راهکارهای در امان ماندن از آسیبهای خورشید

شایع ترین این آسیبها آفتاب سوختگی به خصوص در بچه‌هاست. برای اینکه به اندازه کافی از پرتوهای درخشان خورشید بهره‌مند شوید و آسیبی نبینید، این راهکارها را در این روزها به کار برید:

راهکار نخست: وقتی از خانه بیرون می‌روید، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، حتی اگر در برابر نور مستقیم خورشید نیستید.

این کرم‌ها مانع از برنزه شدن و بهره‌مندی از فواید نور خورشید نمی‌شوند، بلکه از پوست در برابر 
اشعه های UVA و UVB که تغییرات پوستی در پی دارند، محافظت می‌کنند. توصیه می‌شود، در تمامی ساعات روز و پس از هر بار شست و شوی پوست، از کرم استفاده کنید.

راهکار دوم: کرم را متناسب با جنس پوست خودتان انتخاب کنید. گرچه استفاده از کرم یک کار بایسته در این روزهاست، اما شاخص محافظتی آن با توجه به جنس پوست متفاوت است.

برای نمونه، افرادی که پوست مات دارند، لازم نیست از کرم های با درصد محافظت خیلی بالا استفاده کنند. کرم های با «اس. پی. اف 15» برای پوستهای مات، SPF 30 برای پوستهای روشن و SPF 50 برای پوستهای خیلی روشن مناسب است.

راهکار سوم: از قرار گرفتن در برابر آفتاب، از ساعات 11 تا 16 بعد از ظهر بپرهیزید، حتی اگر از ضدآفتاب هم استفاده کرده‌اید؛ زیرا در این ساعات، خورشید به صورت کامل در آسمان است و زیانهای اشعه خورشید بیشتر است. افزون بر این آسیبها، حضور زیر نور خورشید، خطر آفتاب سوختگی را بخصوص در کودکان افزایش می‌دهد.

راهکار چهارم: هنگام خروج از خانه برای اینکه دچار آفتاب سوختگی نشوید،‌ سر خود را بپوشانید و پیوسته آب بنوشید. بچه‌ها در این باره، بیش از بزرگسالان در برابر آسیبها هستند؛ البته به این معنی نیست که بزرگترها این راهکارها را به کار نگیرند، به بیان دیگر، این توصیه‌ها برای همه لازم است. همیشه یک بطری آب، همراه داشته باشید و توجه کنید کودکان هر نیم ساعت آب بنوشند.

راهکار پنجم: سیستم ایمنی بچه‌ها از بزرگسالان ضعیف تر است، بنابراین محافظت بیشتر از آنها اهمیت دوچندان دارد. دقت کنید عینک آفتابی با درجه محافظت 3 یا 4 به چشم بزنند.

جلیدیه چشم آنها اشعه های خورشید را به صورت کامل فیلتر نمی‌کند و 60 درصد پرتوهای UVA به شبکیه کودکان زیر 13 سال می‌رسد؛ همچنین بچه‌ها باید از کلاه آفتابگیر هم استفاده کنند.

پوست آنها بسیار نازک است و باید کرم مناسب پوست آنها انتخاب شود که هم رطوبت کافی را تامین کند و هم شاخص حفاظت مناسبی در برابر اشعه خورشید داشته باشد.

راهکار ششم: دقت لازم را هنگام استفاده از داروها، عطرها و افشانه‌های ضد عرق داشته باشید، زیرا ممکن است سبب ایجاد لکه‌ها و حتی سوختگی های شدید روی پوست شود.
برخی داروها یا محصولات آرایشی دربردارنده الکل،عطر و یا روغنهای خاص، در برابر پرتوهای خورشید حساس هستند.

آنها حساسیت پوست را نسبت به نور خورشید افزایش می‌دهند و آسیبهای خورشید را تشدید می‌کنند.

در روزهای گرم و آفتابی در انتخاب کرم‌ها و محصولات آرایشی بیشتر دقت کنید.

راهکار هفتم: هنگام شنا کرم ضد آفتاب و عینک مناسب را فراموش نکنید. سطوح روشن و در خشان مانند آب، بازتاب نور خورشیدرا افزایش می‌دهند. مقدار دریافت اشعه UV به وسیله پوست و چشمها نیز بیشتر می‌شود.

راهکار هشتم:‌ کرم‌ها و روغنهای برنزه را اگر پوست مات دارید، فراموش کنید؛ گرچه این کرم‌ها به تیره شدن پوست کمک می‌کنند، اما در کنار آن، نفوذ اشعه های بسیار زیانبار UVA و UVB را بیشتر می‌کند.

راهکار نهم: زمانی که پس از حضور در برابر آفتاب به خانه برگشتید، دوش آب خنک و نه خیلی سرد بگیرید تا بدن خنک شود و دمای آن پایین بیاید؛ همچنین رطوبت مورد نیاز بدن را در نظر داشته باشید.

راهکار دهم: هنگام استفاده از کرم ضد آفتاب در کنار دریا این کار را زیر چتر آفتابگیر انجام دهید، زیرا بازتاب پرتوهای UVA و UVB روی شنها برای پوست، بسیار زیانبار است.

مراقبت از کودکان در هوای گرم

همیشه این نکته را به یاد داشته باشید که خورشید می‌تواند برای سلامت کودکان شما زیان داشته باشد. محافظت از کودکان در برابر اشعه خورشید باید از دوران نوزادی در دستور کار شما قرار گیرد، زیرا قرار گرفتن زیر اشعه خورشید به مدت دراز، پیامدهای خطرناکی مانند آفتاب سوختگی، ضایعات پوستی و سرطان پوست را به دنبال می‌آورد.

فراموش نکنید گوشها، گردن، بینی و نیز پاهای کوچولوی دلبند شما بسیار حساس هستند. از پزشک متخصص کودک یا داروساز بخواهید، به شما در انتخاب کرم مناسب کمک کند. به خاطر داشته باشید، دستکم هر دو ساعت یک بار کرم ضد آفتاب با درجه محافظت بالا (دستکم 25) را از نو بمالید.

اگر کودک شما شنا می‌کند باید بازه استفاده دوباره از ضد آفتاب کوتاه‌تر شود. این باور اشتباه است که در هوای ابری و زمان وزش باد، اشعه خورشید برای پوست زیان ندارد. لباسی که تا آرنج آستین داشته باشد، کلاه لبه دار که گوشها و پشت گردن را به تمامی بپوشاند و عینک آفتابی محافظ در برابر اشعه ماورای بنفش برای فرزند شما لازم است.

بهتر است، شیرخواران را برای جلوگیری از گرما زدگی، خاصه در ساعات گرم روز- 11 صبح تا 4 بعد از ظهر- در سایه نگه داریم.

حالت تهوع، سردرد، خستگی شدید و گاهی نیز تب از نشانه‌های هشدار دهنده‌ای است که کودک شما دچار گرمازدگی شده است. در صورت مشاهده این نشانه‌ها بی‌درنگ او را به سایه ببرید و او را به حالت نیم نشسته بنشانید.

اگر رنگ صورتش قرمز شده، سرش را بالا نگه دارید، اما اگر رنگ پریده است، سرش را به پایین خم کنید و چندین بار پشت سر هم و در هر بار مقدار بسیار کم به او آب بخورانید.

خطر دیگری که کودکان را در هوای گرم تهدید می‌کند، از دست دادن آب بدن است. در این حالت، کودک، ضعیف و بی رمق می‌شود، دور چشمانش کبود و رنگ پریده می‌شود؛ در چنین حالتی باید کودک به سرعت برای معاینه به نزد پزشک برده شود.

از خواباندن کودک در جای خیلی گرم -هنگام بعدازظهر- بپرهیزید. به فرزندتان خاصه اگر در سن پایین است، پی در پی نوشیدنی بدهید. آب بدن شیرخوار خیلی زود کم می‌شود.

هنگامی که برای مدت زمان زیادی در خودرو هستید، باید به مقدار کافی برای نوزاد و کودکان بزرگتر، آب به همراه داشته باشید. اگر کودک شما اعلام تشنگی هم نکرد، شما یک جرعه آب به او بنوشانید، اما این کار را پیوسته انجام دهید.بیش و کم دیده شده است، کودکان در کنار دریا و هنگام بازی خانواده هایشان را گم می‌کنند. مچ بندی به دست کودک ببندید و روی آن نام و نام خانوادگی و نشانی را بنویسید تا در صورت بروز چنین حادثه‌ای مشکل سریعتر حل شود.

نکته پایانی این که هرگز کودک را تنها در خودرو نگذارید، حتی اگر شیشه خودرو پایین و در سایه باشد. کوتاه سخن این که تلاش کنید با یادآوری نمونه‌هایی برای فرزند خود مسایل ایمنی را به او بیاموزید.

منبع: www.passportsante.fr