.svg)
مغز بیدار است حتی در خواب!
پارسینه: ما یک سوم زندگی خود را در خواب هستیم که مانند غذا خوردن هم برای سلامتی و هم شادی ما مفید است. اما اینکه چرا به خواب نیاز داریم هنوز کاملاً مشخص نشده است. همه می‌دانیم که خواب به ما انرژی می‌دهد و حالمان را بهتر می‌کند اما واقعاً چه اتفاقی در زمان استراحت در مغز و بدن ما می‌افتد؟
پنج کار جالب که مغز ما به هنگام خواب انجام می‌دهد :
تصمیم‌گیری: تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مغز می‌تواند در طول خواب اطلاعات را پردازش کرده و ما را برای انجام کارها آماده کند، به ویژه وقتی درحالت ناهشیار تصمیم می‌گیرد. بنابراین نه تنها اطلاعات پیچیده را به هنگام خواب کامل پردازش می‌کنند بلکه این کار را ناخودآگاه انجام می‌دهد.
شکل دهی به خاطرات و انسجام بخشی به آن‌ها: وقتی خواب هستید مغز مشغول ساختن خاطرات جدید، تثبیت کردن خاطرات قدیمی و برقراری پیوند میان خاطرات جدید و قدیم است. کمبود خواب تأثیر چشمگیری بر هیپوکامپوس یعنی منطقه‌ای در مغز دارد که در ایجاد و تثبیت حافظه درگیر است.
برقراری ارتباطات خلاق: خواب یکی از راه‌های افزایش خلاقیت است به طوری که ذهن در حالت ناآگاهانه استراحت می‌تواند ارتباطات شگفت انگیز جدیدی برقرار کند که شاید در حالت بیداری احتمال آن وجود نداشت.
بیرون ریختن مواد سمی: مطالعات جدید نشان می‌دهد که یکی از کارکردهای مهم خواب فرصت دادن به مغز برای خانه تکانی است. اگر به اندازه کافی نخوابیم مغز ما زمان کافی برای بیرون ریختن سموم ندارد. این سموم تأثیر بسیاری بر سرعت بخشیدن به بیماری‌هایی که کارکردهای مغز را به سرعت با اختلال مواجه می‌سازند مانند پارکیسنون و آلزایمر دارند.
یادگیری و به یاد سپاری فعالیت‌های فیزیکی: مغز اطلاعات را در حافظه بلند مدت از طریق چیزی به نام دوک‌های خواب ذخیره می‌کند. این فرایند به ویژه برای ذخیره اطلاعات مرتبط با تکالیف مکانیکی مثل رانندگی کردن، تاب دادن یک راکت تنیس یا یک حرکت رقص مفید است تاجایی که این تکالیف به حالت خودکار تبدیل شوند. تمرین کردن در طول خواب برای اجرای بعدی آن فعالیت ضروری است. بنابراین اگر می‌خواهید بازی گلف خود را بهبود بخشید بیشتر بخوابید!
ارسال نظر