایی موهایتان را حفظ کنید 
برای داشتن موهایی پر پشت از مصرف منظم حبوبات علی الخصوص عدس غافل نشوید.عدس ها سرشاراز مواد غذایی سالم همچون آهن، روی، پروتئین و بیوتین هستند. همچنین دانه ی سویا و لوبیا قرمز هم برای پیشگیری از ریزش مو توصیه می شوند.
 
صدف
 
با این رژیم غذایی موهایتان را حفظ کنید 
روی یکی ازمهمترین عوامل در  سلامت پوستو مو می باشد و درصورت کمبود این ماده معدنی در بدن افراد ریزش موی شدید رخ می دهد یکی از بهترین منابع روی صدف خوراکی است که مصرف آن به ویژه برای زنان توصیه می شود.
 
جگر
 
با این رژیم غذایی موهایتان را حفظ کنید 
بیشتر ساختمان مو از پروتئین تشکیل شده است. برای تسریع رشد مو، رژیمی غنی از پروتئین مصرف کنید. این رژیم شامل جگر گوساله، مخمر و جوانه گندم است. این مواد غذایی غیر از پروتئین، حاوی مقادیر زیادی ویتامین های گروه B هستند که برای رشد مو لازم هستند. 
 
مرغ بدون چربی
 
با این رژیم غذایی موهایتان را حفظ کنید 
مرغ یکی از منابع اصلی پروتئین محسوب میشود از سویی دیگر مو از کراتین تشکیل شده که خود شامل صدها نوع  است؛ اگر رژیم غذایی که به مقدار کافی پروتئین دارد را رعایت نکنید، موهای تان کندتر رشد می کند و تارهای آن نازک تر می شود، پس نتیجه میگیریم برای بهبود وضعیت موهایتان مهم است که مرغ بدون چربی مصرف کنید.
 
میگو
 
با این رژیم غذایی موهایتان را حفظ کنید 
میگو و دیگر مواد غذایی حاوی زینک برای جلوگیری از ریزش مو ضروری است؛ البته جذب زینک بیش از حد نیز موجب ریزش موها می‌شود زیرا میزان تستوسترون تولیدی بدن را افزایش می‌دهد؛ میزان زینکی میزان نیاز روزانه به زینک 11 میلی‌گرم است؛ اگر به این میزان استفاده شود از ریزش موها جلوگیری می‌شود.
آجیل
 
با این رژیم غذایی موهایتان را حفظ کنید 
انواع آجیل ها مانند بادام، گردو، فندق، پسته، بادام زمینی منبع غنی از پروتئین ها، ویتامین ها و املاح معدنی هستند. مطالعات محققان علوم تغذیه نشان داده که مصرف آجیل و مغزهای گیاهی با دارا بودن نوعی اسید چرب به نام امگا 3 با پر پشت شدن و درخشندگی مو ارتباط مستقیم دارند.
مطالب مرتبط
نظرات بینندگان
غیر قابل انتشار: ۰
در انتظار بررسی: ۰
انتشار یافته: ۱
آقای علی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۵:۱۸ - ۱۳۹۵/۱۱/۱۷
0
1
مفید و ارزنده، بسیار سپاس
نام:
ایمیل:
* نظر:
روایت تصویری
نگاه دوم
تازه ها از هر سو
عکس خبری
دانلود و نرم افزار
ادبیات و شعر
موسیقی و فیلم
آگهی استخدام
آرشیو نرخ روز
آخرین اخبار