گوناگون

وقتي همه چيز را از دست داده ايد، کنار هم باشيد

کنار آمدن با شرايط بعد از وقوع فاجعه

مقالات زيادي درمورد آمادگي براي فاجعه نوشته شده است اما بعد از آن فاجعه چه بر سر ازدواجها مي آيد؟
در اين مقاله به شما نشان ميدهيم که چطور با فجايع ويران کننده کنار بياييد، با ويراني ها و تغييرات محيط اطراف برخورد کنيد و در چنين مواقعي کنار هم بمانيد.
روبه رو شدن با واقعيت
بعداز فجايعي مثل گردبادهاي شديد، سيل، زلزله، آتش سوزي، سونامي و ... زوج ها بايد با چند واقعيت روبه رو شوند:
- اولين واقعيت قبول کردن اين مسئله است که تمام دارايي هاي باارزش خود را از دست داده ايد. چيزهايي که عمري صرف به دست آوردنشان کرده بوديد، در يک دقيقه همه از بين رفته اند.
- دومين واقعيت اين است که بايد براي ساختن دوباره زندگيتان و گرفتن تصميم درمورد اينکه چه چيزهايي را مي توانيد و چه چيزهايي را نميتوانيد دوباره به دست آوريد، کنار هم بمانيد.
پذيرش حس فقدان و ضرر خود
خيلي مهم است که ضرر و زياني که متحمل شده ايد را بپذيريد. هيچ اشکالي هم ندارد که براي ضررهاي مالي خود ناراحت شويد و غصه بخوريد. -
بااينکه بعد از وارد شدن ضرر هميشه يک دوره غم و ناراحتي وجود دارد، اما براي هرکدام از شما متفاوت خواهد بود.
- عمق ناراحتي و غصه خوردن شما بستگي به خاطره هايي دارد که با آن چيز از دست رفته داشته ايد.
- به خودتان و همسرتان براي ناراحتي و غصه خوردن زمان بدهيد.
- قضاوت نکنيد و حامي همسرتان باشيد.
پذيرش احساسات
احساساتي که هر دوي شما در حال تجربه کردن هستيد را بپذيريد. عصبانيت شما ممکن است حتي ماه ها، يا حتي سالها درونتان باقي بماند.
- پس از فاجعه، خيلي طبيعي است که احساساتي توام با ناباوري، اضطراب، ناراحتي، عصبانيت، آشفتگي، بيحسي، خستگي، افسردگي، ترس، ضعف، ترديد، نااميدي، وحشت، تلخي، خشم، گناه، و شوک داشته باشيد.
- معمولاً بعد از چنين حوادثي مراحل مردن يکي از عزيزان براي فرد پيش مي آيد. اين مراحل عبارتند از، انکار، خشم، افسردگي، و پذيرش.
به اتفاق هم يک دفتر خاطرات درست کنيد
- نه تنها همه کارهايي که بعد از فاجعه انجام مي دهيد، بلکه همه احساسات و افکار خود را در آن دفتر يادداشت کنيد.
کنار هم باشيد
يادتان باشد که بااينکه همه زندگيتان را از دست داده ايد، اما هنوز همديگر را داريد و اين خيلي مهم است.
- در بينابين مصيبت و هرج و مرجي که درگير آن هستيد، زماني را به حرف زدن با هم و تبادل احساسات و افکار خود اختصاص دهيد.
- به حرفهاي هم گوش کنيد.
- بيشتر از زمانهاي عادي همديگر را بغل و نوازش کنيد.
- هر روز باهم براي قدم زدن برويد.
- استراحت کافي بايد در اولويت باشد. - کارهايي را به اتفاق هم انجام دهيد که هر دو از انجام آن لذت مي بريد. - باهم شوخي کنيد و بخنديد. - غذاهاي سالم بخوريد. - قابل انعطاف باشيد. - همديگر را تحسين کنيد. - اگر همسرتان نياز به زمان و فضا دارد، حتماً به او بدهيد. اهميت مراسم ها مراسم هاي مختلف زندگيتان را از ياد نبريد چون اين مراسم ها به شما و خانواده تان کمک بسيار زيادي مي کند. - تولدها، سالگردها و تعطيلات خاص را جشن بگيريد، حتي اگر اين جشن گرفتن ها به طريقي که هميشه انجام مي داديد نباشد. همسري حامي و پشتيبان باشيد حامي و پشتيبان بودن هم کاري بسيار دشوار است و هم مفيد. بااينکه مفهوم اين کلمه به نظر واضح است اما خيلي از زوج ها هنوز مفهوم درست آنرا نمي دانند. خيلي از آنها فکر مي کنند که مهمترين بخش حامي و پشتيبان بودن اين است که حضوري عاشقانه در زندگي همسرشان داشته باشند. مفهوم: حامي يعني اينکه پشتيبان و طرفدار همسرتان باشيد، هميشه در دسترس او باشيد، به او قوت قلب بدهيد، او را از ضعف و شکست دور کنيد، سختي هاي او را به گردن بگيريد، و .... اين مسئوليت بسيار بزرگي است که در مواجهه با مشکلات و مصيبت هاي شغلي، خانوادگي، سلامتي و ... که همسرتان با احساس نااميدي و ترس دست و پنجه نرم مي کند، اين حس مسئوليت حتي چندين برابر هم مي شود. چطور حامي باشيد: - به تصميمات شخصي همسرتان احترام بگذاريد. - نشان دهيد که به او ايمان داريد. - شانه اي باشيد که بتواند بر آن تکيه کند. - براي ايجاد تعادل در زندگيتان در کنار هم تلاش کنيد. - از پيشرفت همسرتان نترسيد. به همه بگوييد که چقدر از پيشرفت و رشد او خوشحال هستيد. - وقتي مي خواهيد به او در برخورد با مشکلاتش کمک کنيد، سعي نکنيد که مشکل او را حل کنيد. - به حرف هاي او خوب گوش کنيد تا بفهميد که چه چيز همسرتان را آزاد مي دهد. - در تشويق و ترغيب همسرتان واقعگرا باشيد. مبالغه نکنيد.

ارسال نظر

اخبار مرتبط سایر رسانه ها
    اخبار از پلیکان

    نمای روز

    اخبار از پلیکان

    داغ

    حواشی پلاس

    صفحه خبر - وب گردی

    آخرین اخبار