پاک کننده های پوستی

علائم كم خوني ناشي از فقر آهن

رنگ پريدگي زبان و مخاط دا خل لب و پلك چشم .

خستگي زودرس .

سرگيجه و سردرد .

خواب رفتن و سوزن سوزن شدن نوك دست ها وپاها.

حا لت تهوع .

در كم خوني هاي شديد گود شدن روي ناخن ها .



منابع غذايي آهن دار

جگر،قلوه، گوشت قرمز ، زرده تخم مرغ .

سبزي هاي داراي برگ سبز تيره مانند (جعفري ، اسفناج )

حبوبات (عدس و لوبيا )

ميوه هاي خشك (زرد آلو )و دانه ها روغني



توصيه هاي زير را به كار ببنديد :

استفاده از غذاها يي كه غني از آهن مي باشند .

استفاده از منابع غذايي حاوي ويتامين در هر وعده غذايي جهت جذب بهترآهن (پرتغال ،گريپ فروت ،گوجه فرنگي ، كلم ،توت فرنگي ، فلفل سبز و ليمو شيرين ) .

پرهيز از مصرف چاي و قهوه بلافاصله بعد ار غذا .

برطرف كردن مشكلات گوارشي (يبوست ،اسهال )

تصحيح عادات غذايي غلط (مصرف مواد غيرخوراكي مانند خاك ويخ )

استفاده از خشكبار مثل :توت خشك ،انجير خشك وكشمش

شست وشو وضد عفوني كردن سبزي هايي كه استفاده مي كنيد .

شستن كامل دست ها با آب و صابون ،قبل از تهيه غذا ،بعد از مصرف وپس از هر بار اجابت مزاج.